รายชื่อผลไม้ที่มีโปรตีนสูงแสนอร่อย

ไข่เนื้อสัตว์และนมอาจเป็นสิ่งแรกที่คุณควรนึกถึงเมื่อคุณได้ยินคำว่า "โปรตีน" อย่างไรก็ตามมีผลไม้หลายชนิดที่มีโปรตีนเช่นกัน แน่นอนว่าคุณสามารถทำผลไม้ที่มีโปรตีนสูงหลายชนิดเพื่อเป็นของว่างทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพและเติมเต็มได้อย่างแน่นอน ยิ่งไปกว่านั้นผลไม้ยังมีไฟเบอร์สูงดังนั้นหากรับประทานเป็นประจำจะช่วยลดคอเลสเตอรอลได้จริง

รายชื่อผลไม้ที่มีโปรตีนสูงสำหรับเป็นอาหารว่างยามบ่ายที่ดีต่อสุขภาพ

1. แอปริคอตแห้ง

เนื้อหาของแอปริคอตแห้งสูงกว่ารุ่นสด แอปริคอตแห้งหนึ่งหน่วย 200 กรัมมีประมาณ 3.4 กรัมในขณะที่แอปริคอตสดในอัตราเดียวกันมีเพียง 2.8 กรัม

2. ฝรั่ง

ผลไม้ฝรั่งเป็นผลไม้ที่มีโปรตีนสูงชนิดหนึ่ง ผลไม้ฝรั่ง 1 มื้อให้พลังงาน 112 แคลอรี่และโปรตีน 2.6 กรัม นอกจากจะอุดมไปด้วยโปรตีนแล้วเนื้อหาของไลโคปีนและสารต้านอนุมูลอิสระในผลฝรั่งยังมีประโยชน์ในการเป็นสารต้านอนุมูลอิสระในการต่อต้านมะเร็งอีกด้วย

ไม่เพียงแค่นั้นการบริโภคผลไม้ฝรั่งเป็นประจำสามารถเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้เนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งดีกว่าส้มเสียอีก

3. วันที่

วันที่มีโปรตีนสูงซึ่งมีโปรตีนมากถึง 2.4 กรัม ไม่เพียงแค่นั้นอินทผลัมยังมีโพแทสเซียมสูงซึ่งช่วยหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพต่างๆและเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดีในการทำให้น้ำตาลในเลือดคงที่

4. อะโวคาโด

ปริมาณโปรตีนในอะโวคาโด 100 กรัมสามารถเข้าถึง 2 กรัม นอกจากนี้อะโวคาโดยังมีไขมันดีที่ช่วยขับไล่โรคหัวใจและทำให้คุณอิ่มนาน แมกนีเซียมในอะโวคาโดสูงพอที่จะคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและรักษาความเมื่อยล้า

5. ขนุน

ขนุนเป็นผลไม้ที่มีโปรตีนสูงและอุดมไปด้วยสารอาหารที่ดี ได้แก่ โปรตีนประมาณ 1.7 กรัมโพแทสเซียมสารต้านอนุมูลอิสระวิตามินซีและวิตามินเอเล็กน้อยเพื่อช่วยให้ร่างกายต่อต้านอนุมูลอิสระ

6. ลูกเกด

ลูกเกด 100 กรัมมีโปรตีนมากถึง 3 กรัม ลูกเกดยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์และวิตามินซีด้วยการกินลูกเกดจะช่วยให้คุณได้รับโปรตีนในแต่ละวันพร้อม ๆ กับช่วยให้กระบวนการย่อยอาหารเป็นไปอย่างราบรื่น

7. ส้ม

คุณสามารถหาซื้อผลไม้รสเปรี้ยวได้ง่ายตามซูเปอร์มาร์เก็ตตลาดและผู้ค้าผลไม้ คนทั่วไปรู้จักผลไม้รสเปรี้ยวเนื่องจากมีวิตามินซีสูงซึ่งมีประโยชน์ในการรักษาโรคปากนกกระจอก แต่นอกจากนั้นประโยชน์อื่น ๆ ของผลไม้รสเปรี้ยวยังมีประโยชน์ต่อความงามเช่นป้องกันการทำร้ายผิว ผลไม้รสเปรี้ยว 100 กรัมมีโปรตีน 1 กรัม

8. กล้วย

กล้วยอุดมไปด้วยสารอาหารเช่นโพแทสเซียมและโปรตีน ปริมาณโปรตีนที่มีอยู่ในกล้วย 100 กรัมคือ 1.1 กรัม ประโยชน์อื่น ๆ ของกล้วยเพื่อสุขภาพคือการรักษาน้ำหนักตัวให้แข็งแรงทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีและช่วยรักษาความดันโลหิตเนื่องจากมีโพแทสเซียมอยู่