เอาชนะอาการเมาค้างหลังปาร์ตี้ด้วย 8 วิธีเหล่านี้ & bull; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

ผู้เชี่ยวชาญยังไม่ทราบแน่ชัดว่าอะไรเป็นสาเหตุของอาการเมาค้าง บางคนแย้งว่าแอลกอฮอล์ขัดขวางจังหวะทางชีวภาพของร่างกาย คนอื่น ๆ ให้เหตุผลว่า "การเลิกเหล้า" เป็นสาเหตุหลัก

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าของเสียที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์สามารถทำให้คุณรู้สึกคลื่นไส้ได้ ยิ่งเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ของคุณมีรสหวานมากขึ้นเท่าใดก็จะยิ่งมีปริมาณตกค้างมากขึ้นเท่านั้นโดยเฉพาะสุรามอลต์และไวน์แดงจะมีสารพิษตกค้างสูง

อาการปวดหัวเมื่อคุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้าหลังจากดื่มเบียร์ทั้งคืนอาจเกิดจากการขาดน้ำและวิธีที่ร่างกายของคุณปรับตัวให้เข้ากับระดับแอลกอฮอล์ในเลือดที่ลดลงหลังจากที่คุณหยุดดื่ม

หลายคนแนะนำวิธีที่รวดเร็วในการกำจัดอาการเมาค้างโดยการดื่มแอลกอฮอล์เบา ๆ อาการเมาค้างทำให้คุณรู้สึกแย่เพราะแอลกอฮอล์เป็นยาพิษ การเพิ่มระดับแอลกอฮอล์ในระหว่างอาการเมาค้างนั้นเท่ากับการชะลอผลกระทบ การเพิ่มปริมาณแอลกอฮอล์หมายความว่าคุณไม่ได้ให้โอกาสร่างกายในการรักษาด้วยตัวเอง อาการเมาค้างจะยังคงเกิดขึ้นหากไม่แย่ลงในวันถัดไป

มียาตัวหนึ่งที่พิสูจน์แล้วว่าใช้ได้ผล: เวลา เพื่อให้อาการเมาค้างหายไปอย่างสมบูรณ์จะต้องใช้เวลาอย่างน้อย 8-24 ชั่วโมงในการฟื้นตัว

ในระหว่างนี้ให้ลองทำตามคำแนะนำง่ายๆด้านล่างนี้เพื่อบรรเทาอาการปวดศีรษะเวียนศีรษะคลื่นไส้และข้อร้องเรียนอื่น ๆ จากอาการเมาค้าง:

1. ดื่มน้ำ

แอลกอฮอล์เป็นยาขับปัสสาวะที่ทำให้คุณสูญเสียของเหลวในร่างกายจำนวนมากหรือที่เรียกว่าภาวะขาดน้ำ

เพื่อหลีกเลี่ยงอาการเมาค้างอย่างหนักในเช้าวันรุ่งขึ้นให้ดื่มน้ำหนึ่งแก้วระหว่างเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ยิ่งอาการเมาค้างของคุณเบาลงอาการเมาค้างก็จะยิ่งเบาลง การดื่มของเหลวนอกเหนือจากแอลกอฮอล์จะทำให้ร่างกายทำงานช้าลงในการดูดซับแอลกอฮอล์และลดความเข้มข้นของแอลกอฮอล์ในเลือด

อาการเมาค้างส่วนใหญ่เกิดจากการขาดน้ำดังนั้นการเปลี่ยนของเหลวจึงเป็นทางเลือกที่ดีในการบรรเทาอาการของคุณ ดื่มน้ำมาก ๆ 2-3 ลิตรตลอดทั้งวัน

น้ำมะพร้าวเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับอาการเมาค้าง น้ำมะพร้าวอุดมไปด้วยอิเล็กโทรไลต์เพื่อคืนความสมดุลของของเหลวในร่างกาย น้ำผักสีเขียวยังดีสำหรับคุณเพราะมีแร่ธาตุและอิเล็กโทรไลต์สูง

2. หลีกเลี่ยงอาหารขยะ

อาหารที่มีไขมันและไขมันสูงไม่สามารถช่วยบรรเทาอาการเมาค้างได้แม้จะมีตำนานมากมายที่กล่าวกันว่า อาหารขยะมี แต่จะบีบให้หัวใจของคุณทำงานหนักขึ้นและไม่ดีต่อร่างกายของคุณอย่างแน่นอน

เลือกอาหารเช้าที่มีแคลอรีสูงโปรตีนและไขมันสูง แต่ยังย่อยง่ายเช่นไข่ดาวอะโวคาโดผักโขมขนมปังปิ้งหรือซีเรียลหนึ่งชาม อิเล็กโทรไลต์ที่มีอยู่ในอาหารสามารถช่วยคืนความสมดุลของของเหลวในร่างกายและตอบสนองปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการ

หรือเลือกสลัดสักชาม ผักเช่นบรอกโคลีกะหล่ำดอกคะน้าผักกาดเขียวกะหล่ำบรัสเซลส์และแครอทมีเอนไซม์ที่ช่วยในการล้างพิษในตับ

3. ดื่มน้ำมะนาว

เติมเกลือเล็กน้อยและน้ำมะนาวเล็กน้อยลงในน้ำของคุณเพื่อเป็นสารเพิ่มความเป็นด่างเพื่อฟื้นฟูของเหลวในร่างกาย นอกจากนี้ส่วนผสมของน้ำมะนาวและน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ (น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ช้อนโต๊ะและขมิ้น½ช้อนชา) ยังช่วยเร่งกระบวนการล้างพิษแอลกอฮอล์ในตับได้อีกด้วย

4. เคี้ยวขิง

ขิงถูกนำมาใช้เป็นยาสมุนไพรทางเลือกมาหลายชั่วอายุคนซึ่งอุดมไปด้วยคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อและต้านเชื้อแบคทีเรีย

เครื่องเทศนี้ประกอบด้วยส่วนผสมที่ใช้งานอยู่หลายชนิดเช่น Gingerol, zingerone, 1-dehydrogingerodine, 6-gingesulfonic acid, shogaol, คาร์โบไฮเดรต, กรด Palmetic, กรดโอเลอิก, กรดไลโนเลอิก, กรดคาปริลิก, กรดคารอค, กรดลอริก, กรดไมริสติก, กรดเพนตาดีคาโนอิก , กรดสเตียริก, กรดไลนิลินิก, เลซิติน, Gingerglycolipids (A, B, C) ซึ่งมีประโยชน์เป็นยาแก้ปวดท้องคลื่นไส้อาเจียนและท้องร่วง

สถาบันสุขภาพแห่งชาติสหรัฐอเมริกาเปิดเผยผลการวิจัยในช่วงต้นว่าการบริโภคขิงผลไม้ที่มีเส้นใยสีขาว (ส้มเขียวหวาน) และน้ำตาลทรายแดงก่อนดื่มแอลกอฮอล์สามารถลดความเสี่ยงของอาการคลื่นไส้อาเจียนในเช้าวันรุ่งขึ้น

5. เหงื่อออก

การออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นระบบน้ำเหลืองของคุณเพื่อล้างสารพิษในร่างกายและทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น การออกกำลังกายยังปล่อยฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟิน อารมณ์ดี ซึ่งสามารถช่วยให้คุณรับมือกับอาการเมาค้างได้ดีขึ้น เล่นโยคะหรือว่ายน้ำเพื่อบรรเทาอาการเมาค้าง

6. นอนหลับ

ความรู้สึกไม่สบายที่คุณพบระหว่างอาการเมาค้างไม่ได้เกิดจากการอดนอน การอดนอนจะทำให้อาการแย่ลงได้จริง เพื่อเติมเต็มพลังงานที่สูญเสียไปจากอาการเมาค้างให้พยายามงีบหลับ

7. หลีกเลี่ยงกาแฟ

หลายคนมีอาการเมาค้างและเลือกกาแฟเพื่อให้ตื่นระหว่างทำกิจกรรมตลอดทั้งวัน การสะสมแอลกอฮอล์ที่เหลืออยู่ในร่างกายด้วยการบริโภคคาเฟอีนจากกาแฟจะทำให้อาการปวดหัวแย่ลง

คาเฟอีนไปบีบรัดหลอดเลือด แต่กระตุ้นให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น การผสมผสานของสองสิ่งนี้จะทำให้อาการเมาค้างของคุณแย่ลง หากคุณเป็นคนชอบดื่มกาแฟหนัก ๆ ให้ลองดื่มน้ำสักแก้วหลังจากกาแฟแก้วแรกของคุณในตอนเช้า

8. ยา

ยาแก้ปวดเช่นแอสไพรินหรือไอบูโพรเฟนหรือยาแก้อาการเสียดท้องอาจช่วยได้เล็กน้อย สิ่งหนึ่งที่คุณไม่ควรทำระหว่างอาการเมาค้าง: ยาประกอบด้วยอะซิตามิโนเฟนและไทลีนอล ยาทั้งสองชนิดนี้อาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงเกี่ยวกับตับเมื่อผสมกับแอลกอฮอล์

ควรเลือกอาหารเสริมวิตามินบีรวมเพื่อช่วยบรรเทาอาการเมาค้าง วิตามินบีมีหน้าที่ในกระบวนการเผาผลาญหลายอย่างซึ่งหนึ่งในนั้นคือกระบวนการล้างพิษในตับ