กฎการดื่มในตอนเช้าและทำลายการอดอาหาร

กระหายน้ำ. นี่เป็นข้อร้องเรียนที่พบบ่อยที่สุดสำหรับผู้ที่ถือศีลอด บางครั้งคุณสามารถทนกับความหิวได้มากกว่าความกระหาย ไม่น่าแปลกใจที่ในช่วงเวลาแห่งการอดอาหารคุณจะมองหาเครื่องดื่มทันทีไม่ว่าจะเป็นเครื่องดื่มรสหวานหรือน้ำเปล่าเพื่อคลายความกระหาย ก่อนที่จะดื่มเครื่องดื่มอย่างไม่ใส่ใจคุณรู้กฎสำหรับการดื่มตอนเช้ามืดและการอดอาหารหรือไม่? หากไม่เป็นเช่นนั้นโปรดดูบทวิจารณ์ของบทความนี้

ความสำคัญของการดื่มน้ำตอนเลิกเร็วจนถึงรุ่งสาง

น้ำที่ปราศจากแคลอรี่และน้ำตาลเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพในการทำให้ร่างกายของคุณไม่ขาดน้ำขณะอดอาหาร การดื่มน้ำยังช่วยแก้กระหายในระหว่างการอดอาหารได้หากคุณรู้กฎการดื่มที่ถูกต้องในการอดอาหาร

น้ำขาวกลายเป็นน้ำที่ไม่จืดชืดอย่างที่หลายคนคิด เบื้องหลังความเรียบง่ายของรูปลักษณ์น้ำเปล่าไม่เพียง แต่มีประโยชน์ในการป้องกันร่างกายขาดน้ำ แต่ยังมีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมาย

เครื่องดื่มประเภทอื่น ๆ เป็นต้น น้ำอัดลม, จัดว่ามีน้ำตาลและแคลอรี่สูงจึงสามารถเพิ่มน้ำหนักของคุณได้ เครื่องดื่มชูกำลังที่มักถูกเลือกให้เป็นแหล่งของของเหลวจะต้องได้รับการพิจารณาเนื่องจากมีน้ำตาลและคาเฟอีน

ในทำนองเดียวกันเมื่อดื่มน้ำผลไม้แบบบรรจุซองควรใส่ใจกับฉลากผลิตภัณฑ์ก่อนเสมอ ดังนั้นน้ำจึงเป็นทางเลือกที่เหมาะสมที่สุดซึ่งคุณควรเลือกดื่มให้มากตามกฎตั้งแต่เวลาเลิกอดอาหารจนถึงเวลาดูดน้ำ

ทำไมถึงเป็นเช่นนั้น? เนื่องจากน้ำเปล่าสามารถรักษาระดับของเหลวในร่างกายเพื่อไม่ให้ร่างกายถูกรบกวนการทำงานของการย่อยและการดูดซึมอาหารการไหลเวียนไตและมีความสำคัญในการรักษาอุณหภูมิของร่างกายให้เป็นปกติ ด้วยวิธีนี้การเร็วของคุณจะยังคงดำเนินไปอย่างราบรื่น

การดื่มน้ำที่เหมาะสมในตอนเช้ายังช่วยเพิ่มพลังให้กับกล้ามเนื้อ ความไม่สมดุลของของเหลวอาจทำให้กล้ามเนื้อล้าได้ การขาดน้ำในระหว่างการอดอาหารจะทำให้คุณเบื่อหน่ายได้ง่าย

การดื่มน้ำมาก ๆ ยังช่วยควบคุมปริมาณแคลอรี่ของร่างกาย น้ำได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถป้องกันการเพิ่มน้ำหนักได้ดีกว่าเครื่องดื่มที่มีแคลอรีสูง น้ำยังช่วยในกระบวนการขจัดเศษอาหารและเครื่องดื่มออกทางเหงื่อปัสสาวะและอุจจาระเมื่อคุณอดอาหาร

อะไรคือกฎสำหรับการดื่มในตอนเช้าและทำลายการอดอาหารเพื่อที่คุณจะได้ไม่หมดของเหลว?

ความต้องการของเหลวของทุกคนแตกต่างกัน โดยเฉลี่ยแล้วสำหรับผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ขอแนะนำให้ดื่มแก้ว 200 มิลลิลิตรแปดแก้วต่อวันหรือรวม 1.6 ลิตร ในขณะเดียวกันผู้ชายควรดื่มประมาณ 10 ถ้วยตวง 200 มล. หรือรวม 2 ลิตรทุกวัน

นอกเหนือจากเครื่องดื่มแล้วอาหารยังสามารถให้ของเหลวเข้าสู่ร่างกายได้ประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์ ของเหลวจากอาหารส่วนใหญ่ได้รับจากผักและผลไม้เช่นผักโขมและแตงโมซึ่งมีน้ำ 90 เปอร์เซ็นต์

เพื่อตอบสนองความต้องการนี้คุณสามารถใช้ สูตร 2-4-2, หนึ่งแก้วในระหว่างการทำลายอย่างรวดเร็ว, หนึ่งแก้วหลังจากการสวดมนต์ของ Maghrib หรือก่อนที่คุณจะละหมาด tarawih คุณสามารถปรับเวลาได้สี่แก้วหลังจากละหมาดทารวีห์จนถึงเย็นและสองแก้วในช่วงเวลาซาฮูร์นี่คือกฎของการดื่มในตอนเช้าตรู่และการละศีลอดที่สามารถตอบสนองความต้องการของเหลวของคุณได้

สิ่งที่ต้องรู้มนุษย์สามารถสูญเสียของเหลวได้ไม่เพียง แต่เมื่อปัสสาวะ (BAK) เท่านั้น แต่ยังรวมถึงเมื่อเหงื่อออกหายใจและถ่ายอุจจาระด้วย สัญญาณบางอย่างที่สามารถช่วยระบุร่างกายที่ขาดน้ำ ได้แก่ ปวดศีรษะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าน้อยลงและปัสสาวะมีสีเข้มหรือไม่มากเท่าปกติ