อาหารที่ต้องห้ามเมื่อมีอาการไอและข้อ จำกัด อื่น ๆ

เมื่อมีอาการไอนอกจากการทานยาแล้วคุณมักจะไม่แนะนำให้ออกไปข้างนอกตอนกลางคืนบ่อย ๆ พักผ่อนให้เพียงพอเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียด เป้าหมายคือเพื่อบรรเทาอาการไอถาวรหรือปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ที่เกิดขึ้นในทันที ไม่เพียงแค่นั้นการปฏิบัติตามข้อ จำกัด ด้านอาหารและเครื่องดื่มที่ต้องห้ามในขณะที่ไอยังช่วยป้องกันการไอหรือทำให้อาการแย่ลงได้อีกด้วย

อาหารและเครื่องดื่มอะไรบ้างที่ห้ามไอ?

โดยทั่วไปอาการไอเป็นอาการของไข้หวัด แม้ว่าอาการไอที่เกิดจากไข้หวัดมักไม่รุนแรงและหายไปเอง แต่คุณก็ไม่ควรประมาทกับอาการนี้ นอกจากจะทำให้ร่างกายไม่สบายแล้วการไอเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจอื่น ๆ ทำให้อาการไอรุนแรงยิ่งขึ้น

การรักษาอาการไอที่ดีโดยใช้ยาแก้ไอที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ /ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์) รวมถึงยาแก้ไอตามธรรมชาติจะไม่ได้ผลหากคุณไม่ปฏิบัติตามข้อ จำกัด ในการไอซึ่งหนึ่งในนั้นคือการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มอย่างต่อเนื่องที่อาจทำให้อาการไอแย่ลง

การหลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มต้องห้ามเมื่อมีอาการไอสามารถช่วยให้คุณหายเร็วขึ้นได้ ไม่เพียงแค่นั้นการปฏิบัติตามข้อ จำกัด ในการบริโภคอาหารยังช่วยป้องกันไม่ให้อาการนี้แย่ลงอีกด้วย

1. อาหารทอด

บางทีคุณมักจะได้ยินคำแนะนำให้หลีกเลี่ยงอาหารทอดเมื่อมีอาการไอ ปรากฎว่านี่เป็นเรื่องจริง ในความเป็นจริงมันไม่ใช่อาหารที่ทำให้อาการไอแย่ลง แต่เป็นน้ำมันที่ใช้ทอด

น้ำมันโดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำมันปรุงอาหารที่ใช้ซ้ำแล้วซ้ำอีกจะสร้างสารประกอบอะโครลีนซึ่งจะกระตุ้นให้เกิดอาการคันในลำคออย่างรุนแรง ยิ่งใช้น้ำมันบ่อยและมากเท่าไหร่คุณภาพของน้ำมันก็จะยิ่งแย่ลงเท่านั้น แน่นอนว่าสิ่งนี้เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

ไม่เพียงเท่านั้นเนื้อหยาบของอาหารทอดยังทำให้ผนังคอระคายเคืองได้อีกด้วย ผลกระทบจะแย่ลงหากคุณมีอาการไอแห้ง

อีกสาเหตุหนึ่งที่อาหารทอดเป็นอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อมีอาการไอก็คืออาจทำให้เกิดกรดไหลย้อนและแพ้อาหารได้ การไหลย้อนของกรดในกระเพาะอาหารที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้ทางเดินหายใจแคบลงและทำให้เกิดอาการไอได้

ดังนั้นตราบใดที่อาการไอยังไม่ดีขึ้นคุณควรหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารที่ต้องห้ามขณะไอเพื่อป้องกันไม่ให้อาการนี้แย่ลง

2. เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

นอกจากอาหารแล้วยังมีเครื่องดื่มประเภทต่างๆที่ต้องหลีกเลี่ยงโดยการบริโภคมากเกินไปเมื่อมีอาการไอ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเป็นเครื่องดื่มบางชนิด

เนื่องจากคาเฟอีนสามารถกระตุ้นก๊าซกรดจากกระเพาะอาหารให้กลับขึ้นไปที่ลำคอได้ อาการนี้อาจทำให้รู้สึกคันคอ ส่งผลให้อาการไอของคุณแย่ลงและไม่หายไป

คาเฟอีนพบได้ในกาแฟชาและโซดาซึ่งคุณควรหลีกเลี่ยงขณะไอ เพื่อบรรเทาอาการไอคุณไม่จำเป็นต้องหยุดดื่มคาเฟอีนเลย อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือคุณต้อง จำกัด

3. อาหารแปรรูป

คุณสามารถป้องกันไม่ให้อาการไอแย่ลงได้โดยอยู่ห่างจากอาหารแปรรูปเช่นอาหารที่บรรจุหีบห่อ อาหารจานด่วนและชิป การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน British Journal of Nutrition ระบุว่าโภชนาการมีส่วนสำคัญในการสนับสนุนการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันเพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อ

กล่าวอีกนัยหนึ่งโภชนาการที่เหมาะสมในร่างกายสามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเพื่อต่อสู้กับอาการไอได้ อาหารแปรรูปมักจะมีสารอาหารหนาแน่นน้อย นั่นคือเหตุผลที่พยายามบริโภคมันด้วยสารอาหารที่ครบถ้วนเมื่อเจ็บป่วย

หากคุณสับสนเกี่ยวกับอาหารแปรรูปที่ห้ามใช้เมื่อคุณไอคุณสามารถรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนจากพืชเช่นถั่วเหลืองและผัก อาหารเหล่านี้สามารถช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อไวรัสที่ทำให้เกิดอาการไอ

4. สาเหตุของการแพ้อาหาร

ปัญหาสุขภาพต่างๆอาจทำให้เกิดอาการไอ นอกเหนือจากการติดเชื้อไวรัสแล้วอาการไอยังเป็นอาการหนึ่งของอาการแพ้ ภาวะการแพ้เกิดขึ้นเมื่อมีการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันต่อสารในอาหารมากเกินไป

มีอาหารหลายชนิดที่ทำให้เกิดอาการแพ้ที่จะทำให้อาการไอแย่ลง อาหารเหล่านี้อาจอยู่ในรูปของอาหารทะเลไข่ถั่วและอื่น ๆ การตระหนักถึงอาหารที่สามารถกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้ในร่างกายและหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้เป็นวิธีที่ดีวิธีหนึ่งในการบรรเทาหรือป้องกันอาการไอไปด้วยกัน

นอกเหนือจากการทำให้เกิดอาการไอแล้วการกินอาหารที่เป็นภูมิแพ้อย่างต่อเนื่องยังสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้ที่รุนแรงขึ้นเช่นอาการชักและหายใจถี่ อาหารที่ก่อให้เกิดอาการแพ้ที่มีส่วนผสมจากนมอาจทำให้เด็กและเด็กเล็กไม่ย่อยได้เช่นกัน

การงดเพื่อป้องกันไม่ให้อาการไอแย่ลง

เมื่อคุณมีอาการไอมีข้อ จำกัด ด้านอาหารและเครื่องดื่มมากมายที่ต้องปฏิบัติตาม เพื่อลดความรุนแรงของอาการไอให้น้อยที่สุดนอกจากการใส่ใจกับสิ่งที่บริโภคแล้วคุณยังต้องหลีกเลี่ยงวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพด้วย

ตราบใดที่อาการไอยังไม่ลดลงให้หยุดทำนิสัยสุขภาพที่ไม่ดีเหล่านี้:

1. การสูบบุหรี่

ควันบุหรี่มือสองสามารถทำให้เยื่อบุคอและปอดระคายเคืองได้ดังนั้นอาการไอที่ทำให้การฟื้นตัวแย่ลงอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งได้ หากคุณมีอาการไอจากการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจเช่นหวัดการสูบบุหรี่อาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับปอดเช่นหลอดลมอักเสบ

ไม่เพียง แต่ผู้สูบบุหรี่เท่านั้นที่ต้องระวังอันตรายจากการสูบบุหรี่เมื่อมีอาการไอ ผู้สูบบุหรี่เรื่อย ๆ จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงควันบุหรี่ให้มากที่สุดหากต้องการให้อาการไอบรรเทาลงทันทีและไม่พบภาวะแทรกซ้อนจากโรคทางเดินหายใจ

2. กินมากในตอนกลางคืน

เมื่อมีอาการไอพยายามอย่ากินมากเกินไปในตอนกลางคืนโดยเฉพาะก่อนนอน การกินมากเกินไปก่อนนอนอาจทำให้เกิดอาการไอถาวรในผู้ที่มีอาการนี้ได้ กรดไหลย้อน (GERD) aka acid reflux disease.

เป็นผลให้กรดในกระเพาะอาหารสามารถไหลย้อนขึ้นไปในระบบทางเดินอาหารส่วนบนและทำให้เกิดการระคายเคืองซึ่งอาจทำให้เกิดอาการไอ ระยะห่างที่เหมาะสมระหว่างการรับประทานอาหารและการนอนหลับคืออย่างน้อย 2 ชั่วโมง

3. นอนหงาย

ตำแหน่งของร่างกายเวลานอนหลับเป็นปัจจัยหนึ่งที่ส่งผลต่ออาการไอของคุณ การนอนหงายอาจทำให้เกิดอาการไอในตอนกลางคืนได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีอาการไอมีเสมหะ การนอนท่านี้อาจทำให้เสมหะสะสมในทางเดินหายใจทำให้เกิดอาการไออย่างต่อเนื่อง เพื่อป้องกันอาการไอพยายามนอนตะแคงเพื่อให้เสมหะระบายออก

4. ทำงานช้าเกินไป

ควรหลีกเลี่ยงการทำงานล่วงเวลาและหักโหมจนเกินไปเมื่อคุณมีอาการไอ ความเหนื่อยล้าจากการทำงานล่วงเวลาอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง แม้ภูมิคุ้มกันของร่างกายจะมีส่วนสำคัญในการต่อสู้กับโรคที่ทำให้คุณไอ

ประเภทของอาหารที่แนะนำเมื่อมีอาการไอ

นอกจากจะต้องหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารต้องห้ามเมื่อมีอาการไอแล้วคุณควรเพิ่มการบริโภคอาหารอื่น ๆ เพื่อให้อาการไอได้รับการแก้ไขอย่างรวดเร็วเช่น:

• เพิ่มการบริโภคผักและผลไม้ทุกวัน
• ดื่มยาแก้ไอจากธรรมชาติที่มีส่วนผสมของน้ำผึ้งชาสมุนไพรและมะนาวเป็นประจำ หากคุณบริโภคชามากเกินไปคุณสามารถเปลี่ยนชาสมุนไพรด้วยน้ำอุ่นได้
• กินอาหารอุ่น ๆ และมีโปรตีนเช่นซุปไก่ อาหารประเภทซุปช่วยลดเสมหะที่อุดตันทางเดินหายใจ นอกจากนี้การรวมกันของผักและน้ำซุปสามารถเป็นส่วนผสมที่มีประสิทธิภาพที่สามารถช่วยลดการอักเสบในทางเดินหายใจ
• เพิ่มของเหลวเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำเพื่อให้กระบวนการบำบัดเกิดขึ้นได้เร็วขึ้น

สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ร่วมกับอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการไม่จำเป็นต้องหยุดอาการไอถาวรที่คุณพบ อย่างไรก็ตามการหลีกเลี่ยงอาหารต้องห้ามเมื่อไอและรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะเพิ่มขึ้นเพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อ