การหัวเราะได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการเผาผลาญแคลอรี่ในร่างกายรู้ไหม!

ไม่ว่าเราจะทำกิจกรรมใด ๆ ในชีวิตประจำวันตราบใดที่ร่างกายของเราได้เคลื่อนไหวก็สามารถเผาผลาญแคลอรี่รวมถึงเสียงหัวเราะได้ด้วย นอกจากนี้ยังได้รับการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญหลายคนที่พิสูจน์แล้วว่าเสียงหัวเราะให้ประโยชน์ต่อร่างกาย

อืม … ใครจะไปคิดว่าแม้แต่เรื่องง่ายๆและไม่สำคัญอย่างเสียงหัวเราะก็ยังให้ประโยชน์ต่อร่างกายได้ล่ะหึ! ดังนั้นหากคุณเป็นคนที่ไม่ชอบออกกำลังกายการหัวเราะบ่อยๆอาจช่วยเผาผลาญแคลอรี่ในร่างกายได้ ตรวจสอบคำอธิบายทั้งหมดด้านล่าง

คุณเผาผลาญกี่แคลอรี่เมื่อคุณหัวเราะ?

การวิจัยที่จัดทำโดย Vanderbilt University Medical และตีพิมพ์ใน International Journal of Obesity พบว่าการหัวเราะเป็นวิธีแก้ปัญหาน้ำหนักที่ดีที่สุด เหตุผลก็คือการหัวเราะสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้โดยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ 10-20 เปอร์เซ็นต์ ตอนนี้เมื่ออัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นการเผาผลาญก็จะเพิ่มขึ้นด้วยซึ่งทำให้แคลอรี่ในร่างกายเผาผลาญหลังจากที่มีคนหยุดหัวเราะ นอกจากนี้เสียงหัวเราะยังแสดงให้เห็นถึงการเพิ่มการใช้พลังงานและการไหลเวียนของอากาศออกจากร่างกาย

การศึกษานี้เกี่ยวข้องกับผู้ใหญ่ 45 คู่ที่ถูกจัดให้อยู่ในห้องเผาผลาญ ภายในห้องประกอบไปด้วยอุปกรณ์นานาชนิดเช่นเครื่องวัดการเต้นของหัวใจเพื่อวัดอัตราการเต้นของหัวใจและจำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญ ในขณะที่อยู่ในห้องผู้วิจัยได้ให้คำแนะนำแก่ผู้เข้าร่วมในการชมภาพยนตร์ตลกบนหน้าจอทีวี ผลลัพธ์ที่ได้เมื่อผู้เข้าร่วมหัวเราะก็รู้ว่าปริมาณการใช้ออกซิเจนเพิ่มขึ้นเพื่อให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ซึ่งทำให้น้ำหนักตัวลดลง

เมื่อคุณหัวเราะประมาณ 10-15 นาทีในความเป็นจริงร่างกายของคุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ 10-40 แคลอรี่ แต่แน่นอนว่าสิ่งนี้ขึ้นอยู่กับน้ำหนักที่คุณมีและระดับกิจกรรมของคุณด้วย ซึ่งหมายความว่าถ้าคุณหัวเราะ 10-15 นาทีต่อวันคุณจะสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 4 กิโลกรัมเป็นเวลาหนึ่งปี โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณทำกิจกรรมทางกายอื่น ๆ ด้วยเช่นกันการลดน้ำหนักจะมีประสิทธิภาพและมีนัยสำคัญมากขึ้น

เสียงหัวเราะมีประโยชน์อะไรอีกบ้าง?

จากการศึกษาหลายชิ้นนอกเหนือจากการเผาผลาญแคลอรี่แล้วเสียงหัวเราะยังช่วยปรับปรุงคุณภาพสุขภาพของคุณได้หลายวิธี:

การศึกษาของมหาวิทยาลัยโลมาลินดาพบว่าการหัวเราะช่วยเพิ่มระดับอิมมูโนโกลบูลินได้ถึง 14 เปอร์เซ็นต์ซึ่งช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับโรคได้
นอกจากนี้จากการวิจัยของ Johns Hopkins Medical School พบว่าเสียงหัวเราะในห้องเรียนสามารถเพิ่มขีดความสามารถของสมองเมื่อเรียนเพื่อให้คนได้เกรดดีจากการสอบ
ในขณะเดียวกันการศึกษาที่จัดทำโดยมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย (UCLA) พบว่าเสียงหัวเราะช่วยให้บุคคลควบคุมและลดความเจ็บปวดได้
การวิจัยล่าสุดยังแสดงให้เห็นว่าเสียงหัวเราะสามารถติดต่อได้ เนื่องจากสมองตอบสนองต่อเสียงหัวเราะและเชื่อมต่อกับกล้ามเนื้อใบหน้าเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการแสดงความยินดี จึงไม่น่าแปลกใจเลยถ้าคุณเห็นคนอื่นหัวเราะคุณก็หัวเราะแบบสะท้อนใจเช่นกันเพราะคุณรู้สึกดีใจที่คนอื่นรู้สึก

คุณต้องยึดติดกับชีวิตที่มีสุขภาพดีเพื่อลดน้ำหนัก

ในขณะที่เสียงหัวเราะแสดงให้เห็นว่าเผาผลาญแคลอรี่และลดน้ำหนัก แต่คุณไม่สามารถทำให้เสียงหัวเราะเป็นข้อมูลอ้างอิงหลักในการลดน้ำหนักได้ เหตุผลก็คือการหัวเราะสามารถเผาผลาญแคลอรี่ในร่างกายได้ แต่ไม่มีนัยสำคัญเพียงพอที่จะทำให้น้ำหนักลดลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่สมดุลกับกิจวัตรการออกกำลังกายประจำวันและการรับประทานอาหารที่สมดุล

นั่นคือเหตุผลที่คุณต้องใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีต่อไปโดยการออกกำลังกายเป็นประจำรักษาปริมาณอาหารหยุดนิสัยที่ไม่ดีที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพเป็นต้น อย่าลืมหัวเราะเพื่อกระจายสิ่งดีๆรอบตัวคุณเพื่อชีวิตของคุณจะสนุกและมีความสุขมากขึ้นเพื่อที่คุณจะได้หลีกเลี่ยงความเครียด