ดื่มน้ำผลไม้เพื่อลดน้ำหนักได้หรือไม่? & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

ตอนนี้มีกระแสนิยมการรับประทานอาหารที่อาศัยน้ำผักผลไม้ เหตุผลต่างๆสามารถเป็นพื้นฐานว่าทำไมหลายคนถึงใช้วิธีนี้ นอกเหนือจากการลดน้ำหนักแล้วการบริโภคน้ำผลไม้เพียงอย่างเดียวหรืออาหารน้ำผลไม้ยังใช้เพื่อล้างพิษหรือขจัดสารพิษออกจากร่างกาย แต่การบริโภคน้ำผลไม้นั้นดีต่อสุขภาพจริงหรือ?

อันตรายจากการอดอาหารด้วยการดื่มน้ำผลไม้เพียงอย่างเดียว

การรับประทานอาหารที่มีน้ำผักและผลไม้เพียงอย่างเดียวทุกวันอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แคลอรี่จำนวนน้อยในน้ำผลไม้บังคับให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานสำรองในร่างกายเพื่อรองรับกิจกรรมต่างๆ อย่างไรก็ตามอาหารที่มีน้ำผลไม้ดูเหมือนจะไม่ดีต่อสุขภาพของคุณเสมอไป คุณไม่ได้รับประโยชน์จากการบริโภคน้ำผลไม้เพียงอย่างเดียวในช่วงเวลาหนึ่ง ทำไม?

1. มีโปรตีนต่ำ

คุณควรรับประทานอาหารประเภทต่างๆเพื่อให้เพียงพอต่อความต้องการทางโภชนาการของคุณ อย่างไรก็ตามหากคุณกินอาหารเพียงชนิดเดียวในช่วงเวลาหนึ่งสิ่งนี้ทำให้ยากที่จะตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของคุณได้อย่างแน่นอน

หนึ่งในสารอาหารที่ยากสำหรับคุณที่จะเติมเต็มเมื่อทำวิธีนี้คือโปรตีน ใช่ผักและผลไม้มีโปรตีนเพียงเล็กน้อย ดังนั้นคุณอาจประสบกับภาวะขาดโปรตีนเมื่อคุณกินน้ำผักและผลไม้ทุกวันเท่านั้น สิ่งนี้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณอย่างแน่นอน ทำไม? เนื่องจากโปรตีนจำเป็นในการเพิ่มภูมิคุ้มกันและการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ การขาดโปรตีนทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคมากขึ้นและสามารถลดมวลกล้ามเนื้อได้

2. ทำให้คุณหิวง่าย

หากคุณกำลังวางแผนที่จะลดน้ำหนักการบริโภคน้ำผลไม้เพียงอย่างเดียวทุกวันจะทำให้คุณไม่อิ่มดังนั้นคุณอาจอยากกินอาหารอื่น ๆ น้ำผลไม้มีไฟเบอร์และโปรตีนเพียงเล็กน้อย ในความเป็นจริงปริมาณไฟเบอร์ในน้ำผลไม้สามารถสูญเสียไปได้ถึง 90% ในความเป็นจริงไฟเบอร์และโปรตีนสามารถทำให้คุณอิ่มได้นานขึ้น ไม่เพียง แต่เส้นใยและโปรตีนเท่านั้นเนื้อหาทางโภชนาการอื่น ๆ ที่พบในผักและผลไม้ก็อาจสูญหายหรือเสียหายได้เช่นกัน

นอกจากนี้เนื้อสัมผัสที่เหลวของน้ำผลไม้ยังทำให้ร่างกายไม่รู้ว่ากำลังเข้าสู่แคลอรี่ การวิจัยพบว่าสมองไม่ตอบสนองต่อแคลอรี่เหลวในลักษณะเดียวกับที่ทำเมื่อแคลอรี่ที่เป็นของแข็งเข้าสู่ร่างกาย สิ่งนี้อาจทำให้คุณรู้สึกหิว

3. มีแคลอรี่ต่ำ

เมื่อคุณรับประทานอาหารจำนวนแคลอรี่ขั้นต่ำที่ต้องเข้าสู่ร่างกายคือ 1200 แคลอรี่ หากน้อยกว่านี้แสดงว่าคุณมีความเสี่ยงต่อโรคบางชนิดเช่นโรคนิ่ว น้ำผักและผลไม้มีแคลอรี่น้อยอย่างแน่นอนแม้ว่าคุณจะกินหลายครั้งต่อวันก็ตาม หากคุณกินน้ำผักและผลไม้เป็นเวลา 10 วันร่างกายของคุณอาจตีความว่านี่เป็นความหิวดังนั้นมันจึงตอบสนองโดยการชะลอการเผาผลาญ แน่นอนว่าสิ่งนี้สามารถขัดขวางการเผาผลาญปกติของคุณได้

4. ทำให้เกิดผลข้างเคียง

การได้รับสารอาหารไม่เพียงพออาจทำให้คุณเกิดผลข้างเคียงได้ ผลข้างเคียงบางอย่างที่คุณอาจได้รับเนื่องจากการบริโภคน้ำผลไม้เพียงอย่างเดียวคือความเหนื่อยล้าปวดศีรษะกลิ่นปากคิดลำบากอารมณ์เสียปวดท้องและหิว คุณอาจประสบปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหารเช่นท้องร่วง

การบริโภคน้ำผลไม้เพียงอย่างเดียวก็ไม่ดีสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน สิ่งนี้สามารถขัดขวางระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ ผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรไม่ควรรับประทานอาหารที่มีน้ำผลไม้ ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรคุณต้องการสารอาหารจำนวนมากที่ไม่สามารถเติมเต็มได้จากน้ำผลไม้เท่านั้น ผู้ที่มีความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกันโรคหัวใจโรคตับหรือโรคไตไม่ควรรับประทานอาหารหรือดีท็อกซ์ด้วยน้ำผลไม้

ผู้ที่ทำดีท็อกซ์ด้วยน้ำผลไม้อาจคิดว่าวิธีนี้สามารถช่วยร่างกายในการล้างสารพิษได้ อย่างไรก็ตามไม่มีหลักฐานแน่ชัดว่าสารพิษหรือสารประกอบที่เป็นอันตรายในร่างกายสามารถขจัดออกได้จริงเมื่อคุณดีท็อกซ์ด้วยน้ำผลไม้ ในความเป็นจริงร่างกายของคุณเองก็มีกลไกพิเศษในการขจัดสารพิษออกจากร่างกายอยู่แล้ว ดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องใช้น้ำผลไม้ในการล้างพิษ การกินผักและผลไม้ทั้งผลจะดีกว่าสำหรับคุณมากกว่าการคั้นเอาแต่น้ำ