9 สูตรน้ำผลไม้และสมูทตี้เพื่อเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

อาหารมีส่วนสำคัญในการเพิ่มภาวะเจริญพันธุ์ ยิ่งร่างกายของคุณมีสุขภาพดีก่อนที่จะเริ่มตั้งครรภ์คุณจะต้องเตรียมเงินทุนที่ดีกว่าสำหรับการตั้งครรภ์ที่แข็งแรงและเพื่อสนับสนุนพัฒนาการของเด็กที่ดีที่สุด

หากคุณและคู่ของคุณกำลังพยายามตั้งครรภ์คุณทั้งคู่จะได้รับประโยชน์จากการดื่มสมูทตี้

น้ำผลไม้และสมูทตี้สามารถเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ได้อย่างไร?

ไม่เพียง แต่เขย่าลิ้นของคุณเท่านั้นสมูทตี้เพื่อความสดชื่นเหล่านี้ยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและสารอาหารที่จำเป็นจากผักสดและผลไม้เพื่อช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมนผลิตและสนับสนุนสุขภาพของตัวอสุจิและไข่รวมถึงเพิ่มความอดทนเมื่อคุณและคู่ของคุณกำลังวางแผน การตั้งครรภ์

นอกเหนือจากผักและผลไม้สดแล้วสมูทตี้ที่ช่วยเพิ่มความอุดมสมบูรณ์เหล่านี้ยังช่วยเสริมฮอร์โมนพิเศษอีกหลายชนิดเช่นผงราก Maca เกสรผึ้งนมผึ้งอะไซอิและโกจิเบอร์รี่และน้ำมันปลา ผงราก Maca ซึ่งเป็นสารสกัดจากพืชตระกูลกะหล่ำ (ตระกูลกะหล่ำหัวไชเท้าและบรอกโคลี) เป็นที่รู้จักกันในชื่อไวอากร้าจากธรรมชาติที่ช่วยเพิ่มความอุดมสมบูรณ์และแรงขับทางเพศรวมทั้งเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

แนะนำให้ใช้นมผึ้งและเกสรผึ้งสำหรับสตรีที่พยายามตั้งครรภ์โดยเฉพาะโดยส่งเสริมการผลิตไข่และรักษาสุขภาพ นมผึ้งและเกสรผึ้งยังมีประโยชน์ในการปรับปรุงคุณภาพของอสุจิและระดับฮอร์โมนเพศชายในผู้ชาย

น้ำมันปลาในสมูทตี้ใช้เป็นสารเจือจางเช่นเดียวกับอาหารเสริมจากธรรมชาติที่สามารถส่งเสริมการเจริญพันธุ์ ช่วยปรับอารมณ์ให้คงที่บรรเทาอาการอักเสบในร่างกายเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปที่มดลูกรวมทั้งส่งเสริมรอบเดือนปกติการตกไข่และมูกปากมดลูกและช่วยเพิ่มความคล่องตัวของอสุจิในผู้ชาย

สูตรน้ำผลไม้สดและสมูทตี้เพื่อเพิ่มความอุดมสมบูรณ์

ดื่มสมูทตี้ของคุณภายใน 10-15 นาทีหลังจากเสิร์ฟเพื่อใช้ประโยชน์จากสารอาหารอย่างเต็มที่ก่อนที่จะเริ่มออกซิไดซ์และเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาล หลังจาก 20 นาทีสมูทตี้ของคุณจะสูญเสียพลังทางโภชนาการทั้งหมด

1. สมูทตี้มิกซ์เบอร์รี่

สิ่งที่คุณต้องการ:

• มิกซ์เบอร์รี่แช่แข็ง 120 กรัม (สตรอเบอร์รี่แบล็กเบอร์รี่บลูเบอร์รี่) - คุณสามารถซื้อแบบสดและแช่แข็งค้างคืนก่อนผสม
• 2 1/2 ช้อนโต๊ะเมล็ดเจียผง (บดก่อน)
• 2 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะพร้าวละลาย (หรือน้ำมันปลา)
• เมล็ดฟักทอง 1 ช้อนโต๊ะ
• โกจิเบอร์รี่ 1 ช้อนโต๊ะ
• นมอัลมอนด์จืด 125 มล
• 1 แอปเปิ้ล

ทำอย่างไร:

• ผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันในเครื่องปั่น ผ่านกระบวนการจนของเหลวข้นและนุ่ม ขึ้นอยู่กับความสม่ำเสมอที่คุณต้องการคุณสามารถเพิ่มหรือลดนมเพื่อให้ได้ความสม่ำเสมอของสมูทตี้ที่คุณชอบ

2. สมูทตี้นมผึ้งผสมเบอร์รี่

สิ่งที่คุณต้องการ:

• มิกซ์เบอร์รี่แช่แข็ง 120 กรัม (สตรอเบอร์รี่แบล็กเบอร์รี่บลูเบอร์รี่) - คุณสามารถซื้อแบบสดและแช่แข็งค้างคืนก่อนผสม
• นมอัลมอนด์จืด 125 มล
• ผงโปรตีน 1 ช้อนโต๊ะ
• 2 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะพร้าวละลาย (หรือน้ำมันปลา)
• เกสรผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
• นมผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
• คะน้าหรือผักโขมถ้วยใหญ่
• ผง Maca 1 ช้อนชา
• เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ
• โกจิเบอร์รี่ 1 ช้อนโต๊ะ

ทำอย่างไร:

• ผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันในเครื่องปั่น ผ่านกระบวนการจนของเหลวข้นและนุ่ม ขึ้นอยู่กับความสม่ำเสมอที่คุณต้องการคุณสามารถเพิ่มหรือลดนมเพื่อให้ได้ความสม่ำเสมอของสมูทตี้ที่คุณชอบ

3. สมูทตี้ผลไม้รวม

สิ่งที่คุณต้องการ:

• น้ำมะพร้าว 125 มล
• คะน้าหรือผักโขมถ้วยใหญ่
• น้ำส้ม 1/4 ถ้วย
• กล้วย 100 กรัม
• แอปเปิ้ลแดง 100 กรัม
• 2 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะพร้าวละลาย (หรือน้ำมันปลา)
• เกสรผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
• นมผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
• ผง Maca 1 ช้อนชา
• เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ
• โกจิเบอร์รี่ 1 ช้อนโต๊ะ

ทำอย่างไร:

• ผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันในเครื่องปั่น ผ่านกระบวนการจนของเหลวข้นและนุ่ม ขึ้นอยู่กับความสม่ำเสมอที่คุณต้องการคุณสามารถเพิ่มหรือลดนมเพื่อให้ได้ความสม่ำเสมอของสมูทตี้ที่คุณชอบ

4. มะม่วงพีชสมูทตี้

สิ่งที่คุณต้องการ:

• กะทิสด 125 มล
• คะน้าหรือผักโขมถ้วยใหญ่
• มะม่วงสับ 160 กรัม
• ลูกพีช (ลูกพีช) 200 กรัมกระป๋องหรือสด - สามารถใช้ทดแทนลูกแพร์ได้
• 2 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะพร้าวละลาย (หรือน้ำมันปลา)
• เกสรผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
• นมผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
• ผง Maca 1 ช้อนชา
• เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ
• โกจิเบอร์รี่ 1 ช้อนโต๊ะ

ทำอย่างไร:

• ผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันในเครื่องปั่น ผ่านกระบวนการจนของเหลวข้นและนุ่ม ขึ้นอยู่กับความสม่ำเสมอที่คุณต้องการคุณสามารถเพิ่มหรือลดกะทิเพื่อให้ได้ความสม่ำเสมอของสมูทตี้ที่คุณชอบ

5. Berry Mango Smoothies

สิ่งที่คุณต้องการ:

• นมอัลมอนด์จืด 125 มล. ถ้วย
• คะน้าหรือผักโขมถ้วยใหญ่
• มะม่วงสับ 160 กรัม
• มิกซ์เบอร์รี่แช่แข็ง 120 กรัม (สตรอเบอร์รี่แบล็กเบอร์รี่บลูเบอร์รี่) - คุณสามารถซื้อแบบสดและแช่แข็งค้างคืนก่อนผสม
• 2 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะพร้าวละลาย (หรือน้ำมันปลา)
• เกสรผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
• นมผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
• ผง Maca 1 ช้อนชา
• เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ
• โกจิเบอร์รี่ 1 ช้อนโต๊ะ

ทำอย่างไร:

• ผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันในเครื่องปั่น ผ่านกระบวนการจนของเหลวข้นและนุ่ม ขึ้นอยู่กับความสม่ำเสมอที่คุณต้องการคุณสามารถเพิ่มหรือลดนมเพื่อให้ได้ความสม่ำเสมอของสมูทตี้ที่คุณชอบ

6. สมูทตี้ Banana Berry Citrus

สิ่งที่คุณต้องการ:

• มิกซ์เบอร์รี่แช่แข็ง 120 กรัม (สตรอเบอร์รี่แบล็กเบอร์รี่บลูเบอร์รี่) - คุณสามารถซื้อแบบสดและแช่แข็งค้างคืนก่อนผสม
• กล้วยหอมขนาดกลาง 1 ลูกแช่แข็งค้างคืน
• โยเกิร์ตกรีกธรรมดา 1/2 ถ้วย
• น้ำส้ม 1/4 ถ้วย
• น้ำผึ้งธรรมชาติ 1 ช้อนโต๊ะ (ไม่จำเป็น)

ทำอย่างไร:

• ผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันในเครื่องปั่น ผ่านกระบวนการจนของเหลวข้นและนุ่ม ขึ้นอยู่กับความสม่ำเสมอที่คุณต้องการคุณสามารถเพิ่มหรือลดน้ำส้มเพื่อให้ได้ความสม่ำเสมอของสมูทตี้ที่คุณชอบ

7. สมูทตี้กล้วย Blackberry

สิ่งที่คุณต้องการ:

• กล้วยหอมขนาดกลาง 1 ลูกแช่แข็งค้างคืน
• ผักโขมถ้วยใหญ่
• ผลไม้ชนิดหนึ่งแช่แข็ง 125 กรัม - คุณสามารถซื้อแบบสดและแช่แข็งค้างคืนก่อนผสม
• เนยอัลมอนด์ 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำมะพร้าว 125 มล. หรือน้ำเปล่า
• น้ำผึ้งธรรมชาติ 1 ช้อนโต๊ะหรือน้ำตาลหญ้าหวาน 4 หยด (ไม่จำเป็น)
• สารสกัดวานิลลา 1 ช้อนชา
• ก้อนน้ำแข็งตามต้องการ

ทำอย่างไร:

• ผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันในเครื่องปั่น ผ่านกระบวนการจนของเหลวข้นและนุ่ม ขึ้นอยู่กับความสม่ำเสมอที่คุณต้องการคุณสามารถเพิ่มหรือลดน้ำมะพร้าวเพื่อให้ได้ความสม่ำเสมอของสมูทตี้ที่คุณชอบ

8. สตรอเบอร์รี่ผักโขมปั่น

สิ่งที่คุณต้องการ:

• สตรอเบอร์รี่สด 150 กรัมเอาใบและก้าน - คุณสามารถแทนที่ด้วยบลูเบอร์รี่
• อัลมอนด์ 45 กรัม
• กล้วยขนาดกลาง 1 ลูก
• นมผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำมะพร้าว 125 มล. ถ้วย
• ผักโขม 90 กรัม
• อบเชยป่นเล็กน้อยหากต้องการ

ทำอย่างไร:

• ผสมส่วนผสมทั้งหมดยกเว้นผักโขมลงในเครื่องปั่นให้เข้ากัน
• ใช้ไฟอ่อนจนของเหลวข้นและเป็นครีมค่อยๆเพิ่มความแรงของเครื่องปั่นให้สูงเป็นเวลา 30-45 วินาทีจนของเหลวข้นและเป็นครีม
• ใส่ผักโขมขั้นตอนประมาณ 15-20 วินาทีจนเนื้อเหลวข้นและนุ่ม เสิร์ฟ.

9. สมูทตี้กล้วยอะโวคาโด

สิ่งที่คุณต้องการ:

• นมอัลมอนด์จืด 125 มล
• ผักโขมทารก 90 กรัม
• กล้วยขนาดกลาง 1 ลูก
• น้ำส้ม 1/4 ถ้วย
• 2 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะพร้าวละลาย (หรือน้ำมันปลา)
• เกสรผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
• นมผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
• ผง Maca 1 ช้อนชา
• เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ
• โกจิเบอร์รี่ 1 ช้อนโต๊ะ
• อะโวคาโด 2 ช้อนโต๊ะ

ทำอย่างไร:

• ผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันในเครื่องปั่น ผ่านกระบวนการจนของเหลวข้นและนุ่ม ขึ้นอยู่กับความสม่ำเสมอที่คุณต้องการคุณสามารถเพิ่มหรือลดนมเพื่อให้ได้ความสม่ำเสมอของสมูทตี้ที่คุณชอบ