อาหารหวานที่ดีต่อสุขภาพเมื่อคุณมีความอยากหวาน

สำหรับผู้ที่ชื่นชอบอาหารรสหวานการอดกลั้นความปรารถนาที่จะบริโภคเครื่องดื่มและอาหารที่มีน้ำตาลนั้นเป็นเรื่องยากมาก

อย่าพลาด! อาหารหวานบางชนิดไม่ได้เป็นอันตรายทำให้คุณอ้วนและทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว คุณสามารถเอาชนะการเตรียมหวานต่างๆได้โดยไม่ต้องใส่น้ำตาลที่เป็นอันตราย การใช้สารให้ความหวานแคลอรีต่ำและผลไม้รสหวานอาจเป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการสร้างเครื่องดื่มและอาหารที่มีน้ำตาลเพื่อสุขภาพ

1. มูสอะโวคาโดช็อคโกแลต

ที่มา: นิตยสาร Womans Health

ขนมและของว่างที่ดีต่อสุขภาพนี้ไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังทำง่ายมากอีกด้วย Alex Caspero, R.D. นักโภชนาการในสหรัฐอเมริกากล่าวว่าอาหารหวานที่ดีต่อสุขภาพนี้มีไขมันไม่อิ่มตัว นอกจากนี้อะโวคาโดยังเป็นที่ทราบกันดีว่ามีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพร่างกายและผิวพรรณเช่นทำให้ผิวเรียบเนียนและป้องกันการอักเสบ ในการทำคุณต้องมีวัสดุหลายอย่างเช่น:

1 อะโวคาโดขนาดใหญ่
นมอัลมอนด์ไม่หวาน 1/4 ถ้วยหรือนมไขมันต่ำอื่น ๆ
2 ช้อนโต๊ะ ดาร์กช็อกโกแลต ผง
2 ช้อนโต๊ะน้ำเชื่อมต่ำหรือปราศจากน้ำตาล
สารสกัดวานิลลา 1/4 ช้อนชา

วิธีทำนั้นง่ายมากเพียงแค่ผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นจนเนียนและเข้ากันดี ต่อมาเนื้อผลจะหนาหน่อย ขนมหวานที่ดีต่อสุขภาพนี้จะปรนเปรอลิ้นของคุณโดยไม่ต้องกลัวอ้วน

2. ค็อกเทลผลไม้

ค็อกเทลผลไม้เป็นอาหารที่ทำจากผลไม้หลายชนิดหั่นบาง ๆ โดยเติมน้ำเชื่อมลงไป นอกจากความสดชื่นแล้วค็อกเทลผลไม้ยังมีวิตามินและแร่ธาตุจากผลไม้นานาชนิดที่คุณเลือก

เพื่อสุขภาพที่ดีคุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์น้ำเชื่อมที่ปราศจากน้ำตาล ไม่ต้องกังวลน้ำเชื่อมปราศจากน้ำตาลไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มรสชาติให้หวานเท่านั้น แต่ยังปลอดภัยต่อการบริโภคเนื่องจากไม่สร้างน้ำตาลในเลือดที่อาจเป็นอันตรายต่อร่างกาย เลือกผลไม้สดที่คุณชื่นชอบที่มีสารอาหารเพื่อสุขภาพมากมายเช่นแอปเปิ้ลจิคามามะละกอสับปะรดแตงโมมะม่วงและสตรอเบอร์รี่

3. คุกกี้ปราศจากน้ำตาล

ที่มา: นิตยสาร Womans Health

การบริโภค คุ้กกี้ เป็นอาหารว่างทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพได้ อย่างไรก็ตามคุณควรเลือกคุกกี้ที่ปราศจากน้ำตาลเนื่องจากคุกกี้โดยทั่วไปมีน้ำตาลสูง นอกจากปราศจากน้ำตาลแล้วคุกกี้ที่ดีต่อสุขภาพยังมีไฟเบอร์อีกด้วยเพราะไฟเบอร์นั้นดีต่อสุขภาพของระบบย่อยอาหาร ดังนั้นของว่างนี้ไม่เพียง แต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพร่างกายของคุณอีกด้วย

4. สลัดผลไม้

สลัดผลไม้สามารถให้ความหวานที่ดีต่อสุขภาพและสดชื่น คุณสามารถผสมผลไม้ชิ้นใดก็ได้ที่คุณชอบลงในชามและใส่โยเกิร์ตที่ไม่มีไขมันลงในชาม ท็อปปิ้ง. การเสิร์ฟแบบเย็นสามารถเพิ่มความเพลิดเพลินให้กับสลัดผลไม้ การใช้ผลไม้หลากหลายชนิดสามารถเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุในสลัดที่คุณทำ

5. ผลไม้จุ่มช็อคโกแลต

ที่มา: Very Best Baking

ผลไม้จุ่มช็อคโกแลตเป็นอีกทางเลือกหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพที่คุณสามารถลองทำเองที่บ้านได้ คุณสามารถใช้ผลไม้ที่อุดมด้วยสารอาหารเช่นกล้วยสตรอเบอร์รี่แตงโมและมะละกอ หั่นผลไม้เหล่านี้ตามความชอบแล้วใช้ไม้เสียบ ใส่ผลไม้เหล่านี้ลงใน freezer เพื่อที่จะหยุด

สำหรับท็อปปิ้งคุณต้องละลายช็อกโกแลตโดยไม่มีไขมันและน้ำตาลเท่านั้น หลังจากผลไม้แช่แข็งคุณสามารถรับประทานได้ทันทีโดยจุ่มลงในช็อคโกแลต