ประโยชน์ของครีมชีสเพื่อสุขภาพของคุณ & bull; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

เพลิดเพลินกับครีมชีสเมื่อรับประทานเข้าไปก็จะได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย โดยปกติครีมชีสจะรวมอยู่ในอาหารจำพวกแป้งเช่นขนมปังเบเกิลหรือแม้แต่เค้กสปันจ์

รสชาตินุ่มละมุนของครีมชีสเป็นอาหารโปรดของคนรัก ขนม. นอกจากจะอร่อยแล้วยังมีประโยชน์ทางโภชนาการและสุขภาพอีกมากมาย อย่างไรก็ตามการกินครีมชีสมากเกินไปก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพเช่นกัน

เนื้อหาทางโภชนาการและประโยชน์ของการรับประทานครีมชีส

ที่มา: Online Gourmet

ครีมชีสทำจากการผสมผสานระหว่างครีมและนม ทั้งสองแบบพาสเจอร์ไรส์เพื่อฆ่าเชื้อจุลินทรีย์ที่เป็นอันตราย จากนั้นจึงเติมแบคทีเรียกรดแลคติกทำให้ชีสมีเนื้อนุ่มและเป็นกรดมากขึ้น

เปิดตัวเพจ Healthline ในครีมชีส 28 กรัมมีสารอาหารดังต่อไปนี้

แคลอรี่ 99 กรัม
โปรตีน 2 กรัม
ไขมัน 10 กรัม
คาร์โบไฮเดรต 2 กรัม
ไฟเบอร์ 0 กรัม
วิตามินเอ 10% (ในการบริโภคทุกวัน)
ไรโบฟลาวิน (วิตามินบี 2) 5% (ในการบริโภคทุกวัน)

นอกจากความหลากหลายของสารอาหารแล้วยังรู้ประโยชน์ของครีมชีส

1. แหล่งที่ดีของวิตามินเอ

ข่าวดีสำหรับคนรักโลกชีส ครีมชีสให้ประโยชน์ในการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณผ่านเนื้อหาของวิตามินเอ

วิตามินเอในครีมชีส 28 กรัมยังให้การปกป้องเนื้อเยื่อของร่างกายเช่นผิวหนังปอดและลำไส้ วิตามินเอเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันซึ่งดีต่อสุขภาพดวงตาของคุณด้วย

2. ให้สารต้านอนุมูลอิสระ

ครีมชีสมีสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิดซึ่งให้ประโยชน์ในการต่อสู้กับอนุมูลอิสระ อนุมูลอิสระในร่างกายสามารถทำให้เซลล์ถูกทำลายได้ สารต้านอนุมูลอิสระมีบทบาทในการป้องกันความเสียหายของเซลล์

สารต้านอนุมูลอิสระที่พบในครีมชีส ได้แก่ แคโรทีนลูทีนและซีแซนทีน ทั้งสามทำงานเพื่อสนับสนุนสุขภาพตา

3. โปรไบโอติก

โปรไบโอติกในครีมชีสมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ ตัวอย่างเช่นสายพันธุ์แบคทีเรีย แลคโตบาซิลลัส. แบคทีเรียที่ดีเหล่านี้กระตุ้นระบบป้องกันของร่างกายโดยต่อสู้กับการติดเชื้อ

โปรไบโอติกสนับสนุนให้ร่างกายผลิตกรดไขมันสายสั้น ส่วนประกอบเหล่านี้สนับสนุนสุขภาพของลำไส้ของคุณและลดการอักเสบในร่างกาย

ครีมชีสและการแพ้แลคโตส

ตามการวิจัย การแพ้แลคโตสในผู้ใหญ่ตามที่กล่าวไว้ใน Healthline ผู้ที่แพ้แลคโตสสามารถบริโภคอาหารที่มีแลคโตสได้ในปริมาณเล็กน้อย

การศึกษากล่าวว่าอย่างน้อยพวกเขาก็ยังรู้สึกได้ถึงประโยชน์ของชีสในการบริโภคแลคโตส 12 กรัม

แม้ว่าครีมชีส 28 กรัมจะมีแลคโตสน้อยกว่า 2 กรัม แต่คุณต้องคำนึงถึงสิ่งนี้ด้วย ผู้ที่แพ้แลคโตสจะมีปฏิกิริยาที่แตกต่างกัน

Very Well Fit แนะนำให้ผู้ที่แพ้แลคโตสไม่ควรบริโภคครีมชีส การบริโภคครีมชีสสามารถกระตุ้นปฏิกิริยาของแลคโตสเช่นคลื่นไส้ปวดท้องแก๊สท้องอืดและท้องร่วง

อย่าทานครีมชีสมากเกินไป

ที่มา: myfoodmixer.com

ในความเป็นจริงครีมชีสมีโปรตีนต่ำ 28 กรัม โปรตีนเป็นส่วนประกอบสำคัญในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและพลังงานของร่างกาย

นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะเพิ่มปริมาณชีสเพื่อให้ได้ปริมาณโปรตีนในแต่ละวัน เหตุผลก็คือชีสมีไขมันและแคลอรี่สูง หากบริโภคเกินขนาดอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงต่อสุขภาพได้

การกินชีสมากเกินไปไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ในความเป็นจริงการบริโภคชีสอย่างมากสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานโรคอ้วนและโรคหัวใจและหลอดเลือด ดังนั้นจึงไม่นิยมบริโภคครีมชีสเป็นอาหารหลัก แต่เป็นการเพิ่มอาหารของคุณ

หากคุณกำลังมองหาการบริโภคโปรตีนให้เลือกอาหารที่มีโปรตีนสูงเช่นเนื้อปลาไข่ถั่วหรือถั่วเลนทิล