ความเตี้ยอาจเกิดจากการอดนอนนะรู้ยัง!

บางทีคุณอาจเคยได้ยินมาว่าการอดนอนอาจทำให้คนอ้วนได้ หรือการอดนอนอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ นี่เป็นเรื่องจริง แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการอดนอนอาจทำให้เด็กมีรูปร่างเตี้ยได้เช่นกัน จริงๆแล้วความสัมพันธ์ระหว่างการขาดการนอนหลับและความเตี้ยคืออะไร?

เด็กมีรูปร่างเตี้ยอาจเกิดจากการนอนหลับไม่เพียงพอ

เด็กนอนหลับนานแค่ไหนในหนึ่งวัน? หากคุณใส่ใจน้อยลงอาจเป็นไปได้ว่าเด็กไม่เติบโตอย่างเหมาะสม เพราะการนอนน้อยอาจทำให้เด็กมีร่างกายสั้นได้

สิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วในการศึกษาหลายชิ้นซึ่งหนึ่งในนั้นได้รับการตีพิมพ์ในวารสาร Neuroendocrinology ในปี 2554 งานวิจัยนี้ได้พิสูจน์แล้วว่าเด็กที่อดนอนมักจะมีส่วนสูงที่สั้นกว่าเด็กที่อายุมาก

ในการศึกษานี้พบว่าเด็กที่อดนอนจะมีระดับฮอร์โมนการเจริญเติบโตต่ำกว่าเด็กที่นอนหลับเพียงพอ นี่ถือเป็นสาเหตุหลักของเด็กที่อดนอนซึ่งมักจะมีรูปร่างเตี้ย

การอดนอนทำให้เด็กมีความเตี้ยได้อย่างไร?

ในระหว่างการนอนหลับร่างกายยังคงทำหน้าที่ของมันรวมถึงการผลิตฮอร์โมน ฮอร์โมนเหล่านี้ที่ร่างกายปล่อยออกมาจะทำให้การทำงานของอวัยวะทั้งหมดเป็นปกติจนถึงปัจจุบัน ฮอร์โมนชนิดหนึ่งที่ผลิตคือฮอร์โมนการเจริญเติบโตซึ่งมีผลต่อความสูงของบุคคล

ดังนั้นฮอร์โมนการเจริญเติบโตจะถูกผลิตในขั้นตอนหนึ่งของวงจรการนอนหลับ ใช่มีสองรอบการนอนหลับคือ การเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว (REM) และ การเคลื่อนไหวของดวงตาที่ไม่รวดเร็ว (NREM). เมื่อคนฝันเป็นสัญญาณว่าเขากำลังเข้าสู่ช่วง REM

ในขณะเดียวกันระยะ NREM เกิดขึ้นที่ 75% ของเวลานอนของคุณ และในเวลานั้นร่างกายจะทำงานต่าง ๆ ซึ่งหนึ่งในนั้นคือการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโต ดังนั้นเด็กที่ข้ามเวลานอนร่างกายจะไม่สร้างฮอร์โมนการเจริญเติบโตและในที่สุดเจ้าตัวเล็กก็มีร่างกายที่สั้น

สิ่งนี้ใช้ไม่ได้กับผู้ใหญ่เพราะฮอร์โมนนี้จะลดลงอย่างช้าๆ อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญระบุว่าฮอร์โมนการเจริญเติบโตนี้ยังคงเป็นที่ต้องการของผู้ใหญ่เนื่องจากมีผลทางอ้อมต่อระบบภูมิคุ้มกัน

แล้วช่วงเวลานอนหลับที่ดีที่สุดสำหรับเด็กคืออะไร?

ระยะเวลาการนอนหลับที่ดีที่สุดสำหรับเด็กแต่ละคนนั้นแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับกลุ่มอายุ หากคุณมีทารกแรกเกิดต้องนอนอย่างน้อย 18 ชั่วโมงต่อวัน ในขณะเดียวกันเด็กวัยเตาะแตะต้องการ 10-13 ชั่วโมงต่อวัน สำหรับเด็กวัยเรียนและวัยรุ่นพวกเขาต้องการการนอนหลับ 8-11 ชั่วโมงต่อวัน

แม้ว่าคุณจะเข้าสู่ช่วงเวลาการนอนหลับที่เหมาะสมแล้ว แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าลูกของคุณจะเติบโตเต็มศักยภาพ นอกจากนี้ยังขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ที่คุณนำไปใช้กับลูกน้อยของคุณด้วย คุณสามารถให้อาหารที่มีแคลเซียมสังกะสีและโปรตีนสูงเพื่อให้ลูกน้อยของคุณเจริญเติบโตเป็นปกติและดี นอกจากนี้การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอยังสามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตของเด็กได้อย่างเหมาะสมมากขึ้น