จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายเมื่อคุณหยุดดื่มนม

มีน้อยคนในโลกนี้ที่ไม่ชอบดื่มนมหรือไม่เคยดื่มนม คนอื่นอาจมีอาการพิเศษเช่นแพ้นมหรือแพ้แลคโตสดังนั้นจึงไม่ควรบริโภคผลิตภัณฑ์จากนม นอกจากนี้ยังมีหลายคนที่คิดจะเลิกนมและผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ เช่นชีสเนย (เนย) และโยเกิร์ต

คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายหากเราไม่บริโภคนมเลยหรือแม้แต่หยุดบริโภคผลิตภัณฑ์นม?

การเปลี่ยนแปลงต่างๆในร่างกายเมื่อคุณหยุดดื่มนม

1. ขาดสารอาหารที่จำเป็น

เมื่อคุณตัดสินใจเลิกดื่มนมแล้วคุณต้องเตรียมพร้อมที่จะสูญเสียสารอาหารที่สำคัญ เหตุผลก็คือนมเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยแคลเซียมวิตามินดีและโปรตีน สารอาหารทั้งสามนี้มีความสำคัญต่อการรักษาสุขภาพกระดูกของคุณ นั่นคือเหตุผลว่าทำไมคนที่ขาดการดื่มนมจึงมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคกระดูกพรุนและกระดูกหักได้ง่ายขึ้น

2. ผิวจะสะอาดขึ้น

หนึ่งในอาหารหรือเครื่องดื่มที่ทำให้เกิดสิวได้คือนมหรือผลิตภัณฑ์ที่มีเวย์โปรตีน สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากนมมีอินซูลินและฮอร์โมนการเจริญเติบโต IGF-1 ปัจจัยทั้งสองนี้สามารถกระตุ้นการเติบโตของสิว การเพิ่มขึ้นของอินซูลินหรือ IGF-1 ในร่างกายสามารถส่งสัญญาณถึงปัจจัยที่ทำให้เกิดสิวบนใบหน้าได้

เมื่อคุณหยุดดื่มนมผิวของคุณก็จะปราศจากสิว อย่างไรก็ตามผลกระทบนี้อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลทั้งนี้ขึ้นอยู่กับปัจจัยอื่น ๆ ที่ทำให้เกิดสิว

3. การลดน้ำหนัก

การศึกษาระยะยาวโดยนักวิจัยจากสวีเดนกล่าวว่าผู้ที่บริโภคไขมันในนมจำนวนมากมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนมากกว่าผู้ที่บริโภคนมที่มีไขมันน้อย

สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากนมเป็นแหล่งไขมันและโปรตีนที่อุดมไปด้วย ไม่ต้องพูดถึงว่าแลคโตสในผลิตภัณฑ์นมซึ่งเป็นน้ำตาลรูปแบบหนึ่งยังมีส่วนมากพอที่จะทำให้ร่างกายของคุณ "ยืด" ได้อย่างง่ายดาย

4. การย่อยอาหารจะดีขึ้น

ไม่ใช่ทุกคนที่จะย่อยแลคโตสในนมได้ดี สาเหตุก็คือแลคโตสซึ่งอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงจะทำให้การย่อยอาหารแย่ลงเมื่อบริโภคมากเกินไป

นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตสหรือแพ้นมการหยุดบริโภคนมอาจเป็นวิธีที่ดีในการลดอาการผิดปกติทางเดินอาหารต่างๆอันเนื่องมาจากการบริโภคนมหรือผลิตภัณฑ์ที่เป็นอนุพันธ์

5. ลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็ง

นักวิจัยชาวสวีเดนพบว่าการดื่มนมมากกว่าหนึ่งแก้วต่อวันสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งรังไข่ได้ถึงสองเท่า ในขณะเดียวกันการศึกษาของฮาร์วาร์ดพบว่าผู้ชายที่บริโภคนมมากกว่าสองหน่วยบริโภคต่อวันมีความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากเกือบสองเท่าเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ดื่มนมเลย

จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ความสัมพันธ์ระหว่างมะเร็งกับการบริโภคนมมีความซับซ้อนมาก นมอาจเป็นสาเหตุหนึ่งของโรคมะเร็ง แต่อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับแต่ละคนว่าดื่มนมประเภทใด นั่นคือเหตุผลที่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันความเชื่อมโยงระหว่างมะเร็งกับการบริโภคนม

6. ป้องกันอาการท้องอืด

การศึกษาของวิทยาลัยเบย์เลอร์ในปี 2009 กล่าวว่าประมาณ 75 เปอร์เซ็นต์ของประชากรโลกไม่สามารถย่อยน้ำตาลแลคโตสที่พบในนมได้ ภาวะนี้เรียกว่าการแพ้แลคโตส คนที่รับแลคโตสไม่ได้จะมีอาการท้องอืดเฉียบพลันซึ่งเป็นผลข้างเคียงที่พบบ่อยอย่างหนึ่งของแลคโตส นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมถ้าคุณหยุดดื่มนมความเสี่ยงของอาการท้องอืดอาจลดลง