การว่ายน้ำตอนกลางคืนมีผลต่อร่างกายอย่างไร?

การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่ดีต่อสุขภาพเพราะจะทำให้กล้ามเนื้อทั่วร่างกายแข็งแรง กีฬาทางน้ำประเภทนี้มักทำในตอนเช้าตอนบ่ายและบางครั้งในตอนกลางคืน อย่างไรก็ตามอนุญาตให้ว่ายน้ำตอนกลางคืนได้จริงหรือ?

ตรวจสอบความคิดเห็นด้านล่างเพื่อหาคำตอบ

คุณสามารถเล่นน้ำตอนกลางคืนได้หรือไม่?

การเลือกเวลาว่ายน้ำก็สำคัญพอ ๆ กับการอุ่นเครื่องก่อนลงแช่ตัว เหตุผลก็คือเมื่อคุณว่ายน้ำมากกว่า 10 ในตอนเช้าและไม่ได้อยู่ในร่มแสงแดดอาจส่งผลต่อสุขภาพผิวของคุณ

หากคุณทำในบ้านรังสียูวีจะไม่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพอย่างแน่นอน ในความเป็นจริงมีไม่กี่คนที่ว่ายน้ำตอนกลางคืนเพื่อหลีกเลี่ยงความร้อนเมื่อทำในตอนเช้า

ตามรายงานของ Harvard Health Publishing ผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำให้ออกกำลังกายตอนกลางคืนเพื่อไม่ให้ความสะอาดระหว่างการนอนหลับถูกรบกวน

อย่างไรก็ตามผลการวิจัยล่าสุดชี้ให้เห็นว่าคุณสามารถออกกำลังกายตอนกลางคืนได้ สิ่งนี้สามารถทำได้หากคุณหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายมากเกินไปเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน

การออกกำลังกายหนักเกินไปในตอนกลางคืนอาจทำให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นและอาจทำให้นอนหลับได้ยาก ดังนั้นจึงยังคงอนุญาตให้ว่ายน้ำตอนกลางคืนได้หากคุณไม่ได้นอนภายในชั่วโมงถัดไป

ข้อดีของการว่ายน้ำตอนกลางคืน

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าอนุญาตให้เล่นน้ำตอนกลางคืนได้หรือไม่ก็ถึงเวลาที่ต้องตระหนักว่ากีฬาทางน้ำมีประโยชน์อย่างไรหลังพระอาทิตย์ตก

1. ไม่โดนรังสียูวี

สาเหตุหนึ่งที่บางคนเลือกว่ายน้ำตอนกลางคืนไม่โดนแสงแดด การได้รับแสงแดดมากเกินไปส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพของผิวหนังดวงตาและระบบภูมิคุ้มกัน

จากข้อมูลของ WHO พบว่าสี่ในห้ารายของมะเร็งผิวหนังเกิดจากความเสียหายจากรังสี UV ที่หลีกเลี่ยงได้ ดังนั้นการเลือกเวลาในตอนกลางคืนเพื่อเล่นกีฬาทางน้ำสามารถลดแสงแดดที่อาจเพียงพอเมื่อคุณออกไปข้างนอก

2. สามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

นอกเหนือจากการลดความเสี่ยงจากการได้รับรังสี UV มากเกินไปแล้วการว่ายน้ำตอนกลางคืนยังช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้อีกด้วย

แท้จริงแล้วการออกกำลังกายในตอนกลางคืนสามารถทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยมากขึ้น อย่างไรก็ตามคุณสามารถใช้ประโยชน์จากความเหนื่อยล้าเพื่อหลับไปจนถึงเช้า

แม้ว่าจะไม่มีการศึกษาพิสูจน์เรื่องนี้จริง ๆ แต่กีฬาทางน้ำที่ช่วยบำรุงกล้ามเนื้อเหล่านี้อาจช่วยคุณต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับได้

3. เผาผลาญแคลอรี่ในแต่ละวัน

การว่ายน้ำตอนกลางคืนยังดีสำหรับผู้ที่ต้องการเผาผลาญแคลอรี่ตลอดทั้งวัน

ร่างกายจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นเมื่อคุณออกกำลังกายด้วยจังหวะเร็วขึ้นในระยะทางไกล กีฬาชนิดหนึ่งที่มีสองเงื่อนไขนี้คือการว่ายน้ำ

การว่ายน้ำให้เร็วขึ้นและไกลขึ้นเช่นการใช้ท่าฟรีสไตล์จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น

แม้ว่าจะไม่ได้เผาผลาญแคลอรี่ทั้งหมด แต่อย่างน้อยการออกกำลังกายนี้ก็เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักนอกเหนือจากการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

ไม่ได้ห้ามว่ายน้ำตอนกลางคืน แต่มีบางสิ่งที่คุณต้องใส่ใจก่อนทำเป็นประจำ หากคุณมีอาการป่วยบางอย่างคุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำอธิบายเพิ่มเติม

x