การออกกำลังกายเป็นประจำนั้นง่ายมาก! นี่คือ 11 เคล็ดลับสำหรับผู้ที่มักจะขี้เกียจ

ทุกคนรู้ดีว่าการทำกิจกรรมทางกายนั้นดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามการรู้เพียงบางครั้งไม่เพียงพอที่จะกระตุ้นให้คุณเริ่มออกกำลังกายเป็นประจำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนประเภทที่ทำงานผัดวันประกันพรุ่ง อย่างไรก็ตามมีเหตุผลเสมอที่จะต้องเลื่อนการออกกำลังกาย

แม้การเริ่มต้นใช้ชีวิตแบบแอคทีฟจะไม่ยากอย่างที่คิด แต่จริงๆ เพียงแค่ลองนำวิธีที่ไม่ซ้ำใครดังต่อไปนี้ไปใช้

1. เดินเร็วขึ้น

คุณอาจอยากเริ่มออกกำลังกายมานานแล้วแต่สับสนว่าจะเริ่มจากตรงไหน ดังนั้นคุณสามารถเริ่มต้นด้วยกิจกรรมง่ายๆเช่นการเดินเร็ว เมื่อคุณต้องเดินเช่นเวลาไปซื้อของที่ห้างพยายามเดินให้เร็วกว่าปกติ

นอกจากจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นแล้วการเดินเร็วยังช่วยให้คุณเคยชินกับการออกกำลังกายอีกด้วย คุณได้เริ่มออกกำลังกายเป็นประจำทุกครั้งที่เดินโดยไม่รู้ตัว

2. ขึ้นบันได

คุ้นเคยกับการเลือกขึ้นบันไดโดยตรงไม่ขึ้นบันไดเลื่อนหรือลิฟต์ ตัวอย่างเช่นในอาคารสำนักงานหรือวิทยาเขต หากสำนักงานของคุณอยู่บนชั้นที่สูงพอให้เดินไปรอบ ๆ โดยขึ้นลิฟต์ไปประมาณสามชั้นด้านล่าง จากนั้นขึ้นบันไดต่อไป

3. เดินหลังจากรับประทานอาหาร

หลังจากรับประทานอาหารแล้วจะรู้สึกอ่อนเพลียและง่วงนอนอย่างแน่นอน เพื่อต่อสู้กับอาการง่วงนอนหลังรับประทานอาหารและการออกกำลังกายเบา ๆ ให้ลองเดินสักสองสามนาที เพราะหลังจากรับประทานอาหารเสร็จแล้วคุณจะทำอย่างสม่ำเสมอและสม่ำเสมอโดยไม่รู้ตัว

4. ที่จอดรถอยู่ไกล

หากคุณมักจะขี่ยานพาหนะของคุณเองให้ลองจอดรถให้ห่างจากจุดหมายของคุณ ตัวอย่างเช่นที่จอดรถในอาคารถัดไปเมื่อคุณต้องการเดินเล่นไปยังห้างสรรพสินค้าที่คุณชื่นชอบ หรือเลือกที่จอดรถที่ห่างจากทางเข้าออกเพื่อให้คุณต้องเดินไกลขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

ในขณะเดียวกันหากคุณใช้บริการขนส่งสาธารณะให้หยุดห่างจากจุดหมายของคุณ ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณกลับบ้านจากที่ทำงานอย่าลงจากหน้าบ้านหรือคอมเพล็กซ์ เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะชินกับการเดินทางไกลทุกวัน

5. พักร้อนขณะออกกำลังกาย

ขี้เกียจออกกำลังกาย แต่ด้วยจิตวิญญาณของการพักผ่อน? ใช้ง่ายเคล็ดลับค่อนข้างง่าย เลือกสถานที่พักผ่อนที่ใกล้ชิดธรรมชาติเพื่อให้คุณได้ออกกำลังกายและออกกำลังกาย ตัวอย่างเช่นไปที่ชายหาดหรือภูเขา ชอบหรือไม่คุณกำลังว่ายน้ำหรือ เดินป่า เพื่อที่คุณจะได้ไม่แพ้คุณได้ไปพักร้อนไกล ๆ

6. ขยันทำความสะอาดบ้าน

อย่าพลาดการทำความสะอาดบ้านก็สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้เช่นกัน คุณไม่ต้องกังวลกับการไปโรงยิมหรือศูนย์ออกกำลังกาย ดังนั้นแทนที่จะขอให้คนล้างรถมอเตอร์ไซค์หรือถูบ้านควรทำงานบ้านเองทั้งหมด

7. สมัครสมาชิกโรงยิมที่ใกล้ที่สุด

หากคุณชอบที่จะผัดวันประกันพรุ่งการออกกำลังกายเป็นประจำวิธีเริ่มต้นที่มีประสิทธิภาพคือการลงทะเบียนเป็นสมาชิกทันทีที่โรงยิมที่ใกล้ที่สุด หากคุณใช้จ่ายเงินไปกับการสมัครสมาชิกยิมแล้วคุณจะมีความตั้งใจในการออกกำลังกายมากขึ้นอย่างแน่นอน

8. ออกกำลังกายด้วย ผู้ฝึกสอนส่วนตัว

ก ผู้ฝึกสอนส่วนตัว หรือผู้ฝึกสอนฟิตเนสสามารถช่วยให้คุณมีวินัยในการออกกำลังกายมากขึ้น นี่เป็นสิ่งที่ดีสำหรับพวกคุณที่ไม่สามารถเริ่มงานได้หากคนอื่นยังไม่ไล่ตาม นอกเหนือจากที่, ผู้ฝึกสอนส่วนตัว ยังสามารถกำหนดประเภทของการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับคุณ

9. เล่นกีฬากับเพื่อนหรือคู่หู

เบื่อกับการออกเดทหรือพบปะเพื่อนฝูงที่ร้านกาแฟตลอดเวลาหรือไม่? แทนที่จะออกไปเที่ยวหรือดูหนังที่โรงภาพยนตร์ให้นัดหมายเพื่อออกกำลังกายกับเพื่อนครอบครัวหรือคู่ของคุณ เมื่อคุณนัดหมายคุณจะมีแรงบันดาลใจในการเริ่มออกกำลังกายมากขึ้น

10. เริ่มอย่างช้าๆ

ความคิดที่ว่าการออกกำลังกายที่เหนื่อยล้าอาจหลอกหลอนคุณทำให้คุณไม่ต้องวางแผนการออกกำลังกาย ดังนั้นเพียงแค่เริ่มอย่างช้าๆ อย่ากระโดดลงไปในการออกกำลังกายที่รุนแรงและรุนแรงในทันที คุณสามารถเลือกกีฬาที่คุณชอบมากที่สุดก่อน ตัวอย่างเช่นการขี่จักรยาน วิ่งออกกำลังกายหรือเล่นฟุตซอล

คุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายเป็นเวลานานทุกวันจริงๆ แม้แต่การออกกำลังกายเจ็ดนาทีต่อวันก็สามารถช่วยรักษาสมรรถภาพของร่างกายได้ ยังต้องการให้เหตุผลว่าคุณไม่มีเวลาออกกำลังกาย?

11. กีฬากับดนตรี

การออกกำลังกายขณะฟังเพลงโปรดของคุณสามารถเพิ่มแรงจูงใจและพลังงานของคุณได้ ด้วยวิธีนี้การออกกำลังกายเป็นประจำจะรู้สึกง่ายและสนุกสนานมากขึ้น ไม่ต้องผัดวันประกันพรุ่งอีกต่อไปเพราะขี้เกียจหรือไม่ว่าง