สารบัญ:
ประมาณ 30% ของกรณีการตั้งครรภ์ที่ยากลำบากได้รับผลกระทบจากปัญหาการเจริญพันธุ์ของผู้ชาย หลายสิ่งหลายอย่างอาจทำให้ผู้ชายในวัยเจริญพันธุ์มีบุตรยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งอนุมูลอิสระที่คุณได้รับจากอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและมลพิษทางอากาศที่สามารถทำลายคุณภาพของอสุจิได้ นักวิจัยเชื่อว่าอาหารบางชนิดสามารถย้อนกลับผลเสียเหล่านี้ได้ งานวิจัยหลายชิ้นรายงานว่าอาหารประเภทที่ดีที่สุดสำหรับการเจริญพันธุ์ของผู้ชายคืออาหารที่มีไลโคปีนสูงซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทำให้ผักและผลไม้มีสีสดใส
อาหารและสิ่งแวดล้อมทำลายอสุจิของผู้ชายอย่างไร
เซลล์อสุจิใช้เวลาประมาณ 75 วันในการเจริญเติบโตและเจริญเติบโตเต็มที่ มีปัจจัยสำคัญสามประการที่ทำให้เราต้องกังวลเมื่อเราพูดถึงคุณภาพของตัวอสุจิ ได้แก่ จำนวนอสุจิรูปร่างและการเคลื่อนไหว หากมีความผิดปกติเพียงอย่างเดียวจากปัจจัยทั้งสามนี้ความเสี่ยงที่ผู้ชายจะมีบุตรยากหรือมีบุตรยากอาจเพิ่มขึ้นได้
อนุมูลอิสระที่คุณได้รับจากอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและสิ่งแวดล้อมในระยะยาวสามารถลดคุณภาพของอสุจิได้ เหตุผลก็คืออนุมูลอิสระในร่างกายจะทำลายเซลล์ที่มีสุขภาพดีรวมทั้งเซลล์อสุจิด้วย
ความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระต่อเซลล์อสุจิสามารถขัดขวางองค์ประกอบของดีเอ็นเอโปรตีนและเยื่อไขมันของเซลล์อสุจิขัดขวางรูปร่างของตัวอสุจิและการเคลื่อนไหวหรือการเคลื่อนไหวของตัวอสุจิ การสัมผัสกับอนุมูลอิสระในระยะยาวยังทำให้อายุการใช้งานของเซลล์อสุจิสั้นลง ในความเป็นจริงเซลล์อสุจิจะต้องมีรูปร่างที่สมบูรณ์แข็งแรงและสามารถว่ายน้ำได้เร็วเพื่อที่จะปฏิสนธิกับไข่ของตัวเมีย
อาหารสำหรับการเจริญพันธุ์ของผู้ชายควรมีไลโคปีนสูง
ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมานักวิจัยได้แข่งขันกันเพื่อค้นหาสารกำจัดอนุมูลอิสระหลายชนิด มีการศึกษาอาหารจำนวนมากเพื่อให้ได้สารหลายชนิดที่มีศักยภาพในการทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ หนึ่งในส่วนผสมที่ได้รับการวิจัยมากที่สุดคือไลโคปีน สารนี้เป็นหนึ่งในรูปแบบของแคโรทีนอยด์ซึ่งรู้จักกันในชื่อเม็ดสีที่ให้สีสดใสแก่ผักและผลไม้
เมื่อย่อยแล้วร่างกายจะดูดซึมไลโคปีนได้ร้อยละ 20-30 ของปริมาณไลโคปีนทั้งหมดจากนั้นกระจายไปยังส่วนต่างๆของร่างกาย ส่วนหนึ่งที่ไลโคปีนปันส่วนส่วนใหญ่คืออัณฑะซึ่งผลิตอสุจิ ไลโคปีนจะทำปฏิกิริยากับอนุมูลอิสระเนื่องจากมีฤทธิ์ค่อนข้างแรงและมีคุณสมบัติที่เสถียรกว่า นอกจากนี้นักวิจัยยังพบว่าสารนี้สามารถเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของมนุษย์ได้
ไลโคปีนเป็นสารประกอบที่ผลิตโดยพืชเท่านั้น นั่นคือมนุษย์ต้องได้รับไลโคปีนจากภายนอกร่างกายเนื่องจากร่างกายของคนเราไม่ได้ผลิต สารนี้ถือว่ามีราคาถูกและหาได้ง่ายเนื่องจากมีอยู่ทั่วไปในอาหารหลายประเภทที่เราพบในชีวิตประจำวัน ไลโคปีนพบได้ในผักและผลไม้ที่มีสีสันสดใสหลายชนิด ได้แก่ :
- มะเขือเทศ
- แตงโม
- ฝรั่ง
- มะละกอ
- แอปริคอท
อย่างไรก็ตามคุณไม่สามารถพึ่งพาการบริโภคไลโคปีนเพียงอย่างเดียวเพื่อรักษาระบบสืบพันธุ์ให้แข็งแรง นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องมีสิ่งอื่น ๆ เพื่อลดความเสี่ยงในการก่อตัวของอนุมูลอิสระเช่นการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีการออกกำลังกายการพักผ่อนให้เพียงพอและการจัดการกับความเครียด
x
