สารบัญ:
ไม่มีอะไรน่าอายไปกว่าการยอมรับคำบ่นจากเพื่อนข้างบ้านหากคุณมีกลิ่นปาก ในความเป็นจริงคุณสาบานว่าคุณแปรงฟันเมื่อเช้านี้ก่อนออกจากบ้าน และกลายเป็นความจริงเมื่อคุณได้ลองสูดลมหายใจของตัวเอง … อ๊ะ! "กลิ่นหอม" ค่อนข้างดี เมา.อย่าตื่นตกใจ. เรามีเคล็ดลับดีๆที่จะช่วยคุณป้องกันกลิ่นปาก อ่านด้านล่าง
กลิ่นปากเกิดจากอะไร?
กลิ่นปากอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ได้แก่ :
- การรับประทานอาหารบางชนิดที่สามารถทำให้ลมหายใจของคุณมีกลิ่นเหม็น ยกตัวอย่างเช่นใช้กระเทียมซึ่งสามารถทำให้ลมหายใจของคุณมีกลิ่นเหม็นแม้ว่าคุณจะแปรงฟันและบ้วนปากด้วยน้ำยาบ้วนปากแล้วก็ตาม นอกจากนี้เนื้อแดงยังสามารถทำให้ลมหายใจของคุณแย่ลงเพราะการสลายตัวของโปรตีนที่เหลืออยู่ในเนื้อสัตว์และชีสที่คุณกินอาจทำให้เกิดกลิ่นเหม็นได้
- สุขอนามัยของฟันไม่ดี หากคุณไม่แปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันทุกวันเศษอาหารจะอยู่ในปากของคุณทำให้เกิดกลิ่นปาก
- ปากแห้ง. น้ำลายช่วยทำความสะอาดช่องปากและขจัดอนุภาคที่ก่อให้เกิดกลิ่นเหม็น ดังนั้นการผลิตน้ำลายที่ลดลงอาจทำให้ปากแห้งและมีกลิ่นไม่พึงประสงค์
- สาเหตุอื่น ๆ ได้แก่ การบริโภคยาบางชนิดโรคและพฤติกรรมการสูบบุหรี่
แล้วคุณจะป้องกันกลิ่นปากได้อย่างไร?
ต่อไปนี้เป็นขั้นตอนง่ายๆในการป้องกันกลิ่นปากและทำให้ปากของคุณรู้สึกสดชื่นและสะอาด:
- แปรงฟันเป็นประจำ. แปรงสีฟันมักจะทำให้เศษอาหารติดฟันซึ่งอาจทำให้เกิดคราบจุลินทรีย์บนฟันซึ่งอาจทำให้แบคทีเรียสะสมในปากและทำให้เกิดกลิ่นปากได้ แปรงฟันเป็นประจำอย่างน้อยวันละ 2 ครั้งสามารถป้องกันกลิ่นปากได้
- บ้วนปาก. การล้างปากไม่เพียง แต่จะทำให้ช่องปากสดชื่นเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันแบคทีเรียในช่องปากได้อีกด้วย เพื่อป้องกันกลิ่นปากคุณสามารถบ้วนปากทุกวันด้วยน้ำยาบ้วนปาก
- ถูลิ้น การเคลือบที่ลิ้นอาจเป็นที่อาศัยของแบคทีเรียที่จะเจริญเติบโตได้ ดังนั้นเพื่อป้องกันปัญหานี้คุณสามารถถูลิ้นของคุณเบา ๆ เพื่อกำจัดแบคทีเรียเศษอาหารและเซลล์ที่ตายแล้ว
- หลีกเลี่ยงอาหารที่กระตุ้นให้เกิดกลิ่นปาก อาหารบางชนิดสามารถกระตุ้นกลิ่นปากได้เช่นกระเทียม ดังนั้นวิธีหนึ่งในการป้องกันคือหลีกเลี่ยงหรือ จำกัด การบริโภคอาหารที่ทำให้เกิดกลิ่นปาก
- ห้ามสูบบุหรี่. นอกจากจะก่อให้เกิดมะเร็งแล้วการสูบบุหรี่ยังสามารถทำลายเหงือกทำให้ฟันเป็นคราบและทำให้เกิดกลิ่นปากได้อีกด้วย ดังนั้นเพื่อป้องกันกลิ่นปากคุณจำเป็นต้องหยุดสูบบุหรี่
- ดื่มน้ำมาก ๆ. การขาดน้ำลายในปากหรือภาวะปากแห้งอาจทำให้เกิดกลิ่นปากได้ เพื่อป้องกันปัญหานี้คุณต้องกินน้ำให้มากขึ้นหรือกินหมากฝรั่งที่ปราศจากน้ำตาลเพื่อกระตุ้นการผลิตน้ำลายในปากของคุณ
- กินผักและผลไม้. การรับประทานผักและผลไม้มากขึ้นสามารถป้องกันและลดกลิ่นปากได้เนื่องจากผักและผลไม้มีน้ำจำนวนมากซึ่งจะช่วยให้ปากของคุณชุ่มชื้น น้ำลายเป็นวิธีธรรมชาติที่ช่วยให้ลมหายใจสดชื่น
- ดื่มชาเขียว. จากการศึกษาพบว่าปริมาณโพลีฟีนอลในชาเขียวสามารถป้องกันผู้ดื่มจากฟันผุและกลิ่นปากได้
เมื่อไปพบแพทย์
หากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตไม่สามารถขจัดหรือลดกลิ่นปากได้คุณต้องไปพบทันตแพทย์เพื่อหาสาเหตุและรับยาและการรักษาที่เหมาะสม
