กีฬา Freeletics เผาผลาญแคลอรี่ของร่างกายให้สูงสุด

Freeletics เริ่มคึกคักในจาการ์ตาและเมืองใหญ่เกือบทั้งหมดในอินโดนีเซีย กีฬาประเภทนี้มักเรียกกันว่า "กีฬากลางแจ้ง" เนื่องจากคุณส่วนใหญ่ต้องเคลื่อนไหวหลายอย่างเช่นวิ่งวิดพื้นหรือใช้อุปกรณ์กีฬาในสวนสาธารณะหรือสถานที่สาธารณะแบบเปิดอื่น ๆ Freeletics คืออะไรและมีประโยชน์อย่างไร? สิ่งที่ดีคุณเห็นคำอธิบายด้านล่าง

Freeletics คืออะไร?

Freeletics เป็นที่นิยมครั้งแรกในเยอรมนีในปี 2546 จากนั้นก็มาถึงอินโดนีเซีย การเล่นฟรีเล็ตติกเป็นกีฬาที่ใช้น้ำหนักตัวของคุณเองและสามารถทำได้เป็นรายบุคคลหรือเป็นทีมที่บ้านในสวนสาธารณะและที่ใดก็ได้

ตามหลักการแล้วควรทำแบบฝึกหัดนี้อย่างน้อย 15 ถึง 60 นาที นอกจากนี้ในช่วงเวลาสั้น ๆ คุณจะรู้สึกได้ถึงผลลัพธ์ที่ค่อนข้างสำคัญในร่างกาย

Freeletics ทำงานอย่างไร?

ในกีฬาประเภทนี้ซึ่งโดยทั่วไปจะทำกลางแจ้งคุณจะมีการฝึกซ้อมที่แตกต่างกัน 3 ครั้ง แถมแต่ละช่วงยังมีการเคลื่อนไหวและเวลาในการฝึกที่แตกต่างกัน Freeletics มีสามเซสชัน:

การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง (การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง)
แผนการฝึกอบรม (แผนการฝึกอบรม)
การเคลื่อนไหวแบบผสมผสาน

การเคลื่อนไหวต่างๆที่คุณทำได้คือวิดพื้นซิทอัพไม้กระดานคันโยกขาสควอตแจ็คกระโดดและเบอร์ปีส์ เป็นเรื่องง่าย แต่แบบฝึกหัดนี้เน้นความแม่นยำของการเคลื่อนไหวที่ทำและการทำซ้ำการเคลื่อนไหวหนึ่งครั้งจะทำในช่วงเวลาหนึ่งเช่น 1 นาทีสำหรับการหมอบ. ไม่จำเป็นต้องเร่งรีบคุณสามารถทำ 10 squats ใน 1 นาทีได้ตราบเท่าที่การเคลื่อนไหวนั้นถูกต้อง

การเคลื่อนไหวที่ถูกต้องสามารถเผาผลาญไขมันในร่างกายได้เร็วกว่าการเคลื่อนไหวหลาย ๆ ครั้ง แต่มีความแม่นยำน้อยกว่า ยิ่งไปกว่านั้นหากคุณได้รับการฝึกฝนมันเป็นไปไม่ได้เลยที่คุณจะสามารถทำ squats ได้ภายใน 1 นาที s30 ครั้ง ดังนั้นในการฝึกอบรมฟรีเล็ตจึงมีระดับเริ่มต้นและมีระดับขั้นสูงมาก

(ที่มา: www.shutterstock.com)

เช่นเดียวกันกับการเคลื่อนไหวอื่น ๆ เช่น เบอร์พี ซึ่งรวมการเคลื่อนไหวทั้งหมด เริ่มต้นด้วยการเคลื่อนไหวแบบหมอบ, วางมือทั้งสองข้าง. ตามด้วยท่าวิดพื้น,และทำซ้ำ squat และจบลงด้วยการกระโดดสูงสุด การเคลื่อนไหวร่วมกันนี้จะฝึกกล้ามเนื้อแขนหน้าอกท้องต้นขาและขา การควบคุมลมหายใจที่ดีเป็นกุญแจสำคัญสู่ความสำเร็จของการออกกำลังกายแบบไม่ต้องออกแรงนี้

ประโยชน์ที่จะได้รับจากการเล่นกีฬาฟรีมีอะไรบ้าง

ประโยชน์ของ freelectic นั้นโดยพื้นฐานแล้วก็เหมือนกับกีฬาทั่วไป นอกเหนือจากความสามารถในการปรับเปลี่ยนด้วยการเคลื่อนไหวการออกกำลังกายอื่น ๆ แล้ว freeletic ยังมีแนวโน้มที่จะไม่ทำให้ผู้ที่ทำมันอิ่มตัวอีกด้วย จากนั้นประโยชน์ของการฝึกอบรมฟรีที่คุณจะได้รับสำหรับร่างกายของคุณ ได้แก่ การเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อการออกกำลังกายความทนทานของหัวใจและหลอดเลือดและแน่นอนว่าไขมันและแคลอรี่ส่วนเกินในร่างกายสามารถลดลงได้อย่างสม่ำเสมอ