แนะนำให้ทานวันละกี่มื้อเพื่อสุขภาพ?

สามมื้อต่อวันยังคงถูกมองว่าเป็นภาระหน้าที่ที่หลายคนทำ ไม่บ่อยนักสิ่งนี้ทำให้เกิดคำถามทำไมคุณควรกินสามครั้งต่อวัน? ทำไมไม่เกินสามครั้งหรือน้อยกว่านั้น? อืม…ใจเย็น ๆ ! ข้อกังวลของคุณจะได้รับคำตอบในบทความนี้

ต้นกำเนิดของการรับประทานอาหารสามครั้งต่อวัน

เห็นได้ชัดว่าการกินอาหารสามมื้อเดิมมาจากนิสัยของประชาคมยุโรปซึ่งในที่สุดก็กลายเป็นอาหารโลกใหม่ นั่นคือเหตุผลที่ในบริบทของนิสัยรูปแบบการกินอาหารสามครั้งต่อวันไม่สามารถแยกออกจากนิสัยที่เกิดจากสังคมในยุคก่อนได้

การปฏิวัติอุตสาหกรรมในอังกฤษกลางคริสต์ศตวรรษที่ 19 ได้เปลี่ยนสังคมให้ทันสมัยมากขึ้น ลักษณะเฉพาะอย่างหนึ่งของความทันสมัยนี้คือการสร้างวิถีชีวิตที่มีแบบแผนหรือที่เรียกว่ารูปแบบ ไม่เว้นเรื่องของกิน ในเวลานั้นคนงานถูกตรึงอยู่กับชั่วโมงการทำงานที่เข้มงวดดังนั้นพวกเขาจึงทำให้เป็นนิสัยที่จะต้องรับประทานอาหารเช้าเพื่อเติมพลังงานให้กับพวกเขาตลอดทั้งวัน คนงานทุกคนทำได้โดยไม่มีข้อยกเว้นแม้แต่ผู้บังคับบัญชาก็ทำได้

เนื่องจากคนงานจำนวนมากใช้เวลาทำงานตั้งแต่เช้าจรดเย็นนิสัยการกินนี้ยังคงดำเนินต่อไปส่งผลให้เวลารับประทานอาหารกลางวันถึงมื้อเย็นเพื่อให้เพียงพอต่อความต้องการพลังงานของพวกเขา

แล้วเราควรกินวันละกี่ครั้ง?

โดยพื้นฐานแล้วไม่ว่าคุณจะทำกี่มื้อต่อวันสิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณต้องกินเป็นประจำ ดังนั้นจึงไม่มีปทัฏฐานเดียวที่เหมาะสำหรับทุกคน เนื่องจากทุกคนมีชั่วโมงการรับประทานอาหารที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับความต้องการและประเภทของกิจกรรมที่ทำทุกวัน

เป็นเวลายี่สิบสี่ชั่วโมงต่อวันอวัยวะและระบบทั้งหมดของร่างกายทำงานยุ่ง ในช่วงเวลาที่ยาวนานนี้ร่างกายจะยังคงเผาผลาญเชื้อเพลิง แม้ว่าคุณจะไม่ได้กินอาหารทุกนาทีเสมอไป แต่ร่างกายของคุณมักจะเก็บเชื้อเพลิงบางส่วนที่มาจากอาหารที่คุณกินและเก็บไว้เพื่อใช้ในตอนนี้หรือในครั้งต่อไป

นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมเมื่อร่างกายตื่นตัวการรับประทานอาหารเป็นประจำจะมีประโยชน์มาก การรับประทานอาหารเป็นประจำจะเป็นการช่วยจัดหาเชื้อเพลิงให้กับร่างกายโดยทางอ้อม

พฤติกรรมการกินของคนเป็นปัจจัยสำคัญอย่างหนึ่งของสุขภาพ เมื่อคุณไม่กินหรือชะลอการกินบ่อยเกินไปด้วยเหตุผลด้านอาหารมันจะทำให้ร่างกายทำงานหนักในการจัดหาเชื้อเพลิงเพื่อสนับสนุนการทำงานของสมองตับไตและอวัยวะอื่น ๆ แน่นอนว่าวิธีนี้จะไม่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แต่จริงๆแล้วอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้

สรุป

ดังนั้นคุณควรกินกี่ครั้งต่อวัน? อืม … คำตอบคือทั้งหมดขึ้นอยู่กับความต้องการของร่างกายคุณ ถ้าคุณชอบกินส่วนเล็ก ๆ ให้กิน 5-7 ครั้งหรือทุกๆ 2-3 ชั่วโมง ในขณะเดียวกันหากคุณไม่สะดวกที่จะรับประทานในปริมาณเล็กน้อยให้รับประทานวันละ 3 ครั้งพร้อมกับส่วนที่เป็นปกติ

โปรดจำไว้ว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณกินเป็นประจำและใส่ใจกับส่วนการกิน และอย่าลืมหมั่นออกกำลังกายอย่างขยันขันแข็งเพื่อเผาผลาญไขมันที่เป็นอันตรายและทำให้ร่างกายแข็งแรงและฟิตอยู่เสมอ