แว่นตาคอมพิวเตอร์ป้องกันรังสีมีประสิทธิภาพในการปกป้องดวงตาหรือไม่?

พนักงานออฟฟิศส่วนใหญ่ใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่หน้าคอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์ดิจิทัลอื่น ๆ ไม่บ่อยนักสิ่งนี้จะทำให้พวกเขาอ่อนแอมากขึ้นต่อปัญหาสายตาต่างๆเช่นอาการตาล้าตาพร่ามัวและตาแดง ในความพยายามที่จะลดผลกระทบที่เป็นอันตรายเหล่านี้บางคนสวมแว่นตาป้องกันรังสีเพื่อปกป้องดวงตาของพวกเขา อย่างไรก็ตามแว่นตาเหล่านี้ได้ผลจริงหรือเป็นเพียงกลลวงในการโฆษณา? ดูบทวิจารณ์ฉบับเต็มได้ในบทความนี้

แว่นตาป้องกันรังสีคืออะไร?

แว่นตาป้องกันรังสีเป็นแว่นตาพิเศษที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อปกป้องการมองเห็นของคุณเมื่อมองไปที่หน้าจอคอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์ดิจิทัลอื่น ๆ

แว่นตาประเภทนี้ออกแบบมาเพื่อลดการสัมผัสกับแสงหรือแสงจ้าเพิ่มคอนทราสต์และปรับการมองเห็นของคุณให้เหมาะสมเพื่อให้ดูหน้าจอเป็นเวลานานได้ง่ายและสบายขึ้น

แว่นตาคอมพิวเตอร์ป้องกันรังสีโดยทั่วไปใช้เลนส์ที่มีการเคลือบป้องกันแสงสะท้อน (AR) เลนส์เหล่านี้ช่วยลดแสงสะท้อนโดยการลดปริมาณแสงที่สะท้อนออกจากพื้นผิวด้านหน้าและด้านหลังของเลนส์แว่นตาของคุณ แสงที่ไม่ชัดเจนเป็นสาเหตุหลักของความเมื่อยล้าของดวงตา

แว่นตากันรังสีมีประสิทธิภาพในการปกป้องดวงตาหรือไม่?

รายงานจาก Lamat Lifehacker ดร. เจฟฟรีย์อันเชลผู้เชี่ยวชาญด้านสายตากล่าวว่าประสิทธิภาพของแว่นตาเหล่านี้ขึ้นอยู่กับผู้สวมใส่จริงๆ

หากคุณไม่เคยมีปัญหาเกี่ยวกับสายตามาก่อนคุณอาจไม่ได้รับผลกระทบจากการสวมแว่นตาเหล่านี้มากนัก อย่างไรก็ตามหากคุณประสบปัญหาการมองเห็นบางอย่าง (เช่นตาแดงตาล้าตาแห้งตาพร่า ฯลฯ ) และจำเป็นต้องทำงานอยู่หน้าจอมอนิเตอร์เป็นเวลานานแว่นตาประเภทนี้อาจเหมาะสม วิธีการแก้.

อย่างไรก็ตามก่อนใช้แว่นตาป้องกันรังสีควรปรึกษาจักษุแพทย์ก่อน โดยปกติแล้วเพื่อความสะดวกในการใช้คอมพิวเตอร์แพทย์อาจปรับเปลี่ยนใบสั่งยาแว่นตาให้เหมาะกับความต้องการและสภาพการมองเห็นของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผู้ที่มักใส่คอนแทคเลนส์ที่มีอาการตาแห้งและไม่สบายตาขณะทำงานกับคอมพิวเตอร์

วิธีที่มีประสิทธิภาพในการปกป้องดวงตาของคุณจากการสัมผัสกับแสงคอมพิวเตอร์

นอกเหนือจากการใช้แว่นตาป้องกันรังสีแล้วยังมีอีกหลายอย่างที่สำคัญไม่น้อยสำหรับคุณที่จะต้องทำเพื่อให้ดวงตาของคุณได้รับการปกป้องจากการสัมผัสกับแสงจากคอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์ดิจิทัลอื่น ๆ ได้แก่ :

1. ปรับระยะการมองจากหน้าจอคอมพิวเตอร์

นักวิจัยพบว่าระยะการรับชมที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการดูหน้าจอคอมพิวเตอร์คือประมาณ 50–66 ซม. หรือยาวประมาณหนึ่งแขนดังนั้นคุณจึงไม่ต้องยืดคอหรือเมื่อยตา

หากคุณต้องการมองไปมาระหว่างกระดาษและหน้าจอคอมพิวเตอร์ของคุณให้วางหน้าที่เขียนไว้ถัดจากจอภาพ ดังนั้นตาของคุณอย่าพยายามกลับไปกลับมามองขึ้นลงขณะที่คุณพิมพ์

หากคุณต้องการใช้โคมไฟตั้งโต๊ะตรวจสอบให้แน่ใจว่าไฟไม่ได้มองที่ดวงตาของคุณหรือที่หน้าจอคอมพิวเตอร์ของคุณ นอกจากนี้คุณยังต้องปรับเวิร์กสเตชันและเก้าอี้ให้มีความสูงที่เหมาะสมเพื่อรักษาท่าทางของคุณในขณะที่คุณทำงานกับคอมพิวเตอร์

2. ตั้งค่าแสงห้องที่เหมาะสม

การรักษาสุขภาพตาในขณะทำงานมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับการจัดการแสงในพื้นที่สำนักงานได้ดีเพียงใด

ระบบแสงสว่างส่วนใหญ่ในสำนักงานใช้แสงโดยตรงหรือที่เรียกว่าการวางจุดไฟไว้ตรงกลางห้องหรือหลาย ๆ จุดที่ติดตั้งอย่างสมมาตรและสม่ำเสมอ เทคนิคนี้ใช้เพื่อสร้างแหล่งกำเนิดแสงที่สว่างและครอบคลุม ในความเป็นจริงการทำงานในที่มีแสงโดยตรงจากด้านบนของศีรษะทำให้ดวงตาเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วเนื่องจากแสงจ้าซึ่งจะช่วยลดประสิทธิภาพในการทำงาน

หลีกเลี่ยงการเปิดไฟในห้องที่มีแสงส่องลงมาเท่านั้น ถ้าเป็นไปได้ให้วางหน้าจอคอมพิวเตอร์ของคุณให้อยู่ติดกับหน้าต่างไม่ใช่ด้านหน้าหรือด้านหลัง

3. ปรับแสงคอมพิวเตอร์ของคุณ

ปรับความสว่างหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้ตรงกับความสว่างรอบ ๆ ที่ทำงานของคุณโดยประมาณ พิจารณาติดตั้งหน้าจอป้องกันแสงจ้า บนจอภาพของคุณ ปรับขนาดตัวอักษรและความคมชัดของสีเพื่อความสบายตาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออ่านหรือเขียนเอกสารยาว ๆ โดยปกติข้อความสีดำบนพื้นหลังสีขาวเป็นส่วนผสมที่ดีที่สุด

สิ่งที่ควรพิจารณา: อุณหภูมิสี. นี่เป็นคำศัพท์ทางเทคนิคที่ใช้อธิบายสเปกตรัมของแสงที่ฉายจากหน้าจอ ลดอุณหภูมิสี บนหน้าจอของคุณจะให้ความสะดวกสบายในการใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน

4. กะพริบบ่อย

แม้ว่าจะฟังดูเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่ในความเป็นจริงแล้วการกะพริบบ่อยๆเป็นสิ่งที่จำเป็นเมื่อคุณทำงานกับคอมพิวเตอร์ เหตุผลก็คืออยู่หน้าคอมพิวเตอร์นานเกินไปจะทำให้คุณไม่ค่อยกระพริบตาโดยไม่รู้ตัว แม้ว่าการกระพริบตาจะทำให้ดวงตาของคุณชุ่มชื้นขึ้นเพื่อป้องกันความแห้งกร้านหรือระคายเคืองดวงตาได้

ผลการศึกษาระบุว่าคนที่ทำงานกับคอมพิวเตอร์และกระพริบตาเพียง 9 ครั้งต่อนาที (โดยทั่วไปบางคนกระพริบตา 18 ครั้ง / นาที) จะยิ่งเสี่ยงต่อการเกิดอาการตาแห้งอ่อนเพลียคันและรู้สึกตา

ดังนั้นเพื่อที่จะไม่ลืมคุณสามารถโพสต์ข้อความว่า "กะพริบตา!" ที่มุมคอมพิวเตอร์ของคุณ

4. ใช้กฎ 20-20-20

เพื่อลดความเสี่ยงของอาการตาล้าจากการเพ่งหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นประจำคุณต้องพักสายตาโดยใช้กฎ 20-20-20 กฎแนะนำให้คุณมองออกไปจากหน้าจอมอนิเตอร์ทุกๆ 20 นาทีและพักสายตาอย่างน้อย 20 วินาทีโดยมองไปที่วัตถุหรือสิ่งของที่อยู่ห่างออกไปประมาณ 20 ฟุต (6 เมตร)