วิตามินก่อนคลอดจำเป็นสำหรับหญิงตั้งครรภ์จริงหรือ? & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

อย่างที่เราทราบกันดีอยู่แล้วว่าความต้องการทางโภชนาการของหญิงตั้งครรภ์เพิ่มขึ้นมากในช่วงตั้งครรภ์ แม้ว่าจะได้จากการบริโภคอาหาร แต่ก็ไม่ใช่เรื่องแปลกที่หญิงตั้งครรภ์จะยังขาดสารอาหารบางชนิด บนพื้นฐานนี้จำเป็นต้องมีวิตามินสำหรับหญิงตั้งครรภ์ (วิตามินก่อนคลอด) ในระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามสตรีมีครรภ์ทุกคนควรรับประทานอาหารเสริมหรือวิตามินเหล่านี้หรือไม่?

x

วิตามินสำหรับหญิงตั้งครรภ์ (วิตามินก่อนคลอด) คืออะไร?

วิตามินก่อนคลอดหรือเรียกอีกอย่างว่าอาหารเสริมก่อนคลอดเป็นอาหารประจำสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่มีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นก่อนและระหว่างตั้งครรภ์

วิตามินก่อนคลอดโดยทั่วไปประกอบด้วยสารอาหารที่สำคัญ 3 ชนิด ได้แก่ กรดโฟลิกธาตุเหล็กและแคลเซียม

เนื่องจากความต้องการสารอาหารทั้งสามนี้เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อให้หญิงตั้งครรภ์เป็นที่ต้องการ

จำเป็นต้องใช้กรดโฟลิกเพื่อป้องกันการเกิดข้อบกพร่องในทารกเนื่องจากกรดโฟลิกมีบทบาทสำคัญในการสร้างสมองและไขสันหลังในระยะเริ่มต้น

ตอบสนองความต้องการของกรดโฟลิกก่อนตั้งครรภ์จนถึงสองสามสัปดาห์หลังการตั้งครรภ์แนะนำเป็นอย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์เพื่อป้องกันการเกิดข้อบกพร่องในทารก

กรดโฟลิกสังเคราะห์นั้นร่างกายดูดซึมได้ง่ายกว่ากรดโฟลิกที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติที่พบในอาหาร

ธาตุเหล็กยังเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากปริมาณเลือดของมารดาเพิ่มขึ้น ธาตุเหล็กนี้มีบทบาทในการส่งออกซิเจนไปยังแม่และทารก

การขาดธาตุเหล็กในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้คุณแม่เป็นโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กได้

ภาวะนี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนดน้ำหนักแรกเกิดต่ำ (LBW) ในทารกจนถึงการเสียชีวิตของทารก

แคลเซียมสำหรับหญิงตั้งครรภ์เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อป้องกันการสูญเสียความหนาแน่นของกระดูกของมารดาเนื่องจากทารกจะใช้แคลเซียมในการเจริญเติบโตของกระดูก

นอกจากการเจริญเติบโตของกระดูกแล้วแคลเซียมยังจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของฟันสุขภาพของกล้ามเนื้อสุขภาพของเส้นประสาทและการทำงานของหัวใจในทารก

อย่างไรก็ตามนอกเหนือจากโภชนาการสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในรูปของธาตุเหล็กกรดโฟลิกและแคลเซียมแล้วยังมีวิตามินก่อนคลอดสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่มีสารอาหารอื่น ๆ

สารอาหารอื่น ๆ ที่สามารถมีอยู่ในวิตามินก่อนคลอดสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ได้แก่ วิตามินเอวิตามินบีวิตามินซีวิตามินอีสังกะสีและไอโอดีน

American Pregnancy Association อธิบายว่าวิตามินก่อนคลอดประกอบด้วยสารอาหารหลายชนิดรวมกัน

หญิงตั้งครรภ์ต้องการวิตามินอะไรบ้าง?

ตามความเป็นจริงแล้วไม่มีมาตรฐานมาตรฐานว่าวิตามินและแร่ธาตุใดควรอยู่ในอาหารเสริมก่อนคลอดสำหรับหญิงตั้งครรภ์

การเลือกวิตามินสำหรับการตั้งครรภ์ที่มีส่วนผสมอยู่ในนั้นสามารถปรับให้เข้ากับความต้องการของคุณได้

คุณสามารถปรึกษากับแพทย์ของคุณก่อนตัดสินใจเลือกและรับประทานวิตามินก่อนคลอด

แพทย์ของคุณจะปรับวิตามินการตั้งครรภ์ของคุณตามสภาพและความต้องการของร่างกาย

โดยปกติเนื้อหาในวิตามินก่อนคลอดที่หญิงตั้งครรภ์ต้องการคือกรดโฟลิกแคลเซียมและธาตุเหล็ก

นี่เป็นเพราะร่างกายไม่สามารถตอบสนองความต้องการเหล่านี้ได้หากขึ้นอยู่กับแหล่งอาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์เท่านั้น

ใครต้องการวิตามินก่อนคลอด?

ความต้องการทางโภชนาการในระหว่างตั้งครรภ์บางครั้งไม่เพียงพอหากพบจากอาหารและเครื่องดื่มประจำวันเท่านั้น

นั่นคือเหตุผลที่หญิงตั้งครรภ์ต้องการวิตามินก่อนคลอดเพื่อช่วยตอบสนองความต้องการทางโภชนาการที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์

มีประโยชน์มากมายที่หญิงตั้งครรภ์จะได้รับจากการทานวิตามินก่อนคลอดอย่างขยันขันแข็งโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์ที่รับประทานวิตามินหรืออาหารเสริมเหล่านี้ก่อนตั้งครรภ์

วิตามินก่อนคลอดมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์ที่มีภาวะหรือภาวะแทรกซ้อนบางอย่างในระหว่างตั้งครรภ์เช่น:

• คุณแม่ที่เป็นมังสวิรัติหรือมังสวิรัติ
• มารดาที่แพ้แลคโตสหรือแพ้อาหารประเภทอื่น ๆ
• แม่ที่สูบบุหรี่
• มารดาที่เป็นโรคเกี่ยวกับเลือด
• มารดาที่มีความผิดปกติในการรับประทานอาหาร
• มารดาที่ทุกข์ทรมานจากโรคเรื้อรัง
• คุณแม่ที่ได้รับการผ่าตัดกระเพาะ
• คุณแม่ที่ตั้งครรภ์ลูกแฝด

อย่างไรก็ตามสิ่งที่คุณต้องจำไว้ก็คือวิตามินก่อนคลอดสำหรับหญิงตั้งครรภ์นี้เป็นเพียงส่วนเสริมในอาหารประจำวันของคุณเท่านั้นและไม่สามารถทดแทนได้

ดังนั้นหากคุณพึ่งการได้รับสารอาหารจากวิตามินสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในระหว่างตั้งครรภ์ความต้องการวิตามินและแร่ธาตุของคุณจะไม่ได้รับการเติมเต็มอย่างเหมาะสม

เมื่อใดจึงจำเป็นต้องทานวิตามินก่อนคลอดสำหรับหญิงตั้งครรภ์?

เมื่อเปิดตัวจากหน้า Planned Parenthood คุณสามารถเริ่มทานวิตามินก่อนคลอดนี้ได้อย่างน้อย 1 เดือนก่อนตั้งครรภ์หรือวางแผนการตั้งครรภ์

เนื่องจากช่วงสองสามสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาสำคัญในการสนับสนุนการพัฒนาสมองไขสันหลังและท่อประสาทของทารก

หากปริมาณสารอาหารที่คุณได้รับจากอาหารไม่สามารถตอบสนองความต้องการในแต่ละวันได้ทารกของคุณมีความเสี่ยงที่จะเกิดข้อบกพร่อง

นอกจากนี้ควรทานวิตามินก่อนคลอดสำหรับสตรีมีครรภ์เป็นประจำในระหว่างตั้งครรภ์

การทานวิตามินสำหรับสตรีมีครรภ์มีผลข้างเคียงหรือไม่?

ผลข้างเคียงของวิตามินก่อนคลอดสำหรับหญิงตั้งครรภ์บางครั้งอาจส่งผลให้เกิดอาการคลื่นไส้และท้องผูกแม้ว่าจะไม่เสมอไป

หากคุณพบอาการนี้ในขณะที่ทานอาหารเสริมหรือวิตามินก่อนคลอดสำหรับการตั้งครรภ์เป็นประจำคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเพิ่มเติม

แพทย์ของคุณสามารถแนะนำยี่ห้อหรือประเภทของวิตามินที่เหมาะกับคุณได้

วิตามินก่อนคลอดมักมีอยู่ในรูปแบบเม็ดหรือแคปซูลเพื่อให้เหมาะกับรสนิยมของคุณ

คุณทานวิตามินสำหรับหญิงตั้งครรภ์อย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงอาการคลื่นไส้?

บางครั้งการทานวิตามินก่อนคลอดอาจทำให้หญิงตั้งครรภ์คลื่นไส้ได้เนื่องจากไม่คุ้นเคยกับการรับประทานแคปซูลหรือยาเม็ดหรืออิทธิพลของฮอร์โมนการตั้งครรภ์

เพื่อให้ยังคงสามารถรับประทานวิตามินก่อนคลอดได้ในระหว่างตั้งครรภ์โดยไม่มีอาการคลื่นไส้นี่คือวิธีที่คุณสามารถทำได้:

1. อย่าปล่อยให้ท้องว่างก่อนทานวิตามิน

วิตามินเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับหญิงตั้งครรภ์เพื่อเพิ่มปริมาณสารอาหารจากอาหาร โดยทั่วไปคุณแม่ที่มีอายุครรภ์น้อย ๆ จะรู้สึกว่าการรับอาหารเป็นเรื่องยากดังนั้นการทานวิตามินจึงคาดว่าจะช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการให้กับแม่และทารกได้

อย่างไรก็ตามก่อนรับประทานอาหารเสริมหรือวิตามินสำหรับสตรีมีครรภ์ควรตรวจสอบให้แน่ใจว่ากระเพาะอาหารของคุณเต็มไปด้วยอาหารเล็กน้อย

ลองกินเค้กหรือขนมปังชิ้นเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อให้กระเพาะอาหารชินกับมันมากขึ้นและไม่ปฏิเสธวิตามินที่เข้ามาในทันที

2. กินน้ำตาลหวานช้อนเล็ก ๆ

รสขมเสื่อและวิตามินหนาแน่นบางครั้งรู้สึกยากที่จะกลืนและอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ในหญิงตั้งครรภ์

เมื่อประสบปัญหานี้ให้ลองรับประทานน้ำตาลบริสุทธิ์หนึ่งช้อนชาเข้าปากเพื่อกำจัดรสขมหลังจากรับประทานอาหารเสริมหรือวิตามินสำหรับสตรีมีครรภ์

3. เลือกวิตามินที่มีรสชาติที่ชอบ

โดยการใช้รสชาติที่ชอบร่างกายของเราจะยอมรับได้เล็กน้อยหากได้รับความรู้สึกของรสชาติ

เมื่อพูดถึงการซื้อวิตามินควรเลือกวิตามินที่มีรสชาติที่คุณชอบ

4. ดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำมะนาว

ก่อนที่คุณจะดื่มวิตามินจะดีกว่าถ้าคุณดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำมะนาวและคุณสามารถเติมน้ำผึ้งเล็กน้อยได้

น้ำอุ่นสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดในร่างกายเพื่อที่จะได้รับเม็ดวิตามินจากหลอดอาหารไปยังกระเพาะอาหารในภายหลัง

อีกทั้งกลิ่นหอมของมะนาวยังทำให้ร่างกายผ่อนคลายได้อีกด้วย นอกจากนี้ปริมาณวิตามินซีของมะนาวยังมีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกายและลูกน้อยในครรภ์

5. กินผลไม้เย็นก่อนทานวิตามิน

หากหลังจากลองทำตามวิธีต่างๆข้างต้นแล้วแต่คุณยังรู้สึกคลื่นไส้ให้ลองทานผลไม้เย็น ๆ ก่อนทานวิตามินหรืออาหารเสริมสำหรับสตรีมีครรภ์ในระหว่างตั้งครรภ์นี้

หวังว่าความรู้สึกเย็นและรสชาติสดชื่นของผลไม้สามารถกำจัดอาการคลื่นไส้หลังจากทานวิตามินในภายหลังได้