ขั้นตอนในการป้องกันโรคหืดไม่ให้กำเริบง่าย

โรคหืดเป็นโรคที่กำเริบในธรรมชาติ น่าเสียดายที่โรคนี้ไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้เพราะมีการบอกว่าสาเหตุเกิดจากพันธุกรรม อย่างไรก็ตามยังมีวิธีป้องกันโรคหอบหืดเพื่อไม่ให้อาการกำเริบได้ตลอดเวลา คำแนะนำในการป้องกันโรคหอบหืดขั้นพื้นฐานที่คุณสามารถทำได้

วิธีหลักในการป้องกันโรคหอบหืด

อาการหอบหืดสามารถปรากฏได้ทุกที่ทุกเวลาโดยที่คุณไม่ต้องเดา อ้างจากสำนักงานบริการสุขภาพแห่งชาติเนื่องจากอาการบวมหรืออักเสบของทางเดินหายใจที่เกิดจากปัจจัยกระตุ้นบางอย่าง

มาตรการป้องกันที่เหมาะสมสามารถช่วยลดโอกาสที่จะเกิดโรคหอบหืดซ้ำในอนาคตได้ นอกจากนี้ยังสามารถบรรเทาอาการที่อาจเกิดขึ้นเมื่อเกิดโรคหอบหืด

ขั้นตอนการป้องกันโรคหอบหืดบางอย่างที่คุณสามารถทำได้ ได้แก่ :

1. หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น

หากคุณได้รับการวินิจฉัยอย่างเป็นทางการว่าเป็นโรคหอบหืดสิ่งสำคัญคือคุณต้องรู้ว่าสิ่งใดที่สามารถกระตุ้นการโจมตีได้ นี่เป็นขั้นตอนแรกที่ดีในการป้องกันโรคหอบหืด

มีหลายปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคหอบหืด แต่ที่พบบ่อย ได้แก่ :

ฝุ่นแมลงสาบขนของสัตว์ละอองเรณูจากต้นไม้หญ้าและดอกไม้
แพ้อาหารบางชนิด
ควันบุหรี่ควันจากการเผาขยะและมลพิษทางอากาศ
สารเคมีในครัวเรือนและผลิตภัณฑ์เครื่องสำอาง
สภาพอากาศที่รุนแรงหรือการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ
กลิ่นน้ำหอมหรือผลิตภัณฑ์อื่น ๆ
ยาบางชนิดเช่นยาแก้ปวด (แอสไพรินหรือไอบูโพรเฟน) และเบต้าบล็อกเกอร์ที่ไม่เลือกใช้สำหรับโรคหัวใจ
ประวัติโรคบางชนิดเช่น GERD
การติดเชื้อไวรัสทางเดินหายใจส่วนบนเช่นไข้หวัดใหญ่และการติดเชื้อไซนัส
กิจกรรมทางกายรวมถึงกีฬา
ความเครียดและความวิตกกังวลมากเกินไป
ร้องเพลงหัวเราะหรือร้องไห้มากเกินไป

โรคหอบหืดที่เกิดจากโรคภูมิแพ้มักสับสนว่าสาเหตุที่แท้จริงคืออะไร ดังนั้นหากคุณเป็นโรคหอบหืดและสงสัยว่าเป็นโรคภูมิแพ้ควรปรึกษาแพทย์ แพทย์สามารถทำการทดสอบภูมิแพ้เพื่อค้นหาสารก่อภูมิแพ้เพื่อป้องกันโรคหอบหืดได้

2. ใช้ยาป้องกันโรคหอบหืด

การรักษาโรคหืดแบ่งออกเป็นสองวิธีในการทำงานวิธีหนึ่งคือการควบคุมอาการเมื่อโรคกำเริบและอีกวิธีหนึ่งเพื่อป้องกันการโจมตีเมื่อเริ่มมีอาการเริ่มแรก

การใช้ยารักษาโรคหอบหืดเป็นมาตรการป้องกันสามารถสูดดมรับประทานทางปากหรือโดยการฉีด ยารักษาโรคหอบหืดที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ คอร์ติโคสเตียรอยด์และยาขยายหลอดลม

ปรึกษาแพทย์เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการใช้ยาเพื่อป้องกันโรคหอบหืดตามความต้องการของคุณ

3. นำยาติดตัวไปทุกที่

หากโรคหอบหืดกำเริบง่ายอย่าลืมพกยาบรรเทาอาการติดตัวไปได้ทุกที่ รวมถึงเมื่อคุณไปพบแพทย์เพื่อตรวจสภาพตามปกติ นี่เป็นขั้นตอนพื้นฐานในการป้องกันการกำเริบของโรคหอบหืด

ทุกครั้งที่คุณออกไปนอกบ้านควรใช้ยารักษาโรคหอบหืดอย่างน้อยที่สุด ยาสูดพ่นใส่กระเป๋าเรียบร้อยแล้ว. หากรูปแบบเป็นยารับประทานให้เก็บขนาดยาไว้ในภาชนะใสยา

ใส่ไว้ในกระเป๋าที่มองเห็นได้ง่ายและเข้าถึงได้อย่างรวดเร็วราวกับว่าเมื่อใดก็ตามที่อาการของโรคหอบหืดกำเริบ

4. ใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศ (ความชื้น)

มีคนจำนวนไม่น้อยที่ตระหนักว่าการสัมผัสกับเครื่องปรับอากาศสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการหอบหืดกำเริบได้ สาเหตุก็คือลมที่ออกจากเครื่องปรับอากาศมีแนวโน้มที่จะเย็นและแห้งจนอาจทำให้ทางเดินหายใจระคายเคืองและกระตุ้นให้เกิดการผลิตเมือกมากเกินไป

ให้ติดตั้งเครื่องทำความชื้นแทน (เครื่องทำให้ชื้น) ในห้อง. อากาศชื้นเป็นวิธีหนึ่งในการป้องกันการระคายเคืองของทางเดินหายใจเพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหอบหืด

อย่างไรก็ตามควรระมัดระวัง อย่าลืมทำความสะอาดเครื่องมือนี้ก่อนและทุกครั้งที่ใช้ หากปล่อยให้สกปรก เครื่องทำให้ชื้น มันจะกลายเป็นรังของเชื้อโรคและเชื้อราที่ทำให้อาการกำเริบได้

อ่านคำแนะนำการใช้งานที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์อย่างละเอียด อย่าอายที่จะถามพนักงานขายถึงวิธีการดูแลและทำความสะอาดเครื่องทำความชื้นอย่างถูกต้อง

5. ออกกำลังกายอย่างเหมาะสมและพอเหมาะ

สาเหตุหนึ่งของโรคหอบหืดคือกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมากรวมถึงการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามนี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องยอมแพ้และหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายทั้งหมดเพื่อป้องกันโรคหอบหืด ในความเป็นจริงการออกกำลังกายที่ถูกต้องจะส่งผลดีต่อภาวะหอบหืดที่คุณเป็นอยู่

วิธีหนึ่งในการป้องกันการกำเริบของโรคหอบหืดขณะออกกำลังกายให้แน่ใจว่าคุณเลือกประเภทการออกกำลังกายที่เหมาะสม อย่าปล่อยให้การออกกำลังกายของคุณกระตุ้นให้โรคหอบหืดกำเริบ คุณสามารถเลือกว่ายน้ำเดินหรือเล่นโยคะ

เพื่อเป็นการป้องกันผู้ที่เป็นโรคหอบหืดควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงทุกประเภท การออกกำลังกายที่ต้องเคลื่อนไหวร่างกายอย่างรวดเร็วเป็นเวลานานสามารถกดดันปอดมากเกินไปซึ่งจะทำให้เกิดอาการหอบหืดหลายอย่าง

ต่อไปนี้เป็นแบบฝึกหัดที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อป้องกันโรคหอบหืด:

ฟุตบอล
บาสเกตบอล
วิ่งทางไกล
สเก็ตน้ำแข็ง

6. สวมผ้าปิดปาก

คุณภาพแย่ลงและในความเป็นจริงทำให้ทุกคนมีความเสี่ยงต่อโรคทางเดินหายใจต่างๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นโรคหอบหืดอยู่แล้ว

ดังนั้นการสวมผ้าปิดปากเมื่อทำกิจกรรมกลางแจ้งจึงเป็นความพยายามอย่างหนึ่งในการป้องกันการกำเริบของโรคหอบหืดที่ควรนำมาใช้ ป้องกันตัวเองด้วยการสวมหน้ากากปิดปากรวมถึงเมื่อขับขี่ด้วยเครื่องยนต์หรือใช้ระบบขนส่งสาธารณะ

การใช้หน้ากากสามารถป้องกันฝุ่นละอองอากาศสกปรกและสิ่งแปลกปลอมอื่น ๆ จากการสูดดมทางจมูก ไม่เพียง แต่โรคหอบหืดเท่านั้นวิธีนี้ยังใช้ได้ผลดีในการป้องกันการติดเชื้อทางอากาศต่างๆ

7. ภูมิคุ้มกันบำบัด

American College of Allergy, Asthma และ Immunology เผยว่าภูมิคุ้มกันบำบัดมีประสิทธิภาพในการป้องกันโรคหอบหืดที่เกิดจากโรคภูมิแพ้

ภูมิคุ้มกันบำบัดคือการรักษาโรคภูมิแพ้ที่ทำหน้าที่เพิ่มหรือปราบปรามระบบภูมิคุ้มกัน ด้วยภูมิคุ้มกันบำบัดจะค่อยๆผู้ป่วยมีความไวน้อยลงเมื่อสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้

วิธีการรักษานี้มักดำเนินการภายใต้การดูแลของแพทย์ที่เชี่ยวชาญด้านโรคภูมิแพ้และภูมิคุ้มกันวิทยา

อย่างไรก็ตามก่อนที่จะเริ่มการบำบัดนี้แพทย์ต้องทราบก่อนว่าสารก่อภูมิแพ้ใดที่ทำให้เกิดโรคหอบหืดของคุณ หลังจากทราบชนิดของสารก่อภูมิแพ้แล้วแพทย์จะฉีดยาพิเศษเข้าเส้นเลือดของคุณ

ในช่วงสองสามเดือนแรกมักจะได้รับการฉีดสัปดาห์ละครั้ง บางครั้งอาจให้ได้เพียงเดือนละครั้ง อาจใช้เวลาหลายปีกว่าระบบภูมิคุ้มกันจะไวต่อสารก่อภูมิแพ้มากขึ้น

8. ปรับอาหารของคุณ

มีประวัติโรคกรดไหลย้อนหรือเป็นแผลหรือไม่? ระวังทั้งสองอย่างอาจทำให้อาการหอบหืดกำเริบได้หากไม่ได้รับการควบคุมอย่างเหมาะสม

หากคุณมีประวัติของโรคกรดไหลย้อนวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันโรคหอบหืดคือการปรับการรับประทานอาหาร จากนี้ไปคุณควรรวมอาหารที่มีไขมันและของทอดไว้ในอาหารเพื่อป้องกันการกำเริบของโรคหอบหืด

หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกรดและเผ็ดเกินไปเพราะทั้งสองอย่างอาจกระตุ้นให้กรดในกระเพาะอาหารสูงขึ้น แทนที่ด้วยการกินผักและผลไม้สดมาก ๆ

หากคุณสามารถควบคุมอาการของกรดไหลย้อนได้คุณสามารถลดความเสี่ยงของการกำเริบของโรคหอบหืดได้ ดังนั้นอย่าลังเลที่จะหลีกเลี่ยงข้อ จำกัด ด้านอาหารข้างต้นเพื่อป้องกันโรคหอบหืดนี้

9. ตรวจการทำงานของปอดบ่อยๆ

นอกเหนือจากยาป้องกันแล้วคุณควรตรวจสอบสภาพของปอดเป็นประจำ เครื่องวัดการไหลสูงสุด. เครื่องมือนี้มีประสิทธิภาพในการป้องกันการกลับเป็นซ้ำของโรคหอบหืด

วิธีใช้เครื่องวัดอัตราการไหลสูงสุดนั้นค่อนข้างง่าย คุณเพียงแค่เอาปลายเครื่องมือเข้าปากแล้วหายใจเข้าลึก ๆ หลังจากนั้นหายใจออกให้เร็วและแรงที่สุดเท่าที่จะทำได้เข้าไปในโพรงของเครื่องมือ

ดูตำแหน่งของตัวเลขที่ระบุไว้ เครื่องวัดการไหลสูงสุด. หากตัวเลขที่ออกมาจากเครื่องวัดการไหลสูงสุดสูงแสดงว่าการหายใจของคุณดี ในทางกลับกันหากจำนวนน้อยแสดงว่ามีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหอบหืดซึ่งมีแนวโน้มที่จะกลับเป็นซ้ำเนื่องจากปอดของคุณทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควร

10. ชินกับการหายใจทางจมูก

เมื่อทำกิจกรรมหรือเล่นกีฬาที่ต้องออกแรงมากอาจทำให้คุณหายใจเข้าและหายใจออกทางปากโดยไม่รู้ตัว อย่างไรก็ตามปรากฎว่าวิธีนี้สามารถกระตุ้นให้โรคหอบหืดกำเริบได้

ปากไม่มีขนและโพรงไซนัสเช่นจมูกซึ่งสามารถทำความชื้นให้กับอากาศที่เข้ามาได้ อากาศแห้งและเย็นที่เข้าสู่ปอดจะทำให้ทางเดินหายใจตีบตันทำให้หายใจได้ยาก

เมื่อคุณมีนิสัยในการหายใจทางจมูกคุณจะทำให้อากาศที่คุณหายใจเข้านั้นอบอุ่นและชุ่มชื้น วิธีนี้ยังเป็นมาตรการป้องกันโรคหอบหืด

11. ทำความสะอาดเตียงเป็นประจำ

ที่นอนหมอนหมอนข้างและผ้าห่มเป็นที่หลบซ่อนตัวโปรดของไรที่จะแพร่พันธุ์ เล็กมากคุณอาจไม่รู้ว่าตลอดเวลาที่โรคหอบหืดของคุณกำเริบเนื่องจากการสูดดมไรฝุ่นขณะนอนหลับ

ใช้เครื่องดูดฝุ่นที่มีแผ่นกรอง HEPA (ฝุ่นละอองประสิทธิภาพสูง) เพื่อขจัดมลพิษทางอากาศเล็กน้อยจากไรฝุ่นละอองเกสรดอกไม้และความโกรธของสัตว์เลี้ยงออกจากที่นอน ยิ่งไปกว่านั้นเซลล์ผิวหนังที่ตายแล้วของสัตว์มีขนาดเล็กมากและบินได้ง่ายดังนั้นจึงสามารถกรองได้โดยใช้แผ่นกรอง HEPA เท่านั้น

12. ซักหมอนด้วยน้ำร้อน

หลังจากทำความสะอาดเตียงเป็นประจำผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณซักและเปลี่ยนผ้าปูที่นอนหมอนหนุนและผ้าห่มเป็นประจำอย่างน้อยทุกๆ 1-2 สัปดาห์

ควรซักเครื่องนอนทั้งหมดนี้โดยใช้น้ำร้อนเพื่อให้สามารถฆ่าไรฝุ่นได้ดีขึ้นและป้องกันไม่ให้กลับมาอีก วิธีนี้สามารถทำให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นและหลีกเลี่ยงการเกิดโรคหอบหืดโดยเฉพาะในเวลากลางคืน

13. สวมหมอนทรงสูง

หากคุณเป็นไข้หวัดหรือไซนัสอักเสบการนอนคว่ำศีรษะอาจสร้างน้ำมูกหรือเสมหะบริเวณจมูกและลำคอได้ (โพสต์จมูกหยด). สิ่งนี้สามารถปิดกั้นการไหลของอากาศในทางเดินหายใจและทำให้เกิดโรคหอบหืดในเวลากลางคืน

ผลเช่นเดียวกันนี้สามารถรู้สึกได้หากคุณเป็นโรคแผลในกระเพาะอาหาร การนอนในท่าราบจะช่วยให้กรดในกระเพาะอาหารสูงขึ้นไปที่ลำคอมากขึ้น วิธีแก้ปัญหาให้ใช้หมอนสูงเพื่อช่วยป้องกันไม่ให้น้ำมูกสร้างขึ้นและกรดในกระเพาะอาหารไม่ให้สูงขึ้น

14. มีความอ่อนไหวต่อการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ

สภาพอากาศอาจเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดโรคหอบหืด โดยปกติแล้วสภาพอากาศจะเป็นความท้าทายอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคหืดเมื่ออยู่ในช่วงพักร้อน อย่างไรก็ตามนั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่สามารถพักผ่อนอย่างสงบสุขได้

การป้องกันโรคหอบหืดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เมื่อวางแผนวันหยุดคือการทราบสภาพอากาศในจุดหมายปลายทางของคุณ โรคหอบหืดมักเกิดซ้ำได้ง่ายในสภาพอากาศหนาวเย็น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเลือกเวลาที่เหมาะสม

ผู้ที่เป็นโรคหอบหืดต้องระวังการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิที่รุนแรงเช่นจากร้อนเป็นเย็น ดังนั้นคุณจำเป็นต้องสวมใส่หรือนำเสื้อผ้าที่อบอุ่นมาด้วย นอกจากนี้ยังช่วยลดผลกระทบของอากาศเย็นและอาการหอบหืดที่เกิดขึ้นอีกด้วย

คุณยังสามารถลองฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ก่อนไปพักร้อนเพื่อป้องกันโรคหอบหืด ทำไมคุณถึงได้รับไข้หวัดใหญ่? เนื่องจากโรคหอบหืดสามารถกำเริบได้เนื่องจากไวรัสที่เข้าสู่ทางเดินหายใจและมักเกิดจากเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่

15. จัดการความเครียดให้ดี

ความพยายามอย่างหนึ่งในการป้องกันโรคหอบหืดที่มีความสำคัญไม่ยิ่งหย่อนไปกว่ากันคือพยายามอย่าให้จิตใจเครียดจนเกินไป

สำหรับบางคนการอยู่ร่วมกับโรคหอบหืดไม่ใช่เรื่องง่าย การรู้ว่าโรคนี้รักษาไม่หายอาจทำให้เกิดความรู้สึกสับสนหงุดหงิดโกรธและเศร้าได้ ไม่เพียงเท่านั้นรูปแบบการนอนหลับที่ถูกรบกวนเนื่องจากโรคหอบหืดที่เกิดขึ้นเป็นประจำในเวลากลางคืนยังสามารถกระตุ้นความเครียดได้อีกด้วย

ดังนั้นคุณสามารถพยายามจัดการกับความเครียดเนื่องจากโรคหอบหืดโดยการเข้าร่วมชุมชนโรคหอบหืดเพื่อแบ่งปันประสบการณ์กับคนอื่น ๆ ที่เป็นโรคเรื้อรังนี้ การให้คำปรึกษาส่วนตัวกับนักจิตวิทยาสามารถช่วยได้เช่นกัน

ผ่อนคลายและทำสมาธิเพื่อจดจ่อกับช่วงเวลานั้นเพราะเทคนิคการผ่อนคลายสามารถช่วยป้องกันโรคหอบหืดได้เช่นกัน คุณยังสามารถลองจดบันทึกเพื่อกำจัดภาระทางความคิดทั้งหมดที่สะสมอยู่ในหัวของคุณ

ป้องกันการกำเริบของโรคด้วยแผนปฏิบัติการโรคหอบหืด

การจัดทำแผนปฏิบัติการโรคหอบหืดมีความสำคัญไม่น้อยไปกว่าความพยายามในการป้องกันและควบคุมโรคหอบหืด แผนปฏิบัติการโรคหอบหืดมีวัตถุประสงค์เพื่อป้องกันไม่ให้ภาวะนี้รบกวนกิจกรรมประจำวันของคุณและหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนของโรคหอบหืด

ผู้ป่วยโรคหอบหืดเรื้อรังควรมีบันทึกพิเศษพร้อมแผนปฏิบัติการโรคหอบหืดโดยละเอียดซึ่งสามารถเข้าถึงได้ง่าย ประกอบด้วยข้อมูลพื้นฐานจำนวนหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับรายการสิ่งกระตุ้นให้เกิดอาการปริมาณยาที่ใช้ (และเวลาและวิธีการใช้) คำแนะนำในการปฐมพยาบาลเบื้องต้นสำหรับการรับมือกับโรคหอบหืด

คุณต้องระบุหมายเลขโทรศัพท์ฉุกเฉินเช่นผู้ปกครอง / สมาชิกในครอบครัวที่ใกล้ชิดที่สุดหมายเลขโทรศัพท์ของแพทย์หมายเลขรถพยาบาลไปยังห้องฉุกเฉินของโรงพยาบาล เก็บสำเนาแผนปฏิบัติการของคุณไว้ในกระเป๋าเงินของคุณหรือพร้อมกับบัตรประจำตัวที่สำคัญอื่น ๆ ของคุณ