ความเครียดทำให้เกิดและทำให้อาการ IBS แย่ลงได้อย่างไร?

IBS (โรคลำไส้แปรปรวน) หรือโรคลำไส้แปรปรวนทำให้การทำงานของลำไส้ถูกรบกวน ภาวะนี้เกิดขึ้นเนื่องจากความเสียหายต่อระบบการทำงานของลำไส้ ถึงกระนั้น IBS ก็ไม่ได้แสดงความเสียหายของเนื้อเยื่อในลำไส้ ความเครียดและความวิตกกังวลเป็นสาเหตุของอาการ IBS อย่างไรก็ตามทำไมถึงเป็นเช่นนั้น?

ความเครียดและความวิตกกังวลอาจทำให้ IBS แย่ลง

ความเครียดและความกังวลเป็นส่วนหนึ่งของการตอบสนองของร่างกาย ทั้งสองอย่างเกิดขึ้นเมื่อคุณรู้สึกไม่ปลอดภัยหรือตกอยู่ในอันตราย อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่เพียง แต่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์ที่คุกคามชีวิตเท่านั้นเนื่องจากความท้าทายต่างๆที่คุณเผชิญอยู่ทุกวันเช่นการสอบในโรงเรียนหรือการประเมินพนักงานก็สามารถกระตุ้นให้เกิดขึ้นได้เช่นกัน

สำหรับบางคนความเครียดและความวิตกกังวลสามารถแก้ไขได้โดยไม่มีปัญหา อย่างไรก็ตามสิ่งนี้แตกต่างจากคนที่มี IBS

IBS (อาการลำไส้แปรปรวน) บ่งบอกถึงความเสียหายต่อระบบลำไส้ทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหารต่างๆ ปรากฎว่าความเครียดและความวิตกกังวลสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการของ IBS และทำให้อาการแย่ลงได้

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารโลกของระบบทางเดินอาหาร อธิบายความเชื่อมโยงระหว่าง IBS กับความเครียดและความวิตกกังวล

สมองและเส้นประสาทควบคุมร่างกายพร้อมกันและเรียกว่าระบบประสาทส่วนกลาง ระบบนี้แบ่งออกเป็นสองระบบคือระบบประสาทซิมพาเทติก ระบบนี้จะทำงานเมื่อคุณรู้สึกเครียดหรือวิตกกังวลและกระตุ้นการปล่อยฮอร์โมนที่สามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและสูบฉีดเลือดไปยังกล้ามเนื้อได้มากขึ้น

การกระตุ้นระบบซิมพาเทติกนี้สามารถชะลอหรือหยุดกระบวนการย่อยอาหารได้ เป็นผลให้ผู้ป่วย IBS ที่วิตกกังวลและเครียดจะได้รับการรบกวนในสมดุลระหว่างสมองและลำไส้

ลำไส้สามารถทำงานได้มากทำให้เกิดอาการท้องร่วง นอกจากนี้ยังอาจเป็นอีกทางหนึ่งคือช้าลงทำให้ถ่ายอุจจาระลำบาก ปัญหาทางเดินอาหารทั้งสองนี้ก่อให้เกิดและทำให้อาการทั่วไปของ IBS รุนแรงขึ้นในเวลาต่อมา ได้แก่ อาการท้องร่วงหรือท้องผูกสลับปวดท้องและท้องอืด

ความเครียดและความวิตกกังวลในผู้ที่มี IBS ยังปล่อยฮอร์โมน corticotropin-release factor (CRF) จำนวนมาก ฮอร์โมนนี้สามารถกระตุ้นการตอบสนองภูมิคุ้มกันของร่างกาย หากระดับมากเกินไปการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันต่ออาหารจะมากเกินไปซึ่งมักทำให้เกิดอาการแพ้

ในคนที่ไม่มี IBS ความเครียดเรื้อรังอาจทำให้แบคทีเรียในลำไส้ไม่สมดุล ภาวะนี้เรียกอีกอย่างว่า dysbiosis และสามารถเพิ่มความเสี่ยงของ IBS ในภายหลังได้

เคล็ดลับในการจัดการกับความเครียดในผู้ที่เป็นโรค IBS

IBS ไม่หายขาด แต่คุณสามารถป้องกันไม่ให้อาการปรากฏขึ้นรวมถึงความรุนแรงของอาการได้ ในการทำเช่นนี้ให้ปฏิบัติตามการรักษา IBS ที่แพทย์แนะนำเช่นการรับประทานยาโลเพอราไมด์ยาป้องกันอุจจาระร่วงอาหารเสริมไฟเบอร์ยาแก้ปวดพรีกาบาลินและยาอื่น ๆ

นอกจากนี้แพทย์ยังขอให้คุณหลีกเลี่ยงอาหารที่มีคาเฟอีนแอลกอฮอล์กลูเตนและน้ำตาล คุณต้องสามารถควบคุมความเครียดและความวิตกกังวลเพื่อไม่ให้ IBS เกิดขึ้นอีก ขั้นตอนบางส่วนที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเครียดและความวิตกกังวล ได้แก่ :

เรียนรู้เทคนิคการหายใจเพื่อผ่อนคลายและผ่อนคลายเช่นการทำสมาธิโยคะและการออกกำลังกาย
ทำกิจกรรมที่คุณชอบหรืออาจเบี่ยงเบนสมาธิจากความเครียดเช่นอ่านหนังสือระบายสีเล่นเครื่องดนตรีหรือดูหนัง
ปรึกษานักจิตวิทยาหากคุณมีปัญหาในการรับมือ