นี่เป็นเวลาถ่ายอุจจาระที่ดีที่สุดที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ

ทุกคนมีนิสัยการขับถ่ายที่แตกต่างกัน บางคนอาจเป็นสามครั้งต่อวันบางคนอาจเป็นสามครั้งต่อสัปดาห์ ทั้งสองอย่างสบายดีตราบใดที่คุณไม่มีปัญหาสุขภาพที่รุนแรง อย่างไรก็ตามคุณเคยคิดไหมว่าเมื่อไหร่ อืมช่วงเวลาใดที่เหมาะสมที่สุดในการขับถ่าย ค้นหาคำตอบได้ที่นี่

ตอนเช้าเป็นเวลาที่ดีที่สุดในการถ่ายอุจจาระตามที่ผู้เชี่ยวชาญ

“ ตอนเช้าเป็นเวลาที่ดีที่สุดในการถ่ายอุจจาระ” Dr. Kenneth Koch ผู้เชี่ยวชาญด้านปัญหาทางเดินอาหาร (ระบบทางเดินอาหาร) จาก Wake Forest Baptist Medical Center กล่าวโดยอ้างถึงสุขภาพของผู้หญิง Koch อธิบายว่าการเซ่อควรเป็นสิ่งแรกที่ต้องทำหลังจากตื่นนอนในตอนเช้า

ในตอนเช้าสัญญาณเตือนภายในร่างกายของคุณจะเริ่มทำงานอีกครั้ง สิ่งนี้บ่งชี้ว่าลำไส้ใหญ่ของคุณจะเริ่มหดตัวยากขึ้นในการประมวลผลอาหารที่คุณกินเมื่อวันก่อน ในความเป็นจริงการหดตัวของลำไส้ใหญ่เหล่านี้จะยากกว่าเมื่อเราตื่นนอนในตอนเช้าถึง 3 เท่า

หลังจากตื่นนอนประมาณ 30 นาทีคุณมักจะรู้สึกอยากให้ลำไส้เคลื่อนไหว คุณสามารถยืดตัวหรือดื่มกาแฟเพื่อช่วยผลักอุจจาระออกจากร่างกายได้เร็วขึ้น

ใช่กาแฟสามารถช่วยกระตุ้นให้ร่างกายของเราถ่ายอุจจาระได้โดยการทำให้ลำไส้มีปฏิสัมพันธ์แล้วดันอุจจาระเข้าไปในทวารหนัก ดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่ใครบางคนจะดื่มกาแฟในตอนเช้าแล้วถ่ายอุจจาระทันที

จริงๆแล้วไม่ใช่เรื่องของเวลา แต่เป็นกิจวัตร

แม้ว่าตอนเช้าจะเป็นเวลาสำหรับการถ่ายอุจจาระที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าทุกคนควรถ่ายอุจจาระทุกเช้า โดยพื้นฐานแล้วไม่ใช่เรื่องของเวลา แต่เป็นกิจวัตร ดังนั้นสิ่งที่เหมาะสมที่สุดคือการถ่ายอุจจาระในเวลาเดียวกันทุกวัน

หากคุณรู้สึกสบายมากขึ้นในการถ่ายอุจจาระในระหว่างวันให้ทำเช่นนั้น ในทำนองเดียวกันหากคุณคุ้นเคยกับการถ่ายอุจจาระตอนกลางคืน อย่างไรก็ตามตรวจสอบให้แน่ใจว่าทุกครั้งที่คุณเซ่อคุณต้องทำในเวลาเดียวกัน

หลักการง่ายๆคือจัดตารางการเคลื่อนไหวของลำไส้ให้สม่ำเสมอทุกวันเพราะจะทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น วิธีที่ดีที่สุดในการพยายามคือทำทุกอย่างที่สามารถทำให้นิสัยการขับถ่ายเป็นปกติ

สิ่งนี้สามารถเริ่มได้โดยการเปลี่ยนอาหารของคุณ ก่อนทำกิจกรรมอย่าลืมทานอาหารเช้าที่มีกากใย ปริมาณไฟเบอร์ในอาหารที่คุณกินสามารถดักจับสิ่งตกค้างในลำไส้ของคุณและในภายหลังสามารถกระตุ้นระบบย่อยอาหารของคุณให้ถ่ายอุจจาระทันที หากคุณต้องการกาแฟสักแก้วในตอนเช้าก็ช่วยให้คุณรู้สึกได้เช่นกัน มีความต้องการเพื่อถ่ายอุจจาระ

ไม่เพียง แต่ในบางวัน แต่พยายามทำนิสัยนี้ทุกวัน ด้วยวิธีนี้คุณจะรู้ได้อย่างชัดเจนว่าเมื่อใดที่ความต้องการถ่ายอุจจาระจะมาถึง

อะไรคือผลที่ตามมาหากคุณมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ผิดปกติ?

ในทางกลับกันการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ผิดปกติอาจทำให้คุณมีอาการลำไส้ไม่สมบูรณ์ เป็นผลให้คุณอาจต้องมีการเคลื่อนไหวของลำไส้มากกว่าหนึ่งครั้ง ไม่เพียงแค่นั้นท้องยังรู้สึกท้องอืดเฟ้อหรือเป็นลมมากขึ้นอีกด้วย

ไม่เพียงแค่นั้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ผิดปกติยังอาจทำให้เกิดปัญหาอื่น ๆ เช่นอาการท้องผูกและอาการลำไส้แปรปรวน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมักจะมีการเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นเวลานานเกินไป