สารบัญ:
- เคล็ดลับในการป้องกันตัวเองนอกบ้าน
- แค่อยู่บ้านเมื่อคุณป่วย
- ล้างมือบ่อยๆกลางแจ้ง
- มีเจลทำความสะอาดมือ
- ปฏิบัติตามระเบียบการด้านสุขภาพที่ดี
- อาบน้ำเป็นประจำ
- ไม่ต้องจับมือก่อน
- หลีกเลี่ยงฝูงชนในที่สาธารณะ
- การทำธุรกรรม
- ป้องกันตัวเองด้วยประกันสุขภาพในการปรับตัวให้เข้ากับนิสัยใหม่ ๆ
กฎข้อ จำกัด ทางสังคมขนาดใหญ่ (PSBB) เริ่มคลายออก บางภูมิภาคได้เริ่มเปลี่ยน PSBB ไปสู่การปรับตัวให้เข้ากับนิสัยใหม่ ๆ หรือสิ่งที่เคยรู้จักกันในชื่อ ใหม่ปกติ. คนหนุ่มสาวจำนวนไม่น้อยเริ่มกลับไปทำกิจกรรมหรือทำงานอดิเรกนอกบ้าน ถนนคึกคักอีกครั้งสิ่งอำนวยความสะดวกสาธารณะเริ่มมีผู้เยี่ยมชมจากชุมชนและสถานที่รับประทานอาหารก็เริ่มให้บริการอาหารตามจุดนั้น อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าการแพร่ระบาดยังคงไม่จบสิ้น คุณไม่ควรประมาทและยังต้องดูแลตัวเอง มาดูวิธีปฏิบัติต่างๆเพื่อป้องกันตัวเองท่ามกลางการปรับตัวให้เข้ากับนิสัยใหม่ ๆ
เคล็ดลับในการป้องกันตัวเองนอกบ้าน
การทำงานอดิเรกหรือสิ่งที่คุณชอบเป็นวิธีที่จะทำให้จิตใจของคุณ "สดชื่น" จิตใจที่สงบมีส่วนสำคัญในการรักษาสุขภาพกายและใจท่ามกลางการแพร่ระบาด เรียกว่าความเครียดที่กระตุ้นปัญหาการนอนหลับได้ ปัญหาการนอนหลับทำให้ร่างกายขาดการพักผ่อนที่มีคุณภาพ การขาดการพักผ่อนส่งผลเสียต่อระบบภูมิคุ้มกันในการต่อสู้กับโรคดังที่อ้างจาก Mayo Clinic
อย่างไรก็ตามในระหว่างการแพร่ระบาดคุณต้องปฏิบัติตามวิธีการต่อไปนี้เมื่อมีส่วนร่วมในงานอดิเรกนอกบ้าน:
แค่อยู่บ้านเมื่อคุณป่วย
อยู่บ้านจะดีกว่าถ้าร่างกายของคุณสุขภาพไม่ดีหรือมีอาการเจ็บป่วยแม้ว่าจะไม่รุนแรงก็ตาม ให้ร่างกายได้พักผ่อนเพื่อป้องกันตัวเองและสิ่งแวดล้อมหากโรคนั้นเกิดจากสาเหตุการติดเชื้อ
ล้างมือบ่อยๆกลางแจ้ง
การล้างมือเป็นประจำเมื่ออยู่กลางแจ้งสามารถลดความเสี่ยงในการติดโรคติดเชื้อได้ ล้างมือด้วยสบู่และน้ำสะอาดเพื่อให้มือของคุณสะอาดจากแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดโรค การทำความสะอาดมือเป็นวิธีการปกป้องตนเองท่ามกลางการปรับตัวให้เข้ากับนิสัยใหม่ ๆ คือการล้างและถูมือด้วยสบู่เป็นเวลาอย่างน้อย 20 วินาที
มีเจลทำความสะอาดมือ
ไม่ใช่ทุกพื้นที่นอกบ้านหรือในห้องจะมีที่ล้างมือ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับชุมชนที่จะต้องให้ เจลล้างมือ aka เจลทำความสะอาดมือเมื่อออกจากบ้าน หลีกเลี่ยงการสัมผัสบริเวณใบหน้าโดยไม่ทำความสะอาดมือก่อน อย่าลืมทำความสะอาดมือของคุณหลังจากสัมผัสพื้นผิวใด ๆ เมื่ออยู่กลางแจ้ง
ปฏิบัติตามระเบียบการด้านสุขภาพที่ดี
ตามคำแนะนำของกระทรวงสาธารณสุขแห่งสาธารณรัฐอินโดนีเซีย (Kemenkes) การใช้โปรโตคอลด้านสุขภาพที่แนะนำสามารถช่วยเร่งการจัดการ COVID-19 ในอินโดนีเซียได้ โปรโตคอลด้านสุขภาพที่ต้องไม่ลืมเมื่อทำงานอดิเรกนอกบ้านคือการใช้หน้ากากอนามัยและรักษาระยะห่างของคุณ
ปรับตัวให้เข้ากับนิสัยใหม่อย่าลืมป้องกันตัวเองและสิ่งรอบข้างด้วยการสวมหน้ากากที่ทำจากผ้า นอกจากนี้อย่าลืมอยู่ห่างจากคนอื่นอย่างน้อย 2 เมตรเมื่อคุณอยู่ข้างนอก ทั้งสองอย่างนี้มีประโยชน์ในการลดความเสี่ยงในการติดโควิด -19 ซึ่งสามารถแพร่กระจายผ่านละอองทางเดินหายใจ
อย่าลืมเปลี่ยนเสื้อผ้าที่สกปรกและล้างมือเมื่อกลับถึงบ้านหลังจากทำกิจกรรมข้างนอก
อาบน้ำเป็นประจำ
ควรอาบน้ำก่อนและหลังออกไปทำงานอดิเรกนอกบ้าน โรคและเงื่อนไขหลายอย่างสามารถป้องกันได้โดยการรักษาสุขอนามัยส่วนบุคคล วิธีหนึ่งคือหมั่นอาบน้ำทำความสะอาดส่วนต่างๆของร่างกายด้วยสบู่และน้ำ
ไม่ต้องจับมือก่อน
การทำงานอดิเรกนอกบ้านกับเพื่อนเป็นกิจกรรมที่สนุกสนาน อย่างไรก็ตามควรป้องกันตัวเองจากการปรับตัวให้เข้ากับนิสัยใหม่ ๆ โดยการไม่จับมือหรือสัมผัสทางกายกับญาติพี่น้อง เป้าหมายคือเพื่อประโยชน์ของตนเองและผู้อื่นในการลดความเสี่ยงของการแพร่กระจายหรือสัมผัสกับสิ่งที่อาจรบกวนสุขภาพร่างกาย
หลีกเลี่ยงฝูงชนในที่สาธารณะ
สถานที่หลายแห่งเริ่มอนุญาตให้ผู้คนทำงานอดิเรกในสถานที่สาธารณะเช่นวิ่งหรือขี่จักรยานในสภาพแวดล้อมของสนามกีฬา อย่างไรก็ตามควรหลีกเลี่ยงสถานที่นั้นหากมีผู้คนหนาแน่นเกินไปเพื่อให้การรักษาระยะห่างของคุณไม่ดำเนินไปอย่างเหมาะสม
ในทำนองเดียวกันหากคุณใช้ระบบขนส่งสาธารณะเพื่อทำกิจกรรมนอกบ้าน พยายามหลีกเลี่ยงการขนส่งสาธารณะที่แออัดโดยเลือกที่จะรอรถบัสคันถัดไปแทนการขึ้นรถที่เต็มแล้ว
การทำธุรกรรม
กระทรวงสาธารณสุขยังแนะนำให้จัดลำดับความสำคัญของการทำธุรกรรมด้วยเงินอิเล็กทรอนิกส์ท่ามกลางการแพร่ระบาด การทำธุรกรรมโดยใช้เงินอิเล็กทรอนิกส์ช่วยให้ผู้ขายและผู้ซื้อไม่สามารถแลกเปลี่ยนธนบัตรที่ไม่รับประกันความสะอาดได้
ดังนั้นเมื่อหางานอดิเรกนอกบ้านคุณอาจพิจารณาเรื่องนี้ได้
ป้องกันตัวเองด้วยประกันสุขภาพในการปรับตัวให้เข้ากับนิสัยใหม่ ๆ
เผชิญกับความไม่แน่นอนท่ามกลางการระบาดของโรคด้วยการทำประกันสุขภาพ ประโยชน์ของการประกันสุขภาพช่วยให้คุณเตรียมพร้อมสำหรับสิ่งที่คุณไม่ต้องการเนื่องจากความเจ็บป่วยได้ดีขึ้น อ้างจากการศึกษาขององค์การอนามัยโลก (WHO) เรื่อง การประกันสุขภาพภาคเอกชน: ผลกระทบสำหรับประเทศกำลังพัฒนาการประกันสุขภาพที่เหมาะสมสามารถมีส่วนช่วยในด้านการเงินของครัวเรือนได้
การประกันสุขภาพสามารถช่วยให้ครัวเรือนหลีกเลี่ยงภาระค่าใช้จ่ายจำนวนมากเมื่อประสบปัญหาสุขภาพ เป็นผลให้ความสามารถทางการเงินของเจ้าของพรีเมี่ยมยังคงได้รับการคุ้มครองแม้ว่าพวกเขาจะประสบกับภัยพิบัติในรูปแบบของโรคก็ตาม
ในระยะสั้นเยาวชนหรือกลุ่มอายุใด ๆ สามารถทำได้เมื่อต้องการทำกิจกรรมนอกบ้านเมื่อปรับตัวเข้ากับนิสัยใหม่ ๆ อย่างไรก็ตามสำหรับเด็กวัยเตาะแตะและผู้สูงอายุกระทรวงสาธารณสุขแนะนำว่าควรอยู่บ้านในช่วงที่มีการระบาดมากที่สุด
