สตรีมีครรภ์สามารถรับประทานบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปได้หรือไม่? & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเป็นอาหารจานด่วนยอดนิยมของคนนับล้านราคาถูกปรุงง่ายแถมยังอร่อยอีกด้วย แม้ว่าบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปจะอร่อย แต่ก็ไม่ใช่อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ แต่ถ้าคุณมีความอยากกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปขณะตั้งครรภ์ได้หรือไม่?

การกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปตอนท้องทำให้หิวเร็ว

จริงๆแล้วไม่ควรบริโภคบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเป็นกับข้าวสำหรับทุกคน เนื่องจากบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปมีโปรตีนแร่ธาตุวิตามินและไฟเบอร์น้อย สารอาหารจำนวนมากเหล่านี้มีความสำคัญอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อสนับสนุนสุขภาพของแม่และทารกในครรภ์

บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปมีรสเค็มมากเนื่องจากมีเกลือและผงชูรส (MSG) มาก การบริโภคเกลือในปริมาณที่สูงและต่อเนื่องเป็นที่ทราบกันดีว่าจะเพิ่มความเสี่ยงที่หญิงตั้งครรภ์จะเป็นโรคความดันโลหิตสูงโดยเฉพาะผู้ที่มีความเสี่ยงสูงโดยเฉพาะ ความดันโลหิตสูงในระหว่างตั้งครรภ์ไม่ได้เป็นอันตรายเสมอไป แต่บางครั้งอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพที่รุนแรงได้ การมีปัจจัยเสี่ยงต่อการเป็นโรคความดันโลหิตสูงและควบคู่ไปกับการรับประทานบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเป็นประจำในระหว่างตั้งครรภ์อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของทั้งแม่และทารกได้

ในทางกลับกันบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปทำให้คุณหิวเร็ว เนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตแปรรูปในบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปซึ่งสามารถเพิ่มน้ำตาลในเลือดได้อย่างรวดเร็ว แต่ใช้เวลาย่อยนาน การย่อยอาหารเป็นเวลานานทำให้ทางเดินอาหารยากขึ้นเพราะถูกบังคับให้ทำลายคุณค่าทางโภชนาการของเส้นก๋วยเตี๋ยวเป็นเวลาหลายชั่วโมง ในความเป็นจริงอาหารแปรรูปที่ไม่เป็นเส้น ๆ ควรย่อยได้เร็วกว่า กระบวนการย่อยอาหารที่ช้าลงยังส่งผลกระทบต่อการดูดซึมสารอาหารที่ร่างกายได้รับจากเส้นก๋วยเตี๋ยวในขณะที่สารอาหารที่ได้รับจากเส้นก๋วยเตี๋ยวนั้นขาดมาก

การขาดสารอาหารนี้ทำให้ร่างกายส่งสัญญาณความหิวในขณะเดียวกันก็ปล่อยอินซูลินจำนวนมากซึ่งทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณลดลงอย่างรวดเร็ว น้ำตาลในเลือดที่ลดลงเพียงเล็กน้อยจะทำให้คุณรู้สึกเฉื่อยชาดังนั้นคุณอาจต้องการกินมากขึ้นเพื่อฟื้นฟูระดับพลังงานของคุณ สิ่งนี้สามารถสร้างวงจรของการกินมากเกินไปซึ่งมักจะทำลายได้ยาก การกินมากเกินไปอาจทำให้น้ำหนักตัวเกินในระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อหญิงตั้งครรภ์และทารกในครรภ์ได้

อย่างไรก็ตามโดยทั่วไปแล้วการรับประทานบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปในระหว่างตั้งครรภ์ยังคงได้รับอนุญาตตราบเท่าที่บริโภคอย่างเหมาะสม

เคล็ดลับสุขภาพดีในการกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปขณะตั้งครรภ์

หากคุณต้องการกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปในขณะตั้งครรภ์ให้พิจารณาคำแนะนำต่อไปนี้เมื่อปรุงบะหมี่:

• ใช้เครื่องเทศเพียงครึ่งซองเพื่อลดปริมาณเกลือ
• ใส่ส่วนผสมอื่น ๆ เช่นไข่ไก่ / เนื้อสัตว์ลูกชิ้นและผักใบเขียวหลายชนิดเช่นคะน้าผักกาดเขียวผักกาดหรือมะเขือเทศและแครอทเพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ

การกินบะหมี่เป็นประจำขณะตั้งครรภ์เป็นของว่างเป็นเรื่องปกติ แต่อย่าทำให้บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเป็นอาหารหลัก จำไว้ว่าจริงๆแล้วบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเป็นอาหารขยะอาหารจานด่วนและไม่ถือว่าเป็นประโยชน์ใด ๆ ต่อคุณและลูกน้อยของคุณ คำแนะนำที่ดีที่สุดจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพคือ จำกัด ปริมาณการบริโภคบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปให้น้อยที่สุด

x