นมธรรมดากับนมสตรีมีครรภ์ต่างกันอย่างไร? & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

เมื่อตั้งครรภ์ผู้หญิงคนหนึ่งมีความต้องการทางโภชนาการที่แตกต่างจากผู้หญิงทั่วไป หนึ่งในวิธีทั่วไปในการได้รับสารอาหารที่จำเป็นคือการดื่มนมพิเศษสำหรับหญิงตั้งครรภ์ นมปกติกับนมสตรีมีครรภ์ต่างกันอย่างไร? ลองดูคำอธิบายต่อไปนี้

ความต้องการทางโภชนาการของหญิงตั้งครรภ์ที่ต้องพบ

โดยพื้นฐานแล้วผู้หญิงธรรมดาและหญิงตั้งครรภ์มีความต้องการทางโภชนาการที่ไม่แตกต่างกันมากนัก เหตุผลก็คือผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ถูกจัดให้เป็นผู้หญิงที่พร้อมจะตั้งครรภ์

ซึ่งหมายความว่าผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ยังมีภาระผูกพันที่จะต้องตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของร่างกายในขณะที่เตรียมตัวเพื่อให้ร่างกายพร้อมที่จะอุ้มทารกในครรภ์

ความต้องการทางโภชนาการสำหรับหญิงตั้งครรภ์สามารถตอบสนองได้โดยการบริโภคนมซึ่งโดยทั่วไปเป็นสูตรพิเศษสำหรับสตรีมีครรภ์ไม่ใช่นมธรรมดา

สารอาหารที่ผู้หญิงวัยผู้ใหญ่ต้องการเพื่อให้ร่างกายพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์มีดังนี้

1. กรดโฟลิก

กรดโฟลิกสามารถช่วยป้องกันการเกิดข้อบกพร่องที่เกี่ยวข้องกับเส้นประสาทของทารก

2. วิตามินบี 12

วิตามินนี้มีความสำคัญต่อการช่วยพัฒนาระบบประสาทของทารกในครรภ์ แม่ที่ตั้งครรภ์ไม่ควรรับประทานอาหารมังสวิรัติเพื่อประโยชน์ของความต้องการวิตามินนี้

โดยทั่วไปผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ต้องการระดับวิตามินบี 12 2.4 ไมโครกรัม (ไมโครกรัม) ในขณะที่หญิงตั้งครรภ์ต้องการมากถึง 2.6 ไมโครกรัม

3. โคลีน

เช่นเดียวกับกรดโฟลิกโคลีนยังช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดข้อบกพร่องที่เกี่ยวข้องกับเส้นประสาท โดยปกติแล้วหญิงตั้งครรภ์จะได้รับสารอาหารเหล่านี้จากนมที่บริโภคทั่วไป นอกจากนี้โคลีนยังได้จากไข่และถั่วอีกด้วย

4. กรดไขมันโอเมก้า 3

กรดไขมัน ได้แก่ EPA และ DHA มีประโยชน์ในการสร้างสมองและระบบประสาทให้แข็งแรง สารอาหารนี้ยังช่วยป้องกันการคลอดก่อนกำหนดได้ดีอีกด้วย

5. วิตามินดี

วิตามินดีเป็นสารอาหารที่ผลิตโดยเซลล์ผิวหนังเมื่อโดนแสงแดดตอนเช้า โดยปกติผู้หญิงต้องการวิตามินดีมากถึง 600 IU ต่อวัน

6. แคลเซียม

ผู้หญิงวัยผู้ใหญ่ต้องการการบริโภคแคลเซียมอย่างเพียงพอ เพื่อเตรียมความพร้อมผู้หญิงที่ต้องการตั้งครรภ์ต้องการ 1,000-1,300 มิลลิกรัม (มก.) ต่อวัน

7. เหล็ก

สารอาหารที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งสำหรับสตรีวัยผู้ใหญ่คือธาตุเหล็กโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังวางแผนที่จะตั้งครรภ์ เหตุผลก็คือหญิงตั้งครรภ์ต้องการธาตุเหล็ก 27 มก. ทุกวัน ปริมาณเลือดในระหว่างตั้งครรภ์เพิ่มขึ้นเกือบสองเท่าดังนั้นความต้องการธาตุเหล็กจึงเพิ่มขึ้นด้วย

นมปกติกับนมสำหรับคนท้องแตกต่างกันอย่างไร?

เมื่อตั้งครรภ์หญิงตั้งครรภ์ต้องกังวลเกี่ยวกับการบริโภคสารอาหารอย่างมาก ยิ่งไปกว่านั้นความต้องการทางโภชนาการไม่ได้มีไว้สำหรับตัวเขาเอง แต่ยังรวมถึงทารกในครรภ์ด้วย เพื่อตอบสนองความต้องการเหล่านี้หญิงตั้งครรภ์สามารถบริโภคนมได้เป็นประจำ

นมวัวปกติมีสารอาหารต่างๆที่หญิงตั้งครรภ์ต้องการ ได้แก่ แคลเซียมฟอสฟอรัสวิตามินดีไรโบฟลาวินวิตามินบี 12 ซีลีเนียมโพแทสเซียมกรดแพนโทธีนิกไทอามินและสังกะสี เนื้อหาทางโภชนาการนี้ทำให้นมเป็นเครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับสตรีมีครรภ์

นมสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่มีการหมุนเวียนในตลาดอย่างแพร่หลายคือนมวัวธรรมดา อย่างไรก็ตามโดยปกติแล้วนมวัวธรรมดาจะได้รับการเสริมหรือเสริมสารอาหารที่หญิงตั้งครรภ์ต้องการจริงๆ

จริงอยู่ที่นมวัวธรรมดายังมีสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพไม่น้อย อย่างไรก็ตามนมธรรมดาที่ได้รับการเสริมสารอาหารอื่น ๆ อาจเหมาะสมกว่าเพื่อตอบสนองความต้องการของหญิงตั้งครรภ์

ดังนั้นจึงสรุปได้ว่านมปกติและนมสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่แพร่หลายในตลาดมีความแตกต่างกันในด้านโภชนาการ อย่างไรก็ตามโดยพื้นฐานแล้วนมแม่ทั้งสองประเภทโดยทั่วไปคือนมวัว

ตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของหญิงตั้งครรภ์

นมเป็นทางเลือกที่ดีหากคุณต้องการตอบสนองความต้องการทางโภชนาการในขณะตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้านมได้รับการเสริมให้เพียงพอกับความต้องการของพวกเขา

อย่างไรก็ตามนอกเหนือจากการใช้นมแล้วสตรีมีครรภ์ยังสามารถเติมเต็มความต้องการทางโภชนาการได้ด้วยการบริโภคอาหารหรือเครื่องดื่มอื่น ๆ ที่มีสารอาหารที่ต้องการจริงๆ

นอกจากนี้สตรีมีครรภ์ยังสามารถบริโภคนมได้ตามปกติตราบใดที่ความต้องการทางโภชนาการของพวกเขาได้รับการตอบสนองผ่านอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารอื่น ๆ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหญิงตั้งครรภ์ตรวจสอบบรรจุภัณฑ์ของนมก่อนซื้อ ด้วยวิธีนี้หญิงตั้งครรภ์สามารถกำหนดนมที่เหมาะสมกับความต้องการทางโภชนาการของตนเองได้ แบรนด์อาจมีปราการทางโภชนาการที่แตกต่างกัน

สำหรับการเลือกนมจะดีกว่าหญิงตั้งครรภ์ควรเลือกนมไขมันต่ำ ถ้าเป็นไปได้ให้เลือกแบบลีน เหตุผลก็คือไขมันที่มีอยู่ในนมมักเป็นไขมันอิ่มตัวซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพ