ประโยชน์ของน้ำมะม่วงมีคุณค่าทางโภชนาการต่อสุขภาพร่างกาย

สารบัญ:

ตาม คณะกรรมการมะม่วงแห่งชาติมะม่วงเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของมนุษย์ในช่วง 4000 ปีที่ผ่านมา ผลไม้ที่มีสีผิวส้มเหลืองและเขียวนี้มีวิตามินและแร่ธาตุสำคัญที่ดีต่อสุขภาพ ส่วนผสมและประโยชน์ของน้ำมะม่วงที่ดีต่อสุขภาพมีอะไรบ้าง? ลองดูบทวิจารณ์ต่อไปนี้

คุณค่าทางโภชนาการในประโยชน์ของน้ำมะม่วง

1. วิตามินซี

การรับประทานวิตามินซีอย่างเพียงพอทุกวันสามารถช่วยป้องกันการโจมตีของแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ได้ ปริมาณวิตามินซีในประโยชน์ของน้ำมะม่วงสามารถกระตุ้นให้เซลล์เม็ดเลือดขาวทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการกำจัดเชื้อโรคและแบคทีเรีย หากคุณดื่มน้ำมะม่วง 8 กรัมปริมาณนี้เพียงพอต่อความต้องการวิตามินซีของร่างกายในแต่ละวัน

2. เบต้าแคโรทีน

มะม่วงสีส้มและสีเหลืองสามารถให้สารเบต้าแคโรทีนที่ร่างกายต้องการได้ทุกวัน ร่างกายใช้เบต้าแคโรทีนเพื่อสร้างวิตามินเอซึ่งทำหน้าที่ในการรักษาสุขภาพของดวงตาผิวหนังและกระดูกที่ร่างกายต้องการ

3. โพแทสเซียม

ปริมาณแร่ธาตุของโพแทสเซียมในร่างกายช่วยให้หัวใจเส้นประสาทและกล้ามเนื้อของร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้อง โพแทสเซียมยังทำหน้าที่ควบคุมความดันโลหิตและความสมดุลของของเหลวในร่างกายของคุณ น้ำมะม่วงหนึ่งถ้วยให้โพแทสเซียมประมาณ 300 มิลลิกรัม ในขณะที่น้ำมะม่วงที่ให้บริการโดยไม่ต้องเติมน้ำหรือน้ำตาลสามารถมีโพแทสเซียมได้ประมาณ 325 มิลลิกรัม

ประโยชน์ของน้ำมะม่วงเพื่อบำรุงสุขภาพ

1. ช่วยป้องกันโรคหัวใจ

ปริมาณไฟเบอร์โพแทสเซียมและวิตามินในน้ำมะม่วงสามารถขับไล่โรคหรือปัญหาเกี่ยวกับหัวใจได้ เหตุผลก็คือการเพิ่มขึ้นของการบริโภคโพแทสเซียมจะเป็นสัดส่วนกับการลดลงของโซเดียมในร่างกาย ตอนนี้หากคุณบริโภคน้ำมะม่วงให้เพียงพอต่อวันสิ่งนี้มีประโยชน์มากในการลดความเสี่ยงของปัญหาโรคหัวใจ

2. บำรุงผิวหนังและผม

ใครจะคิดว่าน้ำมะม่วงดีต่อผิวและผม ใช่ปริมาณวิตามินเอในมะม่วงดีต่อการบำรุงผิว นอกจากนี้วิตามินเอในประโยชน์ของน้ำมะม่วงยังจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อในร่างกายทุกส่วน