เสียง 'แตก' เมื่อยืดข้อต่อหมายความว่าอย่างไร? & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

คุณต้องได้ยินเสียงข้อต่อเมื่อมีการยืด หรือบางทีคุณอาจรู้สึกติดกับการได้ยินเสียง 'แตก' ทุกครั้งที่คุณยืดข้อต่อที่รู้สึกเจ็บและตึง อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ได้รับอนุญาตหรือไม่?

ข้อต่อคืออะไร?

ข้อต่อเป็นข้อต่อของกระดูกหลายชิ้น ข้อต่อมี 2 ประเภทคือข้อต่อตายและข้อต่อที่เคลื่อนย้ายได้ ข้อต่อของร่างกายที่สามารถทำให้เกิดเสียงได้คือข้อต่อการเคลื่อนไหว ได้แก่ ข้อนิ้วหลังคอเข่าข้อเท้าและข้อศอก ข้อต่อของมนุษย์ประกอบด้วยกระดูกอ่อน (ประกอบด้วยเอ็นและเอ็น) ซึ่งได้รับการปกป้องโดยแคปซูลที่เคลือบด้วยของเหลวที่มีออกซิเจนไนโตรเจนและคาร์บอนไดออกไซด์

เสียง "แตก" มาจากไหน?

เมื่อคุณเหยียดนิ้วเร็ว ๆ และมีการเคลื่อนไหวกระตุกพื้นที่ในข้อต่อจะขยายใหญ่ขึ้นและความดันในข้อต่อจะลดลง จากนั้นสภาวะนี้จะผลักอากาศที่มีอยู่ในของเหลวออกและการปล่อยก๊าซนี้จะทำให้เกิดเสียง

บางคนรู้สึกว่าการร้าวหรือร้าวคอหรือข้อนิ้วเชื่อว่าจะช่วยลดอาการปวดและตึงของข้อต่อได้ ไม่น่าแปลกใจที่กิจกรรมการทำให้ข้อต่อเหล่านี้กลายเป็นนิสัยสำหรับบางคน

เสียงของข้อต่อเมื่อยืดออกมีผลเสียหรือไม่?

การทำเพียงครั้งหรือสองครั้งอาจจะไม่ส่งผลกระทบมากนัก แม้อาการตึงจะหายไป แต่กลับกลายเป็นเพียงชั่วคราว อย่างไรก็ตามหากทำให้เป็นนิสัยก็จะเบี่ยงเบนไปจากกฎที่แท้จริงของข้อต่อ นอกจากนี้กระดูกอ่อนของเรายังยืดหยุ่นและยืดหยุ่นได้ นิสัยนี้มีศักยภาพที่จะทำลายสิ่งที่มีอยู่

การศึกษาได้ดำเนินการกับคน 300 คนที่เคยชินกับการหักข้อนิ้วเป็นเวลาประมาณ 35 ปี การศึกษานี้เผยให้เห็นว่าข้อต่อของพวกเขาขยายใหญ่ขึ้นและมือของพวกเขาอ่อนแอลง แรงยึดเกาะของพวกเขาเป็นเพียงหนึ่งในสี่ของสิ่งที่ควรจะเป็น

ชิ้นส่วนที่แตกต่างกันผลกระทบที่แตกต่างกันที่จะรู้สึก ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายกล่าวว่าหากนิสัยนี้มักทำในบริเวณลำคอก็จะสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดสมองได้เนื่องจากนิสัยนี้คิดว่าจะทำให้หลอดเลือดแดงและหลอดเลือดเสียหายได้ หากการเคลื่อนไหวเกิดขึ้นในบริเวณคอและคุณสัมผัสกับเส้นประสาทที่ถูกบีบรัดผลกระทบอาจไปยับยั้งการสั่งการของสมองไปยังอวัยวะแขนขาในร่างกาย

วิธีจัดการกับความเจ็บปวดโดยไม่ทำให้เกิดเสียงข้อต่อ?

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เคลื่อนไหวมากขึ้นและทำกิจกรรมทางกายทุกครั้งที่คุณรู้สึกปวดเมื่อย แม้ว่ากิจกรรมเหล่านี้จะกลายเป็นนิสัยไปแล้ว แต่คุณควรทำอย่างเบามือ อย่าเหยียบมากเกินไปและอย่าหักโหมเช่นบิดหรืองอมากเกินไป สิ่งนี้สามารถเพิ่มความเครียดให้กับข้อต่อและเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคข้ออักเสบ

นอกจากนี้ควรสังเกตด้วยว่าหากคุณได้ยินเสียงดังแตกเมื่อคุณกำลังยืดข้อต่อจนได้ยินเสียงบดมากพออาจเป็นอาการของโรคข้อเข่าเสื่อมซึ่งเป็นความผิดปกติของกระดูกอ่อนข้อที่ทำให้ข้อต่อรู้สึกแข็งและเจ็บปวด . อาการนี้เรียกว่า crepitus