9 อาหารที่ทำให้คุณแก่เร็ว

แน่นอนว่าการดูแลผิวของคุณไม่ได้หมายถึงการไปพบแพทย์ผิวหนังและการใช้ครีมดูแลอย่างขยันขันแข็งเท่านั้น นิสัยที่ไม่ดีบางอย่างของคุณอาจทำให้คุณดูแก่เร็วได้นะรู้ยัง! หนึ่งในนั้นคือการบริโภคอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพผิวอย่างต่อเนื่องซึ่งสามารถเร่งกระบวนการชราของผิวหนังและฟันเมื่อเวลาผ่านไป คุณไม่ต้องการให้สิ่งนี้เกิดขึ้นใช่ไหม

อาหารที่ทำให้คุณแก่เร็วตั้งแต่ขนมไปจนถึงอาหารรสจัดไปจนถึงเนื้อสัตว์

ตามที่ Ariel Ostad แพทย์จาก American Academy of Dermatology สิ่งที่คุณกินอาจส่งผลต่อผิวของคุณให้ดีขึ้นหรือแย่ลง ถ้าคุณอยากเป็นเด็กและไม่อยากแก่เร็วควรรู้จักอาหาร 12 ชนิดต่อไปนี้ที่ควร จำกัด เพื่อไม่ให้แก่เร็ว

1. อาหารรสหวาน

น้ำตาลส่วนเกินสามารถเริ่มกระบวนการไกลเคชั่นได้ ทฤษฎีคือเมื่อคุณกินน้ำตาลมากเกินกว่าที่เซลล์จะประมวลผลได้โมเลกุลของน้ำตาลส่วนเกินจะรวมตัวกับโปรตีน ผลิตภัณฑ์ขั้นสูงไกลเคชั่น (ซึ่งเรียกโดยย่อว่า AGES)

ในท้ายที่สุด AGES สามารถทำลายคอลลาเจนที่ผิวหนังของคนเราได้ คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่สามารถทำให้ผิวเต่งตึงและอ่อนเยาว์ ความหวานมากเกินไปก็ไม่ดีต่อรอยยิ้มของคุณเช่นกัน น้ำตาลเกาะติดฟันกระตุ้นให้แบคทีเรียผุและเปลี่ยนสี หากคุณกินอาหารที่มีน้ำตาลให้บ้วนปากเพื่อกำจัดสิ่งที่สะสมอยู่

2. แอลกอฮอล์

ตับที่แข็งแรงสะท้อนให้เห็นถึงผิวที่แข็งแรง จากข้อมูลของ Ariel Ostad เมื่อตับทำงานอย่างถูกต้องสารพิษที่อาจส่งผลต่อผิวหนังจะถูกปล่อยออกมาตามธรรมชาติผ่านร่างกาย อย่างไรก็ตามเมื่อสารพิษแพร่กระจายในตับและไม่ถูกทำลายลงอย่างเหมาะสมผิวหนังจะประสบปัญหาต่างๆเช่นสิวการเปลี่ยนสีและริ้วรอย

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาจทำให้เกิดการระบาดของโรซาเซีย แอลกอฮอล์สามารถทำให้ขาดน้ำและไม่ดีต่อคุณภาพการนอนหลับซึ่งเชื่อมโยงกับความชราในการศึกษาของ Case Western Rerserve University การอดนอนยังทำให้เกิดริ้วรอยผิวคล้ำไม่สม่ำเสมอและลดความยืดหยุ่นของผิว

3. ไวน์ขาว

ไวน์ขาวอยู่ในประเภทที่แตกต่างกันเนื่องจากมีผลกระทบต่อฟัน กรดที่มีอยู่ในไวน์ขาวจะทำลายเคลือบฟันและทำให้ฟันไวต่อคราบติดทนนาน ดังนั้นหากคุณคุ้นเคยกับการสิ้นสุดวันด้วยไวน์ขาวสักแก้วฟันของคุณจะเสี่ยงต่อคราบกาแฟในเช้าวันรุ่งขึ้น

ตามที่ Mauren McAndrew ศาสตราจารย์คลินิกจาก New York University School of Dentistry ให้แปรงฟันทันทีหลังดื่ม (ใช้กับเครื่องดื่มรสเปรี้ยว) คุณต้องให้เวลากับฟันของคุณในการฟื้นฟูแร่ธาตุหลังจากที่คุณ 'อาบน้ำ' เครื่องดื่มที่มีฤทธิ์เป็นกรด หลังจากดื่มแล้วคุณสามารถรอประมาณหนึ่งชั่วโมงก่อนแปรงฟัน

4. เนื้อเป็นตอตะโก

ถ่านสีดำในเบอร์เกอร์ของคุณอาจมีสารไฮโดรคาร์บอนที่ทำให้เกิดการอักเสบ สารเหล่านี้เป็นปัญหาอย่างยิ่งสำหรับผิวเพราะสามารถทำลายคอลลาเจนของผิวหนังได้ อย่างไรก็ตามอย่าเอาเมนูบาร์บีคิวเป็นอาหารโปรด อย่างน้อยตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ขูดถ่านสีดำออกและทำความสะอาดตะแกรงหลังจากนั้นเพื่อไม่ให้อาหารมื้อต่อไปปนเปื้อน

5. อาหารรสเค็ม

บางทีคุณอาจไม่ได้ปรุงด้วยเกลือ แต่ก็ไม่ได้รับประกันว่าคุณจะได้รับเกลือน้อย จากข้อมูลของ Ranella Hirsch, MD, อดีตประธานของ American Society of Cosmetic Dermatology & Aesthetic Surgery ซึ่งเป็นแพทย์ผิวหนังในแมสซาชูเซตส์กล่าวว่าอาหารกระป๋องจำนวนมากจะถูกเก็บรักษาด้วยโซเดียมซึ่งจะกักเก็บน้ำและทำให้แก้มของคุณ "บวม" เพื่อเอาชนะสิ่งนี้คุณสามารถใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่มีคาเฟอีน

6. อาหารรสเผ็ด

อาหารรสเผ็ดไม่เพียง แต่ทำให้ผิว rosacea (หน้าแดง) รุนแรงขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดความเสียหายในช่วงวัยหมดประจำเดือนอีกด้วย อาหารรสเผ็ดเชื่อว่าจะทำให้เส้นเลือดในผิวหนังมีปฏิกิริยามากขึ้น

ไม่ต้องกังวลหากคุณต้องการรับประทานอาหารรสเผ็ดทุกครั้ง อย่างไรก็ตามการกินอาหารรสจัดบ่อยเกินไปอาจทำให้เส้นเลือดขยายบวมและแดงถาวรได้

7. เครื่องดื่มชูกำลัง

เครื่องดื่มชูกำลังอาจทำให้คุณมีชีวิตชีวาขึ้นได้เช่นเดียวกับเด็กเล็ก ๆ อย่างไรก็ตามเครื่องดื่มเหล่านี้ไม่ดีต่อฟันของคุณ ในความเป็นจริงฟัน "สัมผัส" กับเครื่องดื่มชูกำลังทำลายเคลือบฟันมากกว่าเครื่องดื่มกีฬาตามการศึกษาของทันตแพทยศาสตร์ทั่วไป เครื่องดื่มชูกำลังเป็นที่ทราบกันดีว่ามีปริมาณกรดสูงกว่า คุณต้องจำไว้ว่าความเป็นกรดของฟันมีแนวโน้มที่จะเกิดคราบ

8. เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

คาเฟอีนเหมือนกับยาขับปัสสาวะอื่น ๆ ทำให้คุณหลั่งของเหลวและทำให้ความชุ่มชื้นของร่างกายหมดลงรวมถึงผิวหนังด้วย การขาดน้ำใด ๆ อาจทำให้ผิวของคุณแห้งกร้านทำให้ผิวของคุณดูหมองคล้ำและแก่ก่อนวัย

หากคุณเป็นแฟนกาแฟการใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์ตั้งแต่มือลงไปเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดที่จะทำให้คุณยังเด็กอยู่ ลองใช้มอยส์เจอไรเซอร์ที่มีกรดไฮยาลูรานิกซึ่งเป็นส่วนผสมที่ให้ความชุ่มชื้นสูงซึ่งมีน้ำหนักเป็นพันเท่าในน้ำ

9. ไขมันทรานส์

ไขมันทรานส์ไม่เพียง แต่เป็นสาเหตุของความเสี่ยงโรคหัวใจเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อผิวหนังอีกด้วย ไขมันทรานส์เพิ่มการอักเสบซึ่งไม่ดีต่อคอลลาเจนของคนเรา นอกจากนี้ไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพยังทำให้คนเราไวต่อความเสียหายจากแสงอัลตราไวโอเลตซึ่งเป็นสาเหตุอันดับหนึ่งของการแก่ชรา

อย่าหลงกลป้ายที่เขียนว่า 'ไขมันทรานส์ 0g' เพราะยังมีไขมันเทียมไม่เกิน 0.5 กรัม หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์น้ำมันเติมไฮโดรเจนบางส่วนบนฉลากอาหาร