สารบัญ:
- สาเหตุและผลกระทบของความเหนื่อยล้าต่อสุขภาพกายและใจ
- คลายความเมื่อยล้าหลังจากทำงานด้วยการพักผ่อนบนเก้าอี้นวด
- ขจัดความเมื่อยล้าด้วยการแช่น้ำอุ่น
ความเหนื่อยล้าหลังเลิกงานเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ดังนั้นคุณต้องหาวิธีกำจัดความเหนื่อยนี้ บ่อยครั้งที่เราเพิกเฉยต่อความเหนื่อยล้าโดยคิดว่ามันจะหายไปเอง
อย่างไรก็ตามปรากฎว่าความเหนื่อยล้าไม่สามารถถือเป็นเรื่องเล็กได้ สาเหตุหนึ่งที่ส่งผลกระทบได้ยาวนานคือ "การบาดเจ็บจากวิถีชีวิต”.
สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากท่าทางที่ไม่เหมาะสมเมื่อทำกิจกรรมหรือทำงานทุกวัน จากนั้นท่าทางที่ไม่ถูกต้องนี้ซ้ำ ๆ โดยไม่รู้ตัวและเมื่อเวลาผ่านไปส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บ
ความเหนื่อยล้ายังเกิดจากกิจกรรมประจำวันของเราที่แทบไม่ได้เคลื่อนไหว เพื่อส่งผลกระทบต่อสุขภาพทั้งทางร่างกายและจิตใจในเวลาต่อมา
ดังนั้นควรรู้ว่าผลกระทบของความเหนื่อยล้าหากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการตรวจสอบและจะกำจัดมันได้อย่างไรโดยเร็ว
สาเหตุและผลกระทบของความเหนื่อยล้าต่อสุขภาพกายและใจ
เมื่ออายุมากขึ้นท่าทางจะมีการเปลี่ยนแปลงทางชีวกลศาสตร์ในกายวิภาคศาสตร์ ตัวอย่างเช่นการนั่งนานเกินไปอาจทำให้ปวดหลังและทำให้ไหล่ตึงได้ ดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่คุณมักจะรู้สึกเวียนหัวหรือเจ็บที่หลังหลังเลิกงาน
ในบางกรณีการถูกปล่อยให้อยู่คนเดียวอาจส่งผลต่อสุขภาพจิตและร่างกายของคุณ สำหรับผลกระทบทางกายภาพเมื่อทำงานท่าทางมักไม่ได้ให้ความสนใจกับมันมากนัก
ท่าทางสามประเภทที่ไม่เหมาะ ได้แก่ :
- scoliosis (กระดูกสันหลังรูปตัว S)
- kyphosis (โค้งไปข้างหน้า)
- lordosis (งอไปข้างหลัง)
มีหลายกรณีของการเปลี่ยนแปลงท่าทางที่ไม่เหมาะในหมู่ผู้ใหญ่โดยเฉพาะในยุคดิจิทัลนี้ เทคโนโลยีสามารถเปลี่ยนคนให้อยู่เฉยๆมากขึ้นและเคลื่อนไหวร่างกายน้อยลงส่งผลให้ท่าทางไม่แข็งแรง ตัวอย่างเช่นการนั่งเล่นอุปกรณ์นานเกินไปหรือทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์
โดยปกติแล้วหากคุณไม่ค่อยเคลื่อนไหวจะทำให้เกิดอาการที่ทำให้ร่างกายอึดอัด เมื่อร่างกายได้รับผลกระทบจากความเหนื่อยล้าเลือดไปเลี้ยงสมองจะลดลงเนื่องจากกล้ามเนื้อไม่ผ่อนคลายตึงและแข็ง
เมื่อร่างกายมีการเคลื่อนไหวลดลงจะเรียกว่าอาการกระตุก หากไม่ได้รับการรักษาทันทีอาจส่งผลเรื้อรังซึ่งอาจทำให้ไขสันหลังบีบตั้งแต่คอจนถึงเอว
ในขณะเดียวกันทางจิตใจหากคุณรู้สึกเหนื่อยก็สามารถกระตุ้นความเครียดที่ทำให้คุณไม่พร้อมที่จะกลับไปทำงานในวันรุ่งขึ้น
ความเหนื่อยล้าหลังเลิกงานนี้มักมีลักษณะขาดสมาธิเวียนหัวบ่อยและนอนไม่หลับ หากไม่ได้รับการรักษาอาการเหล่านี้ในทันทีในวันรุ่งขึ้นคุณจะพบว่ามันยากที่จะมีสมาธิเมื่อคุณกลับไปตามกำหนดเวลา
หากคุณรู้สึกแบบเดียวกันก็ควรกำจัดความเหนื่อยล้าหลังเลิกงานโดยเร็วที่สุด
คลายความเมื่อยล้าหลังจากทำงานด้วยการพักผ่อนบนเก้าอี้นวด
หลังจากทำงานมาทั้งวันคุณสามารถคลายความเมื่อยล้าได้ด้วยการนั่งบนเก้าอี้นวด วิธีนี้ใช้ได้จริงและรวดเร็วมากเพราะอาจทำให้ไขว้เขวในช่วงชีวิตที่วุ่นวาย
สำหรับผู้ที่มีอาการอ่อนเพลียเฉียบพลันเก้าอี้นวดสามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงได้
นอกจากนี้เก้าอี้นวดยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตเพื่อให้กล้ามเนื้อและการทำงานของข้อต่อมีสุขภาพดีขึ้น วิธีนี้สามารถชะลอการลดลงของการเคลื่อนไหวในวัยที่มีประสิทธิผลเพื่อต้อนรับอนาคตที่มีสุขภาพดี
อ้างอิงการศึกษาจาก Orthopaedic Traumatologia Rehabilitationitacja กล่าวว่าเก้าอี้นวดสามารถคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและความรู้สึกไม่สบายในกระดูกสันหลังได้อย่างมีประสิทธิภาพ นักวิจัยยังกล่าวอีกว่าการบำบัดด้วยเก้าอี้นวดสามารถป้องกันความเหนื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจได้ นี่เป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการคลายความเหนื่อยล้าหลังเลิกงาน
การนวดสามารถให้ประโยชน์ทางด้านจิตใจของแต่ละบุคคลผ่านการผ่อนคลาย ผลที่ผ่อนคลายนี้เกิดขึ้นเนื่องจากร่างกายผลิตสารเอนดอร์ฟินดังนั้นการนวดจึงสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหลังและปวดศีรษะเรื้อรังได้
การนวดยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนและการไหลเวียนของโลหิตในร่างกายเพื่อให้กล้ามเนื้อที่ตึงเครียดในระหว่างวันของกิจกรรมผ่อนคลายและยืดหยุ่นมากขึ้น
จุดฝังเข็มที่เป็นปัญหาโดยทั่วไป ได้แก่ กระดูกสันหลังเอวไหล่คอสะโพกต้นขาและแขน
เทคนิคที่มักใช้ในเก้าอี้นวดคือเทคนิคชิอัตสึ ด้วยการใช้เทคโนโลยีเทคนิคนี้จะทำให้ร่างกายผ่อนคลายด้วยการเคลื่อนไหวที่กดทับ (กด), ตบ (ตบเบา ๆ ), ม้วน (กลิ้ง), หมุน (หมุน) และคราด (กวาด) กล้ามเนื้อ.
การเคลื่อนไหวของเก้าอี้นวดสามารถให้ความสะดวกสบายโดยเฉพาะกับบริเวณที่ฝังเข็มซึ่งต้องการการคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
นอกจากเก้าอี้นวดแล้วคุณยังสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อด้วยการอาบน้ำอุ่นเพื่อผ่อนคลายความเมื่อยล้าหลังเลิกงาน
ขจัดความเมื่อยล้าด้วยการแช่น้ำอุ่น
หลังจากเข้าร่วมการประชุมหลายวันทำงานตามกำหนดเวลาต่างๆควบคู่ไปกับการเผชิญกับความแออัดบนท้องถนนความรู้สึกเหนื่อยล้าเมื่อคุณกลับบ้านจากที่ทำงานเป็นสิ่งที่ไม่สามารถปฏิเสธได้ อย่างไรก็ตามไม่ควรยอมรับสิ่งนี้
นอกจากการพักผ่อนบนเก้าอี้นวดแล้วคุณยังสามารถผ่อนคลายร่างกายที่เหนื่อยล้าด้วยการแช่น้ำอุ่น
อย่าลืมแช่น้ำอุ่นที่ผสมน้ำมันหอมระเหยเพื่อคืนอารมณ์และรักษาสมดุลของฮอร์โมน ความรู้สึกของการอาบน้ำอุ่นยังสามารถยกระดับอารมณ์ของคุณและบรรเทาความเครียดและความเหนื่อยล้า
ทั้งสองสิ่งนี้สามารถทำได้อย่างอิสระทั้งก่อนและหลังกิจกรรม ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถกำจัดความเหนื่อยล้าหลังเลิกงาน ดังนั้นเมื่อคุณกลับไปทำกิจกรรมในวันรุ่งขึ้นร่างกายของคุณจะรู้สึกฟิตขึ้นและจิตใจของคุณจะจดจ่อกับการทำงานให้เสร็จมากขึ้น
ร่างกายของเราคล้ายคลึงกับยานยนต์ที่ใช้เครื่องยนต์ ก่อนปฏิบัติหน้าที่ร่างกายจะต้องได้รับความร้อนอยู่เสมอและจำเป็นต้องตรวจสอบสภาพร่างกายทั้งหมด ดังนั้นเมื่อคุณกลับไปทำกิจวัตรประจำวันร่างกายของคุณก็พร้อมที่จะอยู่ในสภาพที่ดี
ยังอ่าน:
