วิธีแยกแยะความเครียดภาวะซึมเศร้าและโรควิตกกังวล

เกือบทุกคนเคยเผชิญกับความเครียด ไม่ว่าจะเป็นเพราะการทำงานในออฟฟิศ ปิด กำหนดเวลาความขัดแย้งในครอบครัวหรือคู่ครองไปจนถึงเรื่องเล็กน้อยเช่นความเครียดจากการจราจรติดขัดในเมืองหลวง ความกลัวความวิตกกังวลและความวิตกกังวลที่หายใจไม่ออกจากความเครียดนี้อาจเป็นเรื่องที่น่าสังเวชและรู้สึกเหมือนสายน้ำที่ไม่มีที่สิ้นสุด อย่างไรก็ตามคุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าความแตกต่างระหว่างความเครียดและภาวะซึมเศร้าคืออะไร?

นี่คือจุดที่คุณต้องระวัง ความเครียดรุนแรงที่แย่ลงและไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงทีอาจนำไปสู่ความผิดปกติทางจิตเรื้อรังหลายอย่างเช่นโรคซึมเศร้าและโรควิตกกังวล และหากความผิดปกติเรื้อรังเหล่านี้ไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกต้องอาจส่งผลเสียต่อคุณภาพชีวิตของคุณอย่างร้ายแรง สิ่งสำคัญคือคุณต้องตระหนักถึงความแตกต่างระหว่างความเครียดโรควิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าเพื่อที่จะได้รับความช่วยเหลือที่ถูกต้องก่อนที่จะสายเกินไป

ความเครียดคืออะไร?

ความเครียดเป็นปฏิกิริยาการป้องกันตัวเองรูปแบบหนึ่งเมื่อคุณอยู่ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด แม้ว่ามันจะขมวดคิ้ว แต่จริงๆแล้วความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของสัญชาตญาณของมนุษย์ในยุคดึกดำบรรพ์เพื่อให้เราปลอดภัยและมีชีวิตอยู่

เมื่อคุณต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด ตัวอย่างเช่นการนำเสนอโครงการงานในสัปดาห์หน้าร่างกายมองว่าสิ่งนี้เป็นอันตรายหรือเป็นภัยคุกคาม เพื่อปกป้องคุณสมองจะเริ่มผลิตฮอร์โมนและสารประกอบทางเคมีหลายชนิดเช่นอะดรีนาลีนคอร์ติซอลและนอร์อิพิเนฟรินซึ่งกระตุ้นให้เกิดปฏิกิริยา "ต่อสู้หรือบิน" ในร่างกาย

บางครั้งความเครียดสามารถเพิ่มพลังงานและเพิ่มสมาธิเพื่อให้คุณสามารถตอบสนองต่อแหล่งที่มาของความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่บ่อยกว่านั้นความเครียดทำให้สมองของคุณท่วมท้นไปด้วยฮอร์โมนทั้งสามนี้ซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกสับสนวิตกกังวลและวิตกกังวลตลอดเวลา ในขณะเดียวกันเลือดจะมุ่งเน้นไปที่การไหลเวียนไปยังส่วนต่างๆของร่างกายที่มีประโยชน์ต่อการตอบสนองทางร่างกายเช่นเท้าและมือเพื่อให้การทำงานของสมองลดลง นี่คือเหตุผลที่หลายคนคิดว่าเป็นเรื่องยากที่จะคิดให้ชัดเจนเมื่อถูกหลอกหลอนด้วยความเครียด

โรควิตกกังวลคืออะไร?

ทุกคนต้องเผชิญกับความเครียดและความวิตกกังวลอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต ความแตกต่างคือความเครียดคือการตอบสนองของร่างกายต่อภัยคุกคามในสถานการณ์สุ่มที่สามารถทำร้ายคุณได้ ความวิตกกังวลคือปฏิกิริยาของคุณต่อความเครียด

คุ้นเคยกับความรู้สึกของอาการเสียดท้องวิงเวียนหัวใจเต้นเร็วหายใจเร็วและเหงื่อเย็นเมื่อคุณมีความกังวลก่อนที่จะพูดในที่สาธารณะหรือไม่? หรือระหว่างรอสัมภาษณ์งานจะโทรมา? นี่คือสัญญาณบางอย่างที่บ่งบอกว่าคุณเครียดและ / หรือวิตกกังวล โดยปกติอาการต่างๆเหล่านี้จะบรรเทาลงทันทีที่คุณรู้สึกโล่งใจหรือทำงานเสร็จ นั่นหมายความว่าระดับความกดดันทางจิตใจที่คุณได้รับยัง "ดี" เพื่อให้คุณยังคงสามารถรับมือกับสถานการณ์ได้อย่างเหมาะสม

ความวิตกกังวลกลายเป็นความผิดปกติทางจิตใจเรื้อรังเมื่อคุณจมอยู่กับความกลัวที่ไม่มีเหตุผลหรือความกลัวทุกอย่างที่คุณมองว่าเป็นภัยคุกคามที่สำคัญ แต่ไม่ก่อให้เกิดอันตรายใด ๆ ความวิตกกังวลเป็นโรคทางจิตเวชที่ได้รับการยอมรับจากวงการแพทย์ทั่วโลก โรควิตกกังวลเป็นภาวะที่แพทย์ของคุณสามารถวินิจฉัยได้โดยพิจารณาจากกลุ่มอาการที่คุณพบอย่างต่อเนื่อง

การอยู่ร่วมกับโรควิตกกังวลจะช่วยให้คุณมีความเครียดอย่างต่อเนื่องแม้ว่าเหตุการณ์คุกคามจะครอบงำคุณมาเป็นเวลานานแล้วก็ตาม และแม้ว่าคุณจะไม่ได้เผชิญกับความเครียดใด ๆ ความวิตกกังวลนั้นจะยังคงอยู่โดยไม่รู้ตัว - หลอกหลอนคุณด้วยความกระสับกระส่ายตลอดทั้งวัน คุณสามารถสัมผัสกับโรควิตกกังวลได้ทุกวันโดยมีอาการที่ชัดเจนมากเช่นโรคกลัวการเข้าสังคมหรือเกิดขึ้นอย่างกะทันหันโดยไม่มีเหตุผลเช่นอาการตื่นตระหนกหรือวิตกกังวล ซึ่งหมายความว่าโรควิตกกังวลไม่จำเป็นต้องแสดงเพื่อตอบสนองต่อประสบการณ์ / สถานการณ์บางอย่าง

โรคซึมเศร้าคืออะไร?

ภาวะซึมเศร้าเป็นความเจ็บป่วยทางจิตที่มีลักษณะอารมณ์ความรู้สึกความแข็งแกร่งความอยากอาหารรูปแบบการนอนหลับและระดับสมาธิของผู้ป่วยแย่ลง อาการซึมเศร้าไม่ใช่สัญญาณของความอ่อนแอหรือข้อบกพร่องของตัวละคร อาการซึมเศร้าไม่ได้มีความหมายเหมือนกันกับความรู้สึกเศร้าหรือความเศร้าโศกซึ่งมักจะดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปแม้ว่าในบางกรณีภาวะซึมเศร้าอาจเกิดจากความเศร้าโศกหรือความเครียดที่รุนแรง

ความเครียดและภาวะซึมเศร้าส่งผลกระทบต่อคุณในลักษณะเดียวกัน แต่อาการซึมเศร้านั้นรุนแรงและทำให้ร่างกายอ่อนแอกว่ามากและคงอยู่อย่างน้อยสองสัปดาห์ขึ้นไป ภาวะซึมเศร้าทำให้อารมณ์แปรปรวนเปลี่ยนแปลงอย่างมากซึ่งอาจนำไปสู่ความรู้สึกสิ้นหวังความทุกข์ยากและแม้กระทั่งความไม่เต็มใจที่จะก้าวต่อไป โรคซึมเศร้าเป็นหนึ่งในความเจ็บป่วยทางจิตที่พบบ่อยที่สุดในสังคมปัจจุบัน คาดว่าหนึ่งในห้าคนในโลกอาจมีอาการซึมเศร้าในช่วงหนึ่งของชีวิต

ความเครียดภาวะซึมเศร้าและโรควิตกกังวลต่างกันอย่างไร?

แม้ว่าจะมีลักษณะที่ทับซ้อนกันของความเครียดภาวะซึมเศร้าและโรควิตกกังวล แต่ความผันผวนทางอารมณ์ทั้งสามนี้มาจากสถานที่ที่แตกต่างกันมาก ความเครียดที่เราพบในชีวิตประจำวันเกี่ยวข้องกับความรู้สึกผิดหวังและท่วมท้น ในขณะเดียวกันโรควิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าอาจมีรากฐานมาจากความกังวลความกลัวและความสิ้นหวังที่ไม่มีสาเหตุที่แน่ชัด แม้ว่าทั้งหมดนี้อาจมีสาเหตุมาจากหลายปัจจัยเช่นพันธุกรรมชีววิทยาและเคมีในสมองการบาดเจ็บจากชีวิตไปจนถึงความเครียดเรื้อรังที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง ความแตกต่างหลักระหว่างทั้งสามคือความรู้สึกทำอะไรไม่ถูก

เมื่อคุณอยู่ภายใต้ความเครียดและความวิตกกังวลคุณรู้ดีว่าคุณกำลังเผชิญกับอะไร มันเป็นความท้าทายที่คุณต้องเจอทุกวัน (แม้ว่าจะสุ่ม) เช่นวันกำหนดส่ง งานการเงินหรือกิจการในครัวเรือน แต่บางครั้งสิ่งที่ทำให้คุณเครียดก็อาจมาจากภายในตัวคุณเองซึ่งกระตุ้นโดยการคิดเกินจริงหรือไม่ได้คิดอย่างชัดเจนในจินตนาการของคุณ ความเครียดและความกังวลจะหมดไปเมื่อคุณจัดลำดับความสำคัญและจัดการทีละเรื่อง ในท้ายที่สุดคุณจะพบทางออกจากทุกปัญหาและกลับมาพร้อมกับวันใหม่

ในขณะเดียวกันการอยู่ร่วมกับโรควิตกกังวลหรือโรคซึมเศร้าทำให้คุณไม่มีอำนาจที่จะรู้ว่าความกังวลของคุณคืออะไร ปฏิกิริยาของเขาคือปัญหา ความผิดปกติทางจิตใจทั้งสองนี้เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องโดยไม่ต้องตอบสนองต่อประสบการณ์หรือสถานการณ์บางอย่าง นอกจากนี้ยังมีแนวโน้มที่จะกินเวลานาน (มักเป็นเดือนหรือหลายปี) ทั้งสองอย่างสามารถ จำกัด การทำงานของคุณในฐานะมนุษย์ได้อย่างรุนแรง คุณอาจรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลาและสูญเสียแรงจูงใจ / ความกระตือรือร้นในการทำกิจกรรมต่างๆเช่นการทำงานการเข้าสังคมหรือการขับรถเหมือนคนอื่น ๆ

ทั้งสามเป็นความผิดปกติทางจิตใจที่ต้องได้รับการแก้ไข ไม่เพียง แต่ส่งผลต่อสุขภาพจิตเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของคุณในระยะยาวอีกด้วย อย่างไรก็ตามโรคซึมเศร้าและโรควิตกกังวลไม่ใช่สิ่งที่คุณสามารถรักษาได้ด้วยตัวเอง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องได้รับความช่วยเหลือจากแพทย์โดยเร็วที่สุด โชคดีที่มีตัวเลือกการรักษาที่หลากหลายเพื่อจัดการกับอาการของแต่ละคน