จริงหรือไม่ที่กล้ามเนื้อสามารถหดตัวได้หากเราหยุดออกกำลังกาย?

การมีกล้ามเนื้อเหมือนนักเพาะกายต้องทำงานหนักและต้องใช้ความเพียรสูง แต่หลังจากทำงานหนักและหยดเหงื่อมากมายที่หลั่งออกมาตลอดเวลานี้กล้ามเนื้อสามารถหดตัวได้จริงหรือไม่ถ้าเราหยุดออกกำลังกาย?

กล้ามเนื้อสามารถหดตัวได้หลังจากคุณหยุดออกกำลังกาย

ในระหว่างการออกกำลังกายร่างกายของคุณไม่ได้สร้างกล้ามเนื้อใหม่ แต่เป็นการหล่อหลอมกล้ามเนื้อที่มีอยู่เพื่อให้ใหญ่ขึ้นและแข็งแรงขึ้น การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถขยายหลอดเลือดเพื่อให้เลือดไหลเวียนไปยังเซลล์กล้ามเนื้อเหล่านี้เพื่อกระตุ้นให้กระฉับกระเฉงมากขึ้น ผลก็คือมวลกล้ามเนื้อของคุณจะใหญ่ขึ้นและชัดเจนขึ้น

ตอนนี้เมื่อคุณหยุดออกกำลังกายการไหลเวียนของเลือดจะไม่ถูกโฟกัสไปที่เซลล์กล้ามเนื้ออีกต่อไป ร่างกายจะเริ่มปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตใหม่ของคุณด้วยการทำให้เส้นเลือดฝอยในร่างกายแคบลงอีกครั้ง การไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อลดลงทำให้กล้ามเนื้อที่สร้างขึ้นหดตัวและลดมวลลงแทนที่จะหายไปอย่างสมบูรณ์

Pete McCall ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายทางสรีรวิทยาของ American Council on Exercise กล่าวว่าเมื่อเวลาผ่านไปกล้ามเนื้อจะตระหนักว่าพวกเขาไม่จำเป็นต้องกักเก็บพลังงานไว้มากเกินไปอีกต่อไป เป็นผลให้ไกลโคเจนที่เก็บไว้ในกล้ามเนื้อลดลงซึ่งอาจส่งผลให้มวลกล้ามเนื้อลดลง (กล้ามเนื้อลีบ) เนื่องจากไม่ได้ใช้งานเป็นเวลานานเนื่องจากขาดการออกกำลังกาย ดังนั้นกล้ามเนื้อจะมีลักษณะหดตัวไม่หายไปอย่างสมบูรณ์หลังจากหยุดออกกำลังกาย

ลองนึกภาพบอลลูนที่เต็มไปด้วยอากาศแล้วค่อยๆยวบอีกครั้ง นั่นคือผลกระทบที่มีต่อกล้ามเนื้อหลังจากที่คุณหยุดออกกำลังกาย เมื่อกล้ามเนื้อหดตัวแล้วต้องใช้ความพยายามเป็นพิเศษในการดึงกลับขึ้นสู่ผิวน้ำ

แล้วกล้ามเนื้อที่หายไปจะกลายเป็นไขมันหรือไม่?

โปรดทราบว่าไขมันและกล้ามเนื้อเป็นสองสิ่งที่แตกต่างกัน เซลล์กล้ามเนื้อและเซลล์ไขมันเป็นเซลล์สองประเภทที่แตกต่างกันจนไม่มีความสามารถในการสลับตำแหน่ง เมื่อคุณหยุดออกกำลังกายมวลกล้ามเนื้อจะลดลงและหดตัว อย่างไรก็ตามนั่นไม่ได้หมายความว่ากล้ามเนื้อจะเปลี่ยนเป็นไขมัน

หากคุณพบการสะสมของไขมันในส่วนหนึ่งของร่างกายที่เคยมีกล้ามเนื้อนี่เป็นสัญญาณว่าคุณบริโภคแคลอรี่มากเกินความต้องการของร่างกาย ปริมาณแคลอรี่ส่วนเกินจะถูกแปลงโดยร่างกายเป็นแหล่งสะสมไขมันซึ่งจะถูกเก็บไว้ในส่วนต่างๆของร่างกายที่เคยมีกล้ามเนื้อ

คุณต้องขยันออกกำลังกายและรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพหากคุณต้องการให้มวลกล้ามเนื้อยังคงทนทาน

เพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อของคุณสิ่งสำคัญคือการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างต่อเนื่องและส่งเสริมการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีนี้ยังสามารถป้องกันการสะสมไขมันในร่างกาย

พยายามออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องวันละ 10 ถึง 20 นาทีเพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรง การออกกำลังกายง่ายๆเช่นการยืดกล้ามเนื้อ ผลักดัน และ วิดพื้น นอกจากการสร้างกล้ามเนื้อแล้วยังสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณยืดหยุ่นได้อีกด้วย