เพื่อให้ปราศจากเชื้อโรคเรามาล้างจมูกเป็นประจำตั้งแต่บัดนี้เป็นต้นไป

คำแนะนำในการล้างมือและเท้าอาจเป็นที่คุ้นเคย ใช่นิสัยนี้ต้องทำเป็นประจำเพื่อที่คุณจะได้รับการปกป้องจากเชื้อโรคต่างๆที่แฝงตัวอยู่ ปรากฎว่านิสัยอีกอย่างหนึ่งที่คุณควรทำคือการล้างจมูก อาจฟังดูแปลก แต่จริงๆแล้วการล้างจมูกก็สำคัญพอ ๆ กับการล้างมือหรือเท้า

ไม่เชื่อ? มาดูกันว่าคุณจะได้รับประโยชน์อะไรบ้างหากคุณทำนิสัยนี้

ทำไมการล้างจมูกจึงสำคัญ?

เชื้อโรคสามารถอยู่ได้ทุกที่และเข้าสู่มือคุณได้อย่างง่ายดาย ยิ่งไปกว่านั้นคุณไม่ตระหนักถึงการถือวัตถุใด ๆ ในขณะเดินทาง ดังนั้นคุณจึงตระหนักดีว่าการล้างมือเป็นขั้นตอนแรกในการป้องกันโรค

เช่นเดียวกับส่วนอื่น ๆ ของร่างกายปรากฎว่าต้องทำความสะอาดจมูกเป็นประจำ ทำไม? จมูกเป็นด่านแรกในการเข้าและป้องกันทางเดินหายใจ นอกจากนี้คุณอาจไม่ทราบว่าคุณหายใจเข้าระหว่างทำกิจกรรมกลางแจ้ง

แท้จริงแล้วจมูกมีขนละเอียดเป็นตัวกรอง อย่างไรก็ตามหากเชื้อโรคยังคงสะสมอยู่ในบริเวณนั้นก็ไม่เป็นไปไม่ได้ที่คุณจะถูกโจมตีโดยแบคทีเรียที่ติดต่อทางอากาศ

การล้างจมูกยังสามารถทำความสะอาดจมูกจากฝุ่นมลภาวะและสิ่งสกปรกหลายชนิดที่สูดดมเข้าไปโดยไม่ได้ตั้งใจ

เด็ก ๆ ควรคุ้นเคยกับการล้างจมูกด้วยหรือไม่?

ผ่อนคลายการล้างจมูกของคุณปลอดภัยสำหรับทุกคนยกเว้นผู้ที่มีอาการบาดเจ็บที่ศีรษะความผิดปกติของระบบประสาทหรือปัญหาการหายใจ

แนะนำให้ล้างจมูกสำหรับผู้ที่เป็นไซนัสอักเสบที่เกิดจากการแพ้หรือจากการติดเชื้อที่จมูก (rhinosinusitis) สิ่งที่ดีการล้างจมูกจะทำวันละสองครั้ง

ขั้นตอนการล้างจมูก

เตรียมเครื่องมือและวัสดุ

คุณสามารถซื้อหม้อเนติซึ่งเป็นขวดล้างจมูกพร้อมสายยางที่มีขายตามร้านขายอุปกรณ์ทางการแพทย์หรือทางออนไลน์ หากคุณไม่มีคุณสามารถซื้อเข็มฉีดยา (ไซริงค์) ขนาด 10 ซีซีที่คุณถอดเข็มออกได้

จากนั้นเติมด้วยสารละลายแช่โซเดียมคลอไรด์ (NaCL) ซึ่งหาซื้อได้ตามร้านขายยา อย่าล้างจมูกด้วยน้ำดิบหรือน้ำประปาเพราะไม่จำเป็นต้องปราศจากเชื้อโรค

วิธีล้างจมูก

จากนั้นเท NaCl ลงในภาชนะ หากคุณใช้เข็มฉีดยาให้ใส่ NaCl ลงในท่อโดยการดูด NaCl ขณะที่ดึงปลายกระบอกฉีดยา เติมหลอดฉีดยาให้เต็ม 100 ซีซีหรือเขียนเลข 10

จากนั้นเอียงศีรษะไปทางซ้ายหากคุณต้องการพ่น NaCl เข้าไปในจมูกขวาของคุณและในทางกลับกัน หลังจากเอียงศีรษะแล้วให้เตรียมภาชนะเพื่อเก็บของเหลวที่ออกมาจากปากของคุณ หันหน้าเข้าปากเพื่อให้อ้าปากสามารถหายใจทางปากหรือพูดว่า "อ๊ะ"

สิ่งที่ต้องพิจารณาเมื่อและหลังล้างจมูก

บางทีเมื่อคุณล้างจมูกหูของคุณจะอึดอัดและเจ็บปวด จมูกของคุณจะรู้สึกเจ็บเล็กน้อยแม้ว่าคุณจะไม่ได้ทำในตำแหน่งที่ถูกต้องก็ตาม

ดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าตำแหน่งของคุณถูกต้องเพื่อที่คุณจะได้ไม่ป่วย หากมี NaCl เหลวที่กลืนเข้าไปไม่ต้องกังวลเพราะจะไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงใด ๆ