อาหารลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักจริงหรือ?

บางคนที่ลองอาหารลดน้ำหนักบ่อยๆอาจคุ้นเคยกับอาหารสลิมฟาสต์ อาหารนี้ค่อนข้างง่ายที่จะทำ อย่างไรก็ตามหลายคนยังคงสงสัยเกี่ยวกับประโยชน์ลดน้ำหนักได้จริงหรือ?

ทำความรู้จักกับรูปแบบอาหาร Slimfast

กฎในแผนอาหาร Slimfast คือคุณจะกินหกมื้อต่อวัน ตารางมื้ออาหารของคุณประกอบด้วยอาหารที่คุณเลือก (500 แคลอรี่สำหรับผู้หญิง 800 แคลอรี่สำหรับผู้ชาย) สมูทตี้สองแก้วและของว่าง 100 แคลอรี่สามมื้อ

การเปลี่ยนอาหารและของว่างที่คุณกินตามปกติด้วยตัวเลือกแคลอรี่ที่ต่ำลงสามารถลดปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันของคุณส่งผลให้น้ำหนักลดลง

อาหาร Slimfast แนะนำประมาณ 1,200 แคลอรี่ต่อวันสำหรับผู้หญิงและ 1,600 แคลอรี่ต่อวันสำหรับผู้ชาย กฎแคลอรี่นี้อนุญาตให้ลดน้ำหนักได้ในระดับที่ปลอดภัยประมาณ 1-2 ปอนด์หรือประมาณหนึ่งกิโลกรัมต่อสัปดาห์ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้มักจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล

อาหารเชคในอาหารสลิมฟาสต์ส่วนใหญ่เป็นส่วนประกอบของอาหารที่มีโปรตีนมากกว่าและคาร์โบไฮเดรตน้อย อาหารที่มีโปรตีนสูงสามารถช่วยลดความอยากอาหารและปริมาณแคลอรี่ได้ อาหาร Slimfast ยังอ้างว่าช่วยให้คุณเผาผลาญและขับไล่ความหิว

อาหารลดน้ำหนักเพื่อลดน้ำหนัก

หากปฏิบัติตามอย่างเหมาะสมอาหาร Slimfast อาจเป็นวิธีลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ อาหารนี้ทำงานโดยการลดปริมาณแคลอรี่และเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ การรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำยังส่งผลให้น้ำหนักลดลงโดยเฉลี่ยแปดเปอร์เซ็นต์ในระยะสั้น

นอกจากนี้อาหาร Slimfast ยังต้องอาศัยการบริโภคโปรตีนในปริมาณสูงซึ่งสามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้ การศึกษาชิ้นหนึ่งรายงานว่าการเพิ่มปริมาณโปรตีน 15 เปอร์เซ็นต์ลดปริมาณแคลอรี่ต่อวันลง 411 แคลอรี่และน้ำหนักตัวลดลง 4.9 กิโลกรัมในช่วง 14 สัปดาห์

การศึกษาอื่น ๆ รายงานว่าแผนอาหารนี้สามารถส่งเสริมการลดน้ำหนักโดยเฉพาะ การศึกษาได้ศึกษาคน 63 คนที่มีการทดแทนมื้ออาหารวันละสองครั้งและรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำด้วย

หลังจากหกเดือนผู้เข้าร่วมลดน้ำหนักประมาณ 7 เปอร์เซ็นต์และดัชนีมวลกายลดลงอย่างมาก

นอกจากนี้การทบทวนการศึกษา 6 ชิ้นได้วิเคราะห์ผลของอาหารนี้ต่อการควบคุมน้ำหนักในระยะยาว สรุปได้ว่าการรับประทานอาหารนี้ส่งผลให้น้ำหนักลดลงอย่างยั่งยืน

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามที่คุณต้องการคุณควรรวมอาหารนี้เข้ากับการออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีทุกวันเพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก ขอแนะนำให้รับประทานอาหารร่วมกับการออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีทุกวันเพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก

ประโยชน์ของอาหาร Slimfast

หากคุณยังไม่แน่ใจเกี่ยวกับประโยชน์ของอาหารสลิมฟาสต์ในฐานะอาหารลดน้ำหนักคุณยังสามารถรับประโยชน์อื่น ๆ จากอาหารนี้ได้ นี่คือประโยชน์บางประการของอาหารสลิมฟาสต์

Slimfast อาจมีราคาถูกกว่าแผนอาหารอื่น ๆ ที่คุณอาจต้องการลอง คุณลองพิจารณา แผนการรับประทานอาหารบางอย่างกำหนดให้คุณต้องเข้าร่วมโปรแกรมระยะยาวเพื่อเพิ่มน้ำหนักให้ต่ำ แม้ว่าอาหารนี้จะไม่จำเป็นต้องมีข้อผูกมัดใด ๆ เลย แต่คุณสามารถลองทานเป็นเวลา 1 วันหรือ 1 สัปดาห์หรือ 1 เดือนโดยไม่ต้องยกเลิกแผนมื้ออาหารสำหรับการสมัครสมาชิก
แผนนี้ทำตามได้ง่ายมาก ไม่มีอาหารต้องห้ามและอาหารบางส่วนที่ต้องรับประทานเมื่อคุณซื้อผลิตภัณฑ์ขนมขบเคี้ยวแบบบรรจุหีบห่อ นอกจากนี้อาหาร 1 มื้อต่อวันที่คุณเพลิดเพลินช่วยให้คุณบริโภคแคลอรี่ได้มากกว่าอาหารอื่น ๆ ที่แนะนำให้รับประทานอาหารแคลอรี่ 300 หรือ 400