7 วิธีขจัดเสมหะตามธรรมชาติและทางการแพทย์

ภาวะเสมหะมากเกินไปในทางเดินหายใจอาจรบกวนได้มาก มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อกำจัดเสมหะอย่างมีประสิทธิภาพไม่ว่าจะด้วยทินเนอร์เสมหะการบำบัดทางเดินหายใจวิธีธรรมชาติหรือการเยียวยาที่บ้าน ยานี้ทำขึ้นเพื่อกำจัดเสมหะที่สะสมในขณะที่ควบคุมการผลิตเสมหะในทางเดินหายใจ

วิธีกำจัดเสมหะด้วยเทคนิคการไอและการหายใจ

เสมหะทำหน้าที่ให้ความชุ่มชื้นทำความสะอาดและปกป้องอวัยวะในระบบทางเดินหายใจจากสารระคายเคืองแปลกปลอม อย่างไรก็ตามความผิดปกติในปอดเช่นปอดบวมหลอดลมอักเสบหรือโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) อาจทำให้เกิดเสมหะมากเกินไป

เป็นผลให้เสมหะสร้างขึ้นทำให้เกิดความรู้สึกอุดตันและรบกวนการหายใจ เมื่อการผลิตเสมหะเพิ่มขึ้นร่างกายมักจะพยายามขับเสมหะออกโดยใช้กลไกการไอ อาการนี้ทำให้ไอมีเสมหะ

ถ้าคุณรู้สึกรำคาญเสมหะที่สะสมอยู่ในลำคอบ่อยๆคุณสามารถลองใช้วิธีต่างๆในการกำจัดเสมหะได้

การควบคุมอาการไอ

การไอยังมีเทคนิคของตัวเองเพื่อให้คุณสามารถกำจัดเสมหะได้อย่างง่ายดาย เทคนิคนี้เกี่ยวข้องกับการขยับกล้ามเนื้อหน้าอกและหน้าท้อง มีสองเทคนิคการแก้ไอที่คุณสามารถลองได้ ได้แก่ :

• ไอลึก ๆ
  ก่อนอื่นให้นั่งบนเก้าอี้โดยให้เท้าแตะพื้น พับแขนไปข้างหน้าเพื่อให้พวกเขากดท้องและหายใจเข้าลึก ๆ ขณะที่ร่างกายถูกมัดด้วยมือและกดท้องให้ไอแรง ๆ จนกว่าเสมหะจะออกมาจากลำคอ

• ไอยาก
  วิธีกำจัดเสมหะด้วยเทคนิคไอเสียงดังเริ่มต้นด้วยการหายใจเข้าจนเต็มปอด เกร็งกล้ามเนื้อท้องหายใจออกโดยอ้าปากพร้อมกับพูดว่า "ฮา" หายใจออกสามครั้งในลักษณะเดียวกัน

หายใจลึก ๆ

นอกเหนือจากเทคนิคการไอแล้วเทคนิคการหายใจยังสามารถใช้เป็นวิธีกำจัดเสมหะได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำแบบฝึกหัดการหายใจเข้าลึก ๆ พร้อมกับสูดอากาศให้นานขึ้นจนปอดขยาย หลังจากนั้นหายใจออกอีกครั้งจนกว่าปอดจะยวบอีกครั้ง

เทคนิคการหายใจนี้ช่วยล้างเมือกในปอดที่ช่วยให้อากาศเคลื่อนไหวในทางเดินหายใจ

วิธีกำจัดเสมหะด้วยวิธีธรรมชาติ

ส่วนผสมจากธรรมชาติอาจเป็นวิธีกำจัดเสมหะที่เชื่อถือได้ มีส่วนผสมจากธรรมชาติหลายอย่างที่คุณสามารถหาได้ที่บ้านซึ่งจะช่วยคลายเสมหะ

นี่คือทินเนอร์เสมหะตามธรรมชาติ:

1. เครื่องดื่มอุ่น ๆ

เพิ่มการบริโภคของเหลวอุ่น ๆ เมื่อคุณมีอาการไอมีเสมหะ เครื่องดื่มอุ่น ๆ เช่นน้ำอุ่นซุปกระดูกและชาสามารถช่วยคลายเสมหะและให้ความรู้สึกผ่อนคลายได้

นอกจากนี้การกลั้วคอด้วยน้ำเกลืออุ่น ๆ หลาย ๆ ครั้งยังช่วยละลายเสมหะที่เกาะอยู่บริเวณลำคอได้อีกด้วย

2. หัวหอม

หัวหอมเป็นสารที่ทำให้เสมหะบางลงเพราะคิดว่าจะทำงานเหมือนยาขับเสมหะ (เสมหะบาง ๆ )

เครื่องเทศปรุงอาหารนี้มีสารต้านการอักเสบที่สามารถกระตุ้นให้คุณไอและขับเสมหะได้

คุณสามารถใส่หัวหอมสับลงในน้ำซุปอุ่น ๆ ที่มีแหล่งโปรตีนเพิ่มเช่นไก่หรือเนื้อสัตว์

3. น้ำผึ้ง

ไม่เพียง แต่รสชาติดีเท่านั้นคุณยังสามารถใช้น้ำผึ้งเพื่อจัดการกับเสมหะส่วนเกินในลำคอได้อีกด้วย น้ำผึ้งได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการไอและเจ็บคอที่เด็ก ๆ พบได้หากบริโภคเป็นประจำ น้ำผึ้งประสบความสำเร็จในการเร่งการรักษาอาการอักเสบและกำจัดเสมหะ

หากเสมหะเป็นสิ่งที่น่ารำคาญเป็นพิเศษคุณสามารถลองผสมน้ำผึ้งลงในชาอุ่น ๆ ผสมน้ำมะนาวเพื่อให้ได้รสชาติที่สดชื่นขึ้น อย่างไรก็ตามอย่าให้น้ำผึ้งเป็นยาขับเสมหะให้กับเด็กอายุต่ำกว่า 1 ปี สิ่งนี้อาจทำให้ลูกของคุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคโบทูลิซึม

4. ขิง

ทินเนอร์เสมหะตามธรรมชาตินี้หาได้ง่ายมาก นอกเหนือจากการเป็นเครื่องเทศพื้นฐานในการปรุงอาหารแล้วขิงมักถูกใช้เป็นยาทางเลือกที่มีประสิทธิภาพในการจัดการกับปัญหาสุขภาพหลายอย่างเช่นอาการท้องอืดและคลื่นไส้

วิธีกำจัดเสมหะโดยใช้ขิงสามารถทำได้โดยเพิ่มชิ้นขิงลงในเครื่องดื่มอุ่น ๆ เช่นชานมหรือน้ำอุ่น

5. ใบสะระแหน่

รสชาติใบ สะระแหน่ คนที่แข็งแรงสามารถทำให้คอของคุณง่ายขึ้น จากการศึกษาในวารสาร ทรวงอกใบสะระแหน่มีเมนทอลซึ่งมีคุณสมบัติในการลดการผลิตเสมหะและเสมหะที่จับตัวเป็นก้อนเหลว

หากต้องการใช้ใบสะระแหน่เป็นทินเนอร์เสมหะตามธรรมชาติคุณสามารถใส่ลงในชาอุ่น ๆ และดื่มเมื่อรู้สึกว่าเสมหะติดอยู่ในลำคอ

6. หัวไชเท้า

หัวไชเท้าเป็นผักชนิดหนึ่งที่เชื่อว่าช่วยให้คอของคุณปลอดจากการสะสมของเสมหะ นอกจากนี้หัวไชเท้ายังสามารถช่วยในการเจ็บคอเพิ่มความอยากอาหารและช่วยรักษาคุณจากหวัดและไอได้อีกด้วย

ส่วนประกอบอาหารเหล่านี้ทำงานโดยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงขึ้นในการโจมตีแบคทีเรียและไวรัสที่ติดเชื้อ เช่นเดียวกับหัวหอมหัวไชเท้าสามารถแปรรูปเป็นทินเนอร์เสมหะธรรมชาติได้โดยเติมหัวไชเท้าลงในซุปอุ่น

7. ใช้เครื่องเพิ่มความชื้น

ใช้มัน เครื่องทำให้ชื้น เพื่อเพิ่มความชื้นในห้องขณะทำความสะอาดอากาศจากฝุ่นมลภาวะและเชื้อโรค ด้วยวิธีนี้คุณสามารถหลีกเลี่ยงสิ่งที่อาจทำให้การระคายเคืองในทางเดินหายใจแย่ลงเพื่อไม่ให้เสมหะสะสม

การเลือกใช้ทินเนอร์เสมหะและยาอื่น ๆ

การใช้ยาทางการแพทย์เช่นยาแก้ไอที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์และการบำบัดปอดสำหรับการหายใจอาจเป็นทางเลือกในการรักษาทางการแพทย์เพื่อกำจัดเสมหะที่น่ารำคาญ

ยาลดเสมหะ

ยาลดเสมหะมีสองประเภทที่นิยมบริโภค ได้แก่ :

1. ขับเสมหะ
2. เมือก

ยาแก้ไอ OTC ชนิดหนึ่งเป็นยาขับเสมหะเป็นทินเนอร์เสมหะที่บริโภคกันทั่วไป

เสมหะ (guaifenesin) เป็นทินเนอร์เสมหะที่คุณสามารถหาซื้อได้จากเคาน์เตอร์ (OTC) ยานี้ออกฤทธิ์โดยการทำให้เสมหะหนาบางและจับตัวเป็นก้อนเพื่อให้ผ่านได้ง่ายขึ้นเมื่อมีอาการไอ

นอกจากนี้ยาทินเนอร์เสมหะนี้ยังยับยั้งการสร้างโปรตีนที่สร้างเสมหะเพื่อให้สามารถลดปริมาณเสมหะลงได้อย่างมาก

ในขณะเดียวกัน mucolytics (โบรมเฮกซีน) เป็นยาแก้ไอทั่วไป แต่จำเป็นต้องมีใบสั่งแพทย์เพื่อขอรับยาดังกล่าว Mucolytics ทำงานโดยการทำลายพันธะเคมีในเสมหะเพื่อให้เนื้อเสมหะมีของเหลวมากขึ้นและถูกขับออกได้ง่ายด้วยการไอ

การบำบัดปอด

การบำบัดปอด (กายภาพบำบัดหน้าอก) การใช้เครื่องมือทางการแพทย์อาจจำเป็นเมื่อมีเสมหะมากเกินไปทำให้หายใจตามปกติได้ยาก ในการรักษาทรวงอกมักใช้อุปกรณ์ที่สามารถดึงเสมหะที่อุดตันออกจากทางเดินหายใจได้

การรักษานี้สามารถทำได้ในโรงพยาบาลภายใต้การดูแลของนักบำบัด ในระหว่างการบำบัดคุณอาจได้รับการสอนเทคนิคการไอและการหายใจเป็นวิธีกำจัดเสมหะที่ได้ผล

นอกจากนี้คุณยังสามารถทำการบำบัดหน้าอกที่บ้านโดยใช้เครื่องพ่นฝอยละออง จะดีกว่าถ้าการบำบัดกำจัดเสมหะทำอย่างสม่ำเสมอทุกสัปดาห์จนกว่าสุขภาพของคุณจะดีขึ้นและการหายใจจะกลับมาราบรื่น

นอกเหนือจากการใช้วิธีต่างๆข้างต้นเพื่อกำจัดเสมหะแล้วคุณควรพักผ่อนให้เพียงพอด้วย ยิ่งไปกว่านั้นบางครั้งการไอทำให้คุณเหนื่อย การพักผ่อนจะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวไวขึ้น หากมีเสมหะมาพร้อมกับอาการไอที่ไม่หายไปให้ไปพบแพทย์ทันทีเพื่อหาสาเหตุของอาการไอ