การอดอาหารมีประโยชน์ต่อการดีท็อกซ์ร่างกายจริงหรือไม่?

ประโยชน์บางประการของการอดอาหารคือช่วยลดน้ำหนักและกำจัดการเสพติดโดยลดความอยากอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ มีรายงานว่าการอดอาหารยังมีประโยชน์ในการดีท็อกซ์ร่างกายอีกด้วยใช่ไหม?

การอดอาหารช่วยดีท็อกซ์ร่างกายได้อย่างไร?

หลายคนเชื่อว่าการอดอาหารเปิดโอกาสให้ร่างกายกำจัดสารที่เป็นอันตรายออกจากร่างกาย

เมื่ออดอาหารร่างกายจะเข้าสู่ระยะคีโตซิส คีโตซิสเกิดขึ้นเมื่อร่างกายไม่มีคาร์โบไฮเดรตเพื่อเผาผลาญพลังงานดังนั้นจึงต้องใช้ไขมันเป็นเชื้อเพลิง

ไขมันเป็นสถานที่ที่ร่างกายเก็บสารพิษจำนวนมากที่ดูดซึมจากอาหารต่างๆที่บริโภค การเผาผลาญไขมันนี้จะขจัดสารพิษออกจากร่างกาย

แต่น่าเสียดายที่ไม่มีหลักฐานการวิจัยเฉพาะที่แสดงผลของการอดอาหารเพื่อดีท็อกซ์ร่างกาย จริงๆแล้วร่างกายมีกลไกในการทำความสะอาดสารพิษในตัวอยู่แล้ว

ตับเป็นศูนย์ล้างพิษตามธรรมชาติได้รับความช่วยเหลือจากปอดลำไส้ใหญ่ไตและผิวหนังและทำงานได้ดีมากในการปกป้องร่างกายจากสารพิษ

การอดอาหารไม่ได้ส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญในการขับสารพิษออกจากร่างกาย

ร่างกายทำงานอย่างไรในระหว่างการล้างพิษ?

ที่มา: Longevity Wellness Worldwide

ร่างกายมีสองเส้นทางหลักในการกำจัดสารอันตราย ประการแรกคือเครือข่ายภูมิคุ้มกันในลำไส้ส่วนที่สองคือเอนไซม์ในตับ

ลำไส้สามารถสร้างแอนติบอดีได้ประมาณ 70% ของแอนติบอดีทั้งหมดที่มีบทบาทในการปกป้องร่างกายจากโรค ต่อมาแอนติบอดีเหล่านี้จะเกาะติดกับอาหารที่เข้าสู่ลำไส้เพื่อต่อสู้กับแบคทีเรียสารพิษและไวรัส

สารอันตรายที่ไม่สามารถทำความสะอาดได้ในระบบดีท็อกซ์ในลำไส้จะถูกส่งไปที่ตับ ตับมีการล้างพิษ 2 ขั้นตอนคือการป้องกันความเสียหายต่อร่างกายโดยการเปลี่ยนความเป็นพิษให้เป็นกลางจากนั้นสารที่เป็นกลางหรือมีสารพิษลดลงจะถูกเปลี่ยนเพื่อให้สารประกอบของมันถูกขับออกทางปัสสาวะและอุจจาระ

เมื่อเชื่อมโยงกลับไปสู่การอดอาหารความสามารถในการดีท็อกซ์ร่างกายจะลดลงได้จริงเนื่องจากการอดอาหารมีแนวโน้มที่จะทำให้คุณกินอาหารน้อยลงกว่าปกติ

ในขณะเดียวกันปัจจัยที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งสำหรับการล้างพิษอย่างราบรื่นคือการเติมเต็มโภชนาการ

การอดอาหารสามารถกำจัดวัตถุดิบของร่างกายเช่นแคลอรี่โปรตีนและแร่ธาตุบางชนิดที่จำเป็นในการสร้างแอนติบอดี นอกจากนี้ยังทำให้คุณรู้สึกอ่อนแอลงเมื่ออดอาหาร

รักษาความสามารถของร่างกายในการดีท็อกซ์จากสารพิษ

ที่มา: Silver Cuisine Blog

เพื่อสนับสนุนกระบวนการล้างพิษของร่างกายคุณไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารพิเศษหรืออาหารเสริมเพิ่มเติม อย่างไรก็ตามมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อรักษาความสามารถไว้

นอนหลับที่เพียงพอ. ในระหว่างที่คุณนอนหลับการดีท็อกซ์สารพิษจะเกิดขึ้นในร่างกาย การนอนหลับจะช่วยขจัดสารที่ไม่จำเป็นที่สะสมมาตลอดทั้งวัน
ดื่มน้ำ. ไม่เพียง แต่การล้างพิษเท่านั้นน้ำเปล่าจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้นและดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น
ลดการบริโภคน้ำตาลเกลือและอาหารสำเร็จรูป
รับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง สารต้านอนุมูลอิสระเป็นที่รู้จักกันในการปกป้องเซลล์ของร่างกายจากโมเลกุลที่อาจทำให้เกิดความเสียหายที่เรียกว่าอนุมูลอิสระ
มีความกระตือรือร้นมากขึ้นโดยการออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมที่จะทำให้คุณเคลื่อนไหวได้มากขึ้น