หวัดและไข้อาจแย่ลงได้ถ้าคุณทำ 9 สิ่งเหล่านี้

อาการหวัดและไข้ทำให้ร่างกายรู้สึกยุ่ง น่าแปลกที่โรคทั้งสองนี้จะแย่ลงแม้ว่าคุณจะทานยาแล้วก็ตาม เดี๋ยวก่อน. ก่อนที่จะโทษว่ายาที่ใช้ไม่ได้ผลคุณอาจมีนิสัยบางอย่างอยู่เบื้องหลัง

นิสัยที่ทำให้อาการหวัดและไข้รุนแรงขึ้น

1. ปล่อยวางความเจ็บปวด

โรคหวัดและไข้ดูเหมือนเป็นความเจ็บป่วยเล็กน้อยและมักถูกมองข้ามไป คุณอาจมีแนวโน้มที่จะผัดวันประกันพรุ่งในการรับประทานยาเนื่องจากคิดว่าอาการของคุณไม่รุนแรงเกินไป

ยิ่งปล่อยให้อาการหวัดและไข้แย่ลง การเพิกเฉยต่อโรคก็เหมือนกับการปล่อยให้ไวรัสและเชื้อโรคแพร่กระจายในร่างกายมากขึ้นเรื่อย ๆ เป็นผลให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณลดลงและความเป็นไปได้ในการแพร่เชื้อจะยิ่งมากขึ้น

ยิ่งคุณรักษาอาการหวัดและมีไข้ได้เร็วเท่าไหร่คุณก็จะสามารถกลับมามีสุขภาพดีได้เร็วขึ้นเท่านั้น ยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่นพาราเซตามอลและไอบูโพรเฟนสามารถช่วยบรรเทาอาการได้

2. รับประทานยาปฏิชีวนะ

ทั้งหวัดและไข้ส่วนใหญ่มักเกิดจากการติดเชื้อไวรัส ดังนั้นหากคุณกินยาปฏิชีวนะมาตลอดแสดงว่าคุณกำลังทำอะไรผิดพลาด ยาปฏิชีวนะเป็นยาเพื่อรักษาการติดเชื้อแบคทีเรียไม่ใช่ไวรัส การกินยาปฏิชีวนะจะทำให้อาการหวัดและไข้แย่ลงเท่านั้นเพราะไวรัสที่เป็นสาเหตุนั้นไม่ได้ถูกกำจัดให้หมดไป

3. รับประทานวิตามินซีในปริมาณสูง

วิตามินซีสามารถช่วยเสริมสร้างความต้านทานของร่างกายและต่อสู้กับการติดเชื้อเล็กน้อยเช่นโรคหวัด

อย่างไรก็ตามการศึกษาล่าสุดระบุว่าการรับประทานวิตามินซีในปริมาณสูงไม่ได้แสดงให้เห็นว่าอาการหวัดและไข้ดีขึ้น การบริโภควิตามินซีในปริมาณสูงมีโอกาสทำให้เกิดอาการท้องร่วง ในบางกรณีอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นพิษของธาตุเหล็กได้

4. รับประทานยาหลายชนิดพร้อมกันโดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์

การทานยาจำนวนมากในครั้งเดียวโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์ไม่ได้ช่วยเร่งการหายของหวัดและไข้ แต่จะทำให้อาการแย่ลง เนื่องจากจะมีความเสี่ยงของปฏิกิริยาระหว่างยาที่อาจยกเลิกผลของยาแต่ละชนิดได้

หากคุณกำลังใช้ยาลดน้ำมูกที่มี pseudoephedrine, phenylephrine หรือ oxymetazoline ให้ระวังผลข้างเคียงบางอย่างที่อาจทำให้การลุกลามของโรคแย่ลง

ดังนั้นควรทานยาแก้หวัดและยาแก้ไข้ตามคำแนะนำของแพทย์เท่านั้น ถามแพทย์ว่าสามารถรับประทานยานี้ร่วมกับยาอื่น ๆ ได้หรือไม่โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีโรคประจำตัวอื่น ๆ

5. ใช้สเปรย์ฉีดจมูกบ่อยเกินไป

สเปรย์น้ำเกลือช่วยบรรเทาอาการหวัดและไข้ได้ อย่างไรก็ตามหากเป็นมากเกินไปการรักษานี้มีผลตรงกันข้าม

หากคุณใช้สเปรย์ลดอาการระคายเคืองอย่างน้อยสามถึงสี่วันติดต่อกันเยื่อจมูกของคุณจะบวมมากขึ้น ดังนั้นควรใช้ยานี้ตามใบสั่งแพทย์ตามปริมาณที่แนะนำเท่านั้น

6. ดื่มไม่เพียงพอ

ทุกครั้งที่คุณป่วยความต้องการของเหลวของคุณจะเพิ่มขึ้น เหตุผลก็คือของเหลวมีประโยชน์ในการช่วยละลายเมือกที่อุดตันในจมูกเพื่อให้ไวรัสที่ติดอยู่สามารถหลุดออกไปทางน้ำมูกได้ ยิ่งคุณดื่มน้อยลงอาการหวัดและไข้ของคุณก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น

นอกเหนือจากน้ำเปล่าคุณสามารถตอบสนองความต้องการของเหลวได้โดยการดื่มน้ำผลไม้เจือจางชาร้อนหรือน้ำซุปซึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการหวัดและไข้ได้

7. ขาดการนอนหลับ

คุณต้องการการนอนหลับเป็นพิเศษเมื่อคุณเป็นหวัดและมีไข้ เหตุผลก็คือการนอนหลับสามารถช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับการติดเชื้อที่ทำให้คุณป่วยได้ แม้ว่าจะฟังดูโบราณ แต่วิธีนี้สามารถช่วยเร่งการฟื้นตัวจากหวัดและไข้ที่คุณพบได้

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการนอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อคืนสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นไข้หวัดได้ถึงสามเท่า หากอาการหวัดและมีไข้ทำให้คุณต้องตื่นกลางดึกบ่อยๆคุณสามารถแก้ปัญหานี้ได้โดยการนอนเร็วหรืองีบหลับอย่างเหมาะสม

8. สูบบุหรี่

หากคุณเป็นหวัดหรือมีไข้ แต่ยังคงสูบบุหรี่ต่อไปควรหยุดทันที การสูบบุหรี่แม้ในร่างกายที่แข็งแรงสามารถทำลายปอดได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากยังคงดำเนินต่อไปเมื่อคุณเป็นหวัดหรือมีไข้

เมื่อคุณสูบบุหรี่สารอันตรายในบุหรี่จะเข้าสู่ร่างกายและทำลายปอดอย่างช้าๆ ด้วยเหตุนี้เซลล์ปอดจะต่อสู้กับการติดเชื้อได้ยากขึ้นดังนั้นคุณจะไอบ่อย นอกจากนี้ยังใช้กับผู้ที่มักสัมผัสกับควันบุหรี่มือสองซึ่งเรียกว่าการสูบบุหรี่แบบพาสซีฟ คุณรู้ผลกระทบเช่นเดียวกับการเป็นผู้สูบบุหรี่

9. เครียดเกินไป

ความเครียดที่ได้รับรายงานมากเกินไปอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้อาการหวัดหรือไข้แย่ลง เนื่องจากความเครียดอาจส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันโดยการบังคับให้ทำงานหนักขึ้น ยิ่งคุณเครียดมากเท่าไหร่ความหนาวและไข้ก็จะอยู่ในร่างกายนานขึ้นเท่านั้น

ดังนั้นพยายามผ่อนคลายให้มากขึ้นโดยการหายใจเข้าลึก ๆ หรือใช้เทคนิคการผ่อนคลายอื่น ๆ เช่นโยคะเพื่อหยุดหวัดและไข้ได้อย่างรวดเร็ว