บทที่ยาวเกินไปอาจทำให้เกิดริดสีดวงทวารได้จริงหรือ?

คุณเป็นหนึ่งในคนที่ชอบใช้เวลาในห้องน้ำหรือห้องน้ำเป็นเวลานานขณะถ่ายอุจจาระ (BAB) ด้วยการทำกิจกรรมต่างๆหรือไม่? นำโทรศัพท์มือถือหรือ สมาร์ทโฟน การเข้าห้องน้ำถือเป็นเรื่องธรรมดา เหตุผลก็คือการเล่นโทรศัพท์มือถือในขณะที่มีการเคลื่อนไหวของลำไส้ทำให้คุณไม่เบื่อ อย่างไรก็ตามจากมุมมองทางการแพทย์จะเป็นการดีกว่าที่จะไม่ทำให้เป็นนิสัย เนื่องจากนิสัยการถ่ายอุจจาระเป็นเวลานานเกินไปอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคริดสีดวงทวาร ความสัมพันธ์คืออะไร? ลองดูคำอธิบายต่อไปนี้

การถ่ายอุจจาระนานเกินไปทำให้เกิดโรคริดสีดวงทวารจริงหรือ?

การเล่นโทรศัพท์หรืออ่านหนังสือในห้องน้ำอาจทำให้คุณนั่งพับเพียบนานเกินไป ผลกระทบคือกล้ามเนื้อรอบทวารหนักเกร็งนานเกินไป

นอกจากนี้ยังมีโรคทั่วไปที่หลอกหลอนผู้ที่มีนิสัยชอบถ่ายอุจจาระนานเกินไปเพราะยุ่งกับการเล่นโทรศัพท์มือถือนั่นคือโรคริดสีดวงทวาร หากเกิดริดสีดวงทวารการถ่ายอุจจาระจะกลายเป็นกิจกรรมที่น่ากลัว

ตามที่ Gregory Thorkelson จิตแพทย์ในภาควิชาระบบทางเดินอาหารตับวิทยาและโภชนาการของมหาวิทยาลัยพิตต์สเบิร์กหากคุณไม่ "จำเป็นต้อง" ให้มีการเคลื่อนไหวของลำไส้คุณจะรู้สึกว่าต้องเบ่ง การบังคับตัวเองให้เบ่งอาจทำให้เกิดโรคริดสีดวงทวารหรือโรคริดสีดวงทวารได้เนื่องจากหลอดเลือดรอบทวารหนักบวมและเจ็บปวดแม้กระทั่งเลือดออก

Thorkelson แนะนำให้คนเข้าห้องน้ำถ่ายอุจจาระเมื่อรู้สึกตัวเท่านั้น CHAPTER สามารถทำได้ในเวลาไม่ถึง 10-15 นาทีคุณไม่จำเป็นต้องนั่งยองๆนานเกินไปเพื่อถ่ายอุจจาระซึ่งทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคริดสีดวงทวาร

ความรู้สึกเร่งด่วนเกิดขึ้นเมื่อลำไส้ทำการบีบตัวซึ่งจะทำให้เกิดการหดตัวเป็นจังหวะในการเคลื่อนย้ายอุจจาระ เมื่ออุจจาระสัมผัสทวารหนักความรู้สึกเร่งด่วนจะปรากฏขึ้นทันทีและเป็นเวลาที่เหมาะสมที่จะมีการเคลื่อนไหวของลำไส้

อาการอยากถ่ายอุจจาระนี้ควรปฏิบัติตามทันที การกลั้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ทำให้ลำไส้มีการบีบตัวแบบย้อนกลับ นี่คือสิ่งที่ทำให้ของเหลวในอุจจาระลดลงในเวลาต่อมาและทำให้อุจจาระของคุณแข็งและคุณจะมีอาการท้องผูก

ยิ่งอุจจาระของคุณแข็งมากเท่าไหร่ก็จะส่งผ่านอุจจาระหรือท้องผูกได้ยากขึ้นเท่านั้น ปัญหานี้ยังเป็นตัวการที่ทำให้คุณต้องใช้เวลามากในการเข้าห้องน้ำ อาการท้องผูกหรืออาการท้องผูกควรแจ้งเตือนคุณ

คุณจะป้องกันโรคริดสีดวงทวารได้อย่างไร?

1. ดื่มน้ำและทานไฟเบอร์

การเบ่งขณะปัสสาวะจะส่งผลให้เส้นเลือดในทวารหนักขยายใหญ่ขึ้น (ริดสีดวงทวาร) คุณสามารถหลีกเลี่ยงการรัดได้หากการเคลื่อนไหวของลำไส้ของคุณดีเพื่อที่คุณจะได้อุจจาระโดยไม่ต้องรัด เพื่อให้การเคลื่อนไหวของลำไส้ของคุณเป็นไปด้วยดีคุณต้องดื่มน้ำให้เพียงพอและกินไฟเบอร์ ไฟเบอร์สามารถหาได้จากผักหรือผลไม้ นอกจากนี้ยังสามารถมาจากธัญพืชหรือเยลลี่

2. เคลื่อนไหวให้มาก

การใช้ชีวิตประจำวันสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคริดสีดวงทวาร ดังนั้นวิธีแก้ปัญหาคือต้องขยับให้มากขึ้น พยายามออกกำลังกาย 3-5 ครั้งหรืออย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์

นอกจากนี้ให้ลดการขี่ยานพาหนะสำหรับระยะทางที่ยังสามารถเดินเท้าได้

3. หลีกเลี่ยงการนั่งมากเกินไป

การนั่งนานเกินไปอาจกดดันทวารหนักซึ่งอาจนำไปสู่โรคริดสีดวงทวารได้ ดังนั้นพยายามอย่านั่งลงขณะทำกิจกรรมที่ทำได้ในขณะยืนเช่นการโทรศัพท์

แม้ว่างานของคุณจะทำให้คุณต้องนั่งเยอะ แต่ก็ควรใช้เวลาในการลุกขึ้นยืนบ่อยๆอย่างน้อยทุกๆ 2 ชั่วโมง

4. หลีกเลี่ยงการ "หมกมุ่น" เล่นโทรศัพท์มือถือในห้องน้ำ

วิถีชีวิตในปัจจุบันไม่สามารถแยกออกจากสมาร์ทโฟนได้ (สมาร์ทโฟน) ซึ่งมักจะลงไปที่ห้องน้ำ ในความเป็นจริง "ความสนุก" ของการใช้งานสมาร์ทโฟนขณะนั่งห้องน้ำสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคริดสีดวง

นอกจากนี้การพกสมาร์ทโฟนของคุณไปที่โถส้วมจะทำให้แบคทีเรียเพิ่มมากขึ้นเท่านั้น เพราะฉะนั้นพยายามอย่าคิดที่จะทำอะไรอีก สมาร์ทโฟน เป็นเพื่อนฉี่อีกครั้ง