อันตรายจากการทานยานอนหลับและแอลกอฮอล์พร้อมกัน: หน้าที่ปริมาณผลข้างเคียงวิธีใช้

เมลาโทนินเป็นหนึ่งในส่วนผสมที่มีอยู่ในยานอนหลับที่มักใช้กับผู้ที่มีปัญหานอนไม่หลับ ในความเป็นจริงเมลาโทนินผลิตเองตามธรรมชาติในร่างกายมนุษย์ การทำงานของเมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมรูปแบบการนอนหลับหรืออาการง่วงนอนในร่างกาย

โปรดทราบด้วยว่าเมื่อเราอายุมากขึ้นร่างกายของเราจะผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินน้อยลง ในกรณีนี้หลายคนใช้ยาเมลาโทนินเพื่อเสริมการขาดความง่วงนอนและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

อย่างไรก็ตามหากคุณดื่มแอลกอฮอล์เป็นครั้งคราวอย่าดื่มแอลกอฮอล์ในเวลาเดียวกันกับที่คุณทานยานอนหลับที่มีเมลาโทนิน ทำไม?

ผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นเมื่อยานอนหลับผสมกับแอลกอฮอล์

โดยพื้นฐานแล้วแพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพไม่แนะนำให้คุณทานยานอนหลับและแอลกอฮอล์ในเวลาเดียวกัน ทั้งสองอย่างรวมอยู่ในหมวดหมู่ของยาระงับประสาทและอาจรบกวนคุณภาพการนอนหลับของคุณ

การบริโภคเมลาโทนินและแอลกอฮอล์ยังสามารถเพิ่มผลข้างเคียงให้กับร่างกายโดยเฉพาะอาการปวดหัวและการง่วงนอนมากเกินไป แม้ว่าแอลกอฮอล์จะเป็นยากล่อมประสาทที่สามารถทำให้คุณรู้สึกง่วงนอนได้หลังจากดื่มไปสองสามครั้ง แต่ก็สามารถลดปริมาณฮอร์โมนเมลาโทนินตามธรรมชาติที่ร่างกายของคุณสร้างขึ้นซึ่งจะขัดขวางวงจรการนอนหลับของคุณ

การบริโภคแอลกอฮอล์โดยทั่วไปอาจทำให้กล้ามเนื้อบางส่วนรอบ ๆ การไหลเวียนของอากาศทำงานแตกต่างกันและส่งผลต่อการทำงานของระบบทางเดินหายใจ ซึ่งอาจทำให้นอนหลับได้ยากหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับการหายใจเช่นภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

เนื่องจากการใช้ยานอนหลับร่วมกับแอลกอฮอล์อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงต่อสุขภาพของคุณได้จึงไม่แนะนำอย่างชัดเจน ผลข้างเคียงบางอย่างอาจสร้างความรำคาญหรืออาจเป็นอันตรายได้เช่นตัวอย่างด้านล่าง:

• อาการง่วงนอนมากเกินไปซึ่งอาจทำให้คุณทำกิจวัตรประจำวันได้ยากขึ้น ตัวอย่างเช่นการขับรถหรือมุ่งเน้นไปที่งานบางอย่าง
• คุณรู้สึกวิงเวียนศีรษะและมีความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิดหรือเพิ่มความดันโลหิตได้
• ใบหน้าและส่วนบนของร่างกายเช่นหน้าอกและลำคอมีเหงื่อออก
• อาการบวมปรากฏที่ข้อมือหรือเท้า
• การเต้นของหัวใจจะผิดปกติ
• รู้สึกหนาวหรือตัวสั่นโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน
• หายใจลำบาก
• เป็นลม

แล้ววิธีการใช้ยานอนหลับที่ถูกต้องและไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย?

ไม่แนะนำให้ใช้ยานอนหลับและแอลกอฮอล์ร่วมกัน การใช้ยานอนหลับชนิดเมลาโทนินควรทำแยกจากยาอื่น ๆ ควรปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับปริมาณของยาเมลาโทนินที่เหมาะสมที่จะช่วยแก้ปัญหาการนอนหลับของคุณ

โดยทั่วไปปริมาณจะปรับขึ้นอยู่กับปัญหาสุขภาพอายุและระยะเวลาที่คุณใช้เมลาโทนินสำหรับปัญหาการนอนหลับ

ปริมาณที่ใช้เพื่อช่วยให้คุณนอนหลับมักอยู่ระหว่าง 0.1 มก. ถึง 5 มก. เป็นเรื่องยากที่จะกำหนดปริมาณที่เหมาะสมสำหรับแต่ละคนเนื่องจากเมลาโทนินไม่ได้รับการควบคุมโดยสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) หรือหน่วยงานเช่นสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (BPOM) ปริมาณอาจแตกต่างกันไปตามยี่ห้อของเมลาโทนินที่คุณเลือก

เพื่อความปลอดภัยนี่คือแนวทางการใช้งานทั่วไปสำหรับการใช้ยาเมลาโทนิน:

• ทานเมลาโทนิน 1 เม็ดประมาณ 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมงก่อนเข้านอน
• มีหลายวิธีในการใช้เมลาโทนิน แท็บเล็ตเป็นประเภทที่มีจำหน่ายมากที่สุดในร้านค้า นอกจากนี้เมลาโทนินมักถูกเพิ่มเข้าไปในผลิตภัณฑ์อาหารและเครื่องดื่มหลายชนิด แต่การรับประทานยาเม็ด / ยาเม็ดเป็นวิธีที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการรับประทานเมลาโทนิน
• หลังจากทานอาหารเสริมเมลาโทนินแล้วให้หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้คุณโดนแสงสีฟ้าหรือแสงไฟ กิจกรรมเหล่านี้รวมถึงการดูโทรทัศน์หรือใช้โทรศัพท์มือถือแล็ปท็อปหรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ภาพอื่น ๆ แสงประเภทนี้อาจทำให้ร่างกายของคุณผลิตเมลาโทนินน้อยลงทำให้ยาเมลาโทนินเพิ่มเติมมีประสิทธิภาพต่อร่างกายน้อยลง