การติดการพนัน: จะจัดการกับความต้องการที่จะเล่นการพนันได้อย่างไร?

สำหรับคนที่ติดการพนันจะชนะหรือแพ้ไม่ใช่ปัญหา เพราะแม้ว่าพวกเขาจะชนะพวกเขาก็จะเดิมพันต่อไปเพื่อหาชัยชนะอีกครั้ง และถ้าเจ้ามือชนะเสมอทำไมไม่เสี่ยงทั้งหมดเพราะมันเปียกอย่างไร้เหตุผล?

การติดการพนันสามารถทำลายชีวิตของคุณได้ในที่สุดไม่ว่าจะเป็นทางการเงินร่างกายอารมณ์หรือสังคม การติดการพนันไม่เพียง แต่ก่อให้เกิดอันตรายต่อตัวผู้เสพติดเอง สภาแห่งชาติว่าด้วยปัญหาการพนัน (NCPG) ในสหรัฐอเมริกาประเมินว่าการล้มละลายการโจรกรรมความรุนแรงในครอบครัวและการทอดทิ้งเด็กการยึดบ้านและการลงทุนอื่น ๆ และแม้แต่การฆ่าตัวตายของผู้ที่อยู่ใกล้คุณที่สุดก็เชื่อมโยงกับการติดการพนัน

เคล็ดลับด้านล่างนี้สามารถช่วยให้คุณหรือคนใกล้ตัวที่ติดการพนันเริ่มขจัดปัญหาได้

วิธีหลีกเลี่ยงการติดการพนัน

1. ยอมรับอย่างตรงไปตรงมาว่าคุณติดการพนัน

ขั้นตอนแรกสู่อิสรภาพคือการมีสติและสง่างามที่จะยอมรับความจริงที่ว่าคุณติดการพนัน ในขั้นต้นผู้เสพติดปกติจะติดอยู่ในขั้นตอนการปฏิเสธ ความวุ่นวายทางอารมณ์เป็นเรื่องปกติมากในช่วงเวลานี้บุคลิกภาพด้านหนึ่งของคุณสามารถแสดงออกอย่างมีเหตุผลและยอมรับว่าการพนันกำลังทำลายชีวิตของคุณในขณะที่ด้านมืดของคุณปรารถนาที่จะเล่นการพนันด้วยความเข้มข้นที่แข็งแกร่งยิ่งขึ้น

"คุณต้องเผชิญกับความจริงที่ว่านิสัยการพนันของคุณทำให้ควบคุมไม่ได้และด้วยการตระหนักรู้ด้วยใจจริงว่าคุณต้องกลับมาบนเส้นทางที่ตรงคุณจะพร้อมที่จะพยายามไปที่นั่นได้ดีขึ้น" Liz Karter กล่าว นักบำบัดการเสพติดผู้เชี่ยวชาญด้านการติดการพนันและผู้เขียนปัญหาการพนันอ้างจาก Telegraph

เมื่อมาถึงจุดที่มีปัญหาอย่างชัดเจนในชีวิตของนักพนันพวกเขามักจะหยุดพยายามต่อต้านมันได้

2. พิจารณาว่าชีวิตของคุณเปลี่ยนไปอย่างไรหลังจากการพนัน

หลีกเลี่ยงการระลึกถึงชัยชนะในอดีต วันเวลาเหล่านั้นหายไปถ้าเคยมี ตอนนี้คุณต้องมีสมาธิว่านิสัยการพนันของคุณส่งผลเสียต่อชีวิตของคุณอย่างไร วิธีเดียวที่จะเริ่มย้อนกลับไปหาปัญหาที่เกิดจากการติดการพนันคือการไตร่ตรองสถานการณ์ปัจจุบันของคุณ

เริ่มต้นด้วยการแสดงรายการหนี้ทั้งหมดของคุณ รวมรายละเอียดการชำระเงินที่ค้างชำระเงินที่ยืมมาจากครอบครัวและเพื่อนยอดคงเหลือในบัตรเครดิตและเงินสดเช็คเปล่าที่คุณจดไว้และหนี้ที่คุณต้องจ่ายให้กับตัวแทนจำหน่าย หากคุณสูญเสียบ้านหรืออยู่ระหว่างการยึดสังหาริมทรัพย์ให้จัดลำดับความสำคัญนี้ไว้สูงในรายการของคุณ เช่นเดียวกันกับกรณีที่สินค้าฟุ่มเฟือยของคุณเช่นรถยนต์เครื่องประดับหรือที่ดินถูกยึดไปเป็นค่าปรับในการผ่อนชำระ

นอกจากนี้ยังสะท้อนให้เห็นว่าสุขภาพร่างกายของคุณได้รับความเดือดร้อนจากการพนันของคุณหรือไม่? คุณลดน้ำหนักได้มากหรือมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเนื่องจากการรับประทานอาหารที่ไม่ดีและขาดการออกกำลังกายหรือไม่? คุณติดบุหรี่ยาเสพติดและ / หรือแอลกอฮอล์เป็นเพื่อนเล่นการพนันหรือไม่? คุณมักจะหดหู่วิตกกังวลหรือกลัว? คุณมีส่วนร่วมในการแก้ตัวหรือโกหกเพื่อปกปิดการกระทำของคุณหรือไม่? คุณเต็มไปด้วยความรู้สึกผิดและความอับอายเกี่ยวกับความเสื่อมโทรมในชีวิตครอบครัวของคุณหรือไม่? คุณสูญเสียเพื่อนคู่สมรสงานของคุณไม่ได้รับการเลื่อนตำแหน่งหรือถูกลดตำแหน่งในที่ทำงานเพราะคุณติดการพนันหรือไม่? คุณเคยถูกตำรวจจับและจับกุมขณะเล่นการพนันหรือถูกนำตัวขึ้นศาลในข้อหาใช้ความรุนแรงในครอบครัวหรือปัญหาทางกฎหมายอื่น ๆ อันเป็นผลมาจากการเสพติดของคุณหรือไม่?

ทำ "รายการบาป" ของคุณให้เสร็จ เป้าหมายไม่ได้ทำให้คุณทุกข์มากขึ้น นี่เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการเริ่มบังคับให้คุณตระหนักว่าการพนันส่งผลเสียต่อชีวิตของคุณ

3. ค้นหาว่าเหตุผลที่แท้จริงของคุณคืออะไรในการพนัน

เหตุผลทั่วไปบางประการที่ผู้คนเล่นการพนัน ได้แก่ การค้นหาความสุขและการลืมปัญหาการแสวงหาเหตุผลในตนเอง (ว่าคุณเป็นผู้ที่เหนือกว่า) การได้รับเงินพิเศษจากการชนะการพนันช่วยให้คุณเข้าสังคมเอาชนะความซึมเศร้าหรือความเบื่อหน่ายไปจนถึงนิสัยที่ฝังรากมานานโดยไม่รู้ตัว เหตุผล. เหตุผลของคุณคืออะไร?

เพื่อที่จะหายจากการติดการพนันสิ่งสำคัญคือคุณต้องเข้าใจเหตุผลที่คุณติดการพนัน คุณไม่สามารถสร้างพื้นฐานสำหรับพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพได้จนกว่าคุณจะรู้สาเหตุที่แท้จริงของความจำเป็นในการเล่นการพนัน

4. ตรงไปตรงมากับคนที่คุณไว้วางใจ

คุณควรบอกเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่ไว้ใจได้เกี่ยวกับปัญหาของคุณ ด้วยการได้รับการสนับสนุนที่เหมาะสมจากคนรอบข้างสิ่งนี้จะช่วยเสริมสร้างและเสริมสร้างการดำรงอยู่ด้านเหตุผลของคุณและทำให้ความอยากเล่นการพนันของคุณมึนงง แต่แท้จริงแล้วการเปิดใจกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวเกี่ยวกับการเสพติดมักเป็นส่วนที่ยากและน่ากังวลที่สุดในกระบวนการฟื้นฟูทั้งหมด

ไม่เหมือนกับการเสพติดอื่น ๆ เช่นยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์ไม่มีอาการและอาการแสดงทางกายภาพที่บ่งบอกว่าบุคคลนั้นอาจกำลังทุกข์ทรมานจากการติดการพนัน การเสพติดนี้เป็นเรื่องง่ายที่จะซ่อนตัวและญาติสนิทของคุณอาจไม่ได้กลิ่นของสัญญาณที่เป็นปัญหาของคุณ

สัญญาณของการติดการพนันเป็นสิ่งที่ละเอียดอ่อนมากและอาจเข้าใจผิดว่าเป็นปัญหาเล็กน้อยอื่น ๆ เช่นการเริ่มถอนตัวจากการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมการแสดงอารมณ์แปรปรวนหรือไม่คุ้นเคยกับงานอดิเรกและกิจกรรมที่คุณเคยรู้สึกว่าน่าสนุกก่อนหน้านี้ คนอื่นอาจคิดว่าคุณป่วยซึมเศร้าเหนื่อยและขี้เกียจและกล่าวหาว่าคุณมีเรื่อง

แต่การแบ่งปันปัญหาของคุณกับผู้อื่นทั้งคุณและคนสนิทจะรู้สึกดีขึ้นเมื่อปัญหาชัดเจน "เป็นไปได้ว่าพวกเขาคิดว่ามีบางอย่างผิดปกติเนื่องจากพฤติกรรมของคุณเปลี่ยนไปและด้วยวิธีนี้พวกเขาจะรู้สึกโล่งใจเล็กน้อยที่สิ่งที่พวกเขาคิดนั้นผิดแม้ว่าพวกเขาจะยังคงเป็นห่วงคุณก็ตาม" Karter กล่าวเสริม ด้วยวิธีนี้คุณจะรู้ว่าคุณจะทำให้ใครบางคนผิดหวังหากคุณไม่สามารถต้านทานการล่อลวงและกลับไปเล่นการพนันอีกครั้ง

5. ปิดกั้นการเข้าถึงการพนันของคุณ

บล็อกการเข้าถึงประเภทการพนันที่ทำให้คุณติดเช่นการพนันออนไลน์หรือการพนันฟุตบอลสำหรับผู้ที่ต้องการเข้ามาในคาสิโน จากนั้นปิดการเข้าถึงการพนันทั้งหมดและทุกรูปแบบโดยสิ้นเชิง สิ่งนี้จะยุตินิสัยของคุณและ - ด้วยความช่วยเหลือจากบุคคลที่คุณเชื่อถือได้คุณจะมีโอกาสห่างจากเว็บไซต์และแอปการพนันน้อยลงกว่าที่คุณจะพยายามเลิกด้วยตัวเอง

ขั้นตอนนี้จะทำให้คุณตระหนักว่าการพนันไม่ใช่ทางออกที่ถูกต้อง หลายคนเล่นการพนันเป็นรูปแบบหนึ่งของการหลบหนีซึ่งเป็นกิจกรรมที่จะหันเหความสนใจของตัวเองจากความเครียดและความกดดันในชีวิตประจำวัน อย่างไรก็ตามท้ายที่สุดแล้วคุณจะรู้ว่านี่ไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาและจะมีข้อเสียที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะทักทายคุณในตอนท้ายของวัน

6. เลิกควบคุมการเงินของคุณ

ขอให้คนที่คุณไว้ใจจัดการการเงินทั้งหมดของคุณชั่วคราวเช่นภายในระยะเวลาสี่สัปดาห์ การให้คนอื่นควบคุมเงินของคุณไม่ว่าจะเป็นบัญชีธนาคารหรือบัตรเครดิตภาระของคุณจะถูกยกขึ้นเล็กน้อยและจะทำให้คุณเดินหน้าต่อไปได้ง่ายขึ้นด้วยเงาของการพนัน

ในช่วงเวลานี้คุณควรขอความช่วยเหลือในการจัดการหนี้ หนี้ที่ไม่ได้รับการบำบัดจะผลักวงจรของการเสพติดให้กลับมามีชีวิตอีกครั้ง (การพนันเพื่อหาเงินมาจ่ายหนี้) นิสัยชอบเล่นการพนันเพื่อปกปิดหนี้เป็นหนึ่งในนิสัยที่ยากที่สุดที่จะทำลาย

7. หากิจกรรมอื่น ๆ ที่ดีต่อสุขภาพ

การปิดการเข้าถึงแหล่งข้อมูลการพนันจะไม่ช่วยขจัดความหลงใหลในการพนันในทันที ดังนั้นเช่นเดียวกับการพยายามเอาชนะการเสพติดอื่น ๆ สิ่งสำคัญคือต้องหากิจกรรมอื่น ๆ ที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้ร่างกายและจิตใจของคุณไม่ว่าง ตัวอย่างเช่นการเล่นกีฬาหรือการเรียนทักษะ นอกจากนี้ยังแนะนำให้ใช้วิธีนี้เพื่อลดความเสี่ยงในการถอนตัวจากการพนันซึ่งมีแนวโน้มที่จะแย่ลงในสัปดาห์แรกหลังการพนัน

8. ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

หากการถอนตัวจากการพนันกลายเป็นเรื่องที่ทนไม่ได้และคุณเริ่มรู้สึกเครียดซึมเศร้าหรือวิตกกังวลให้ปรึกษาแพทย์

การรักษามาตรฐานสำหรับการติดการพนันคือการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) ซึ่งนักบำบัดและผู้เสพติดทำงานร่วมกันแบบตัวต่อตัวเพื่อเปลี่ยนพฤติกรรมและความคิดที่ทำลายล้าง CBT ช่วยให้ผู้ติดยาเสพติดสร้างจิตตานุภาพในการรับมือและพัฒนาทักษะความรู้ความเข้าใจเพื่อช่วยให้พวกเขาต่อสู้กับการกระตุ้นให้เล่นการพนันเช่นการพนันแบบ "อดอาหาร" ตามระยะเวลาที่กำหนดก่อนที่จะยอมเล่นการพนันในที่สุด CBT ยังสอนให้นักพนันรู้จักวิธีจัดการกับปัญหาในชีวิตส่วนตัวหรือการเงินแทนที่จะหาทางออกผ่านการพนัน

9. รับการรักษา

เช่นเดียวกับผู้ติดยาที่ไม่รู้สึกไวต่อยาที่ใช้คนที่มีแนวโน้มที่จะติดการพนันมักจะประสบปัญหา "อาการเมาค้าง" แบบเดียวกับที่พวกเขาได้รับเมื่อเล่นการพนันครั้งแรกและได้รับเงิน ในที่สุดนักพนันเรื้อรังจำเป็นต้องทำพฤติกรรมซ้ำ ๆ มากขึ้นจนกว่าเขาจะรู้สึกได้ว่าเขากำลังไล่ตาม

การเสพติดได้รับผลกระทบไม่มากก็น้อยจากความไม่สมดุลของโดปามีนซึ่งเป็นสาเหตุข้างต้น เพื่อแก้ไขความไม่สมดุลของโดปามีนนี้จิตแพทย์มักกำหนด SSRIs ซึ่งเป็นยาซึมเศร้าที่มีผลต่อระบบเซโรโทนิน ยาอื่น ๆ ที่กำหนด ได้แก่ ลิเธียมซึ่งมักใช้ในกรณีที่บุคคลนั้นมีโรคอารมณ์สองขั้วและยาคู่อริฝิ่นเช่น nalmefene และ naltrexone ซึ่งช่วยลดความรู้สึกในเชิงบวกของความสุขที่เกี่ยวข้องกับการชนะจากการพนัน