ปรากฏการณ์ขี้เมาไม่กินอาหารเพราะอยากดื่มแอลกอฮอล์

การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มักใช้เป็นทางเลือกในการผ่อนคลายความเครียดในวันหยุดสุดสัปดาห์ที่มีการบริโภคอย่าง จำกัด ในความเป็นจริงมีบางคนที่ทำเหล้าเป็น "อาหารหลัก" หรือที่รู้จักกันดีในชื่อ ขี้เมา.

อย่างจริงจัง? มาทำความรู้จักกับปรากฏการณ์นี้และสิ่งที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย!

นั่นคืออะไร ขี้เมา?

โดยพื้นฐานแล้ว ขี้เมา เป็นคำที่นิยมในหมู่คนหนุ่มสาวซึ่งอธิบายถึงคนที่ จำกัด ปริมาณแคลอรี่เพื่อดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

คำที่ไม่ได้รับการรับรองอย่างเป็นทางการจากหน่วยงานด้านสุขภาพมาจากความกลัวที่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเมื่อดื่มแอลกอฮอล์ ปรากฏการณ์นี้มักเกิดขึ้นกับผู้หญิงที่ยังอยู่ในวิทยาลัย อย่างไรก็ตามเป็นไปได้ว่าผู้ชายก็สัมผัสได้เช่นกัน

โดยทั่วไปคนที่มี ขี้เมา จะไม่กินก่อนที่เขาจะไปงานเลี้ยงหรือบาร์ เพื่อให้แคลอรี่สมดุลเมื่อดื่มแอลกอฮอล์

ในบางกรณีพฤติกรรมนี้ไม่เพียง จำกัด ปริมาณแคลอรี่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงการออกกำลังกายที่มากเกินไปแม้ว่าจะดื่มแล้วก็ตาม แม้ว่าจะไม่ใช่การวินิจฉัยอย่างเป็นทางการ แต่ปรากฏการณ์นี้มีความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดความผิดปกติของการรับประทานอาหารเช่นอาการเบื่ออาหารและอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกายได้

สาเหตุของการปรากฏตัว ขี้เมา

ที่จริงปรากฏการณ์ ขี้เมา สิ่งนี้มีมานานแล้วโดยเฉพาะในออสเตรเลีย นี่เป็นหลักฐานจากการวิจัยที่จัดทำโดย University of South of Australia นักวิจัยจากการศึกษาพยายามวิเคราะห์รูปแบบการดื่มของนักเรียนหญิงชาวออสเตรเลีย 479 คนอายุ 18-24 ปี

ผลการศึกษาพบว่ามีผู้เข้าร่วมอย่างน้อย 82% ขี้เมา ในช่วงสามเดือนที่ผ่านมา ในความเป็นจริงมากกว่า 28% ตั้งใจที่จะไม่กินดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ไม่มีน้ำตาลและออกกำลังกายเพื่อลดแคลอรี่ที่ย่อยแล้ว

งานวิจัยนี้ยังแบ่งออกเป็นสองส่วน อันดับแรกนักวิจัยวัดพฤติกรรมการดื่มที่รายงานของผู้เข้าร่วม ประการที่สองพวกเขาพยายามตรวจสอบความคิดของผู้เข้าร่วมที่เกี่ยวข้องกับการขาดการควบคุมตนเองและการแยกทางสังคม

ในความเป็นจริงทั้งสองปัจจัยนี้มีแนวโน้มที่จะเป็นสาเหตุ ขี้เมา ปรากฏในหลาย ๆ คน

พวกเขารู้สึกว่าพฤติกรรมนี้เป็นความพยายามในการจัดการความวิตกกังวล ในความเป็นจริงมีไม่กี่คนที่ดื่มแอลกอฮอล์เพราะหวังว่าจะได้รับการยอมรับในกลุ่มหรือวัฒนธรรม

ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่นักเรียนหญิงที่เข้าร่วมการศึกษานี้แสดงให้เห็นว่ามีการพึ่งพาแอลกอฮอล์ นอกเหนือจากการลดน้ำหนักพวกเขาไม่ต้องการถูกกีดกันจากสภาพแวดล้อมทางสังคมของพวกเขา

Drunkorexia

แม้ว่าพฤติกรรมนี้จะพบได้บ่อยในต่างประเทศ แต่ก็ไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้ที่ชาวอินโดนีเซียจะได้สัมผัสกับสิ่งเดียวกันนี้ เพื่อให้คุณและผู้ที่อยู่ใกล้ชิดคุณไม่เสี่ยงต่อการเกิดโรคตามมา ขี้เมามีหลายวิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกัน

1. รับประทานเป็นประจำ

วิธีหนึ่งในการป้องกันพฤติกรรม ขี้เมา คือการกินเป็นประจำ เหตุผลก็คือการบริโภคอาหารที่ จำกัด ก่อนดื่มแอลกอฮอล์สามารถทำให้ท้องของคุณหิวเกินไปและคุณมักจะกินมากเกินไปแม้ว่าจะเป็นช่วงดึกก็ตาม

หากคุณกำลังจะไปบาร์หรือปาร์ตี้ลองทานอาหารในปริมาณที่น้อยลง เพื่อไม่ให้ท้องหิวเกินไปและลดความเสี่ยงจากการกินมากเกินไป

ร่างกายต้องการคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมันทุกวันเพื่อให้มันทำงานได้ การข้ามมื้ออาหารเพื่อที่คุณจะได้ดื่มแอลกอฮอล์จะช่วยลดการทำงานของอวัยวะอื่น ๆ ในร่างกายได้

2. รู้ขีด จำกัด

นอกเหนือจากการรับประทานอาหารเป็นประจำแล้วการป้องกันพฤติกรรม ขี้เมา ยังสามารถทำได้โดยการรู้ขีด จำกัด ในร่างกายของตัวเอง ซึ่งหมายความว่าคุณต้องวางแผนและตรวจสอบปริมาณแอลกอฮอล์ที่จะดื่มในวันนั้นเพื่อให้สามารถตรวจสอบได้อย่างเหมาะสม

อย่าลืมดื่มเครื่องดื่มที่ไม่มีแอลกอฮอล์เช่นน้ำแร่เป็นประจำ ยิ่งคุณดื่มแอลกอฮอล์มากเท่าไหร่ความเสี่ยงในการตัดสินใจที่ไม่ระมัดระวังซึ่งอาจนำไปสู่การบาดเจ็บก็จะยิ่งสูงขึ้น

ดังนั้นคุณต้องตรวจระดับแอลกอฮอล์ในเลือดด้วยเพื่อที่คุณจะได้ทราบขีด จำกัด ของคุณ

3. เลือกประเภทเครื่องดื่มอย่างระมัดระวัง

โชคดีที่เครื่องดื่มบางชนิดทั้งที่มีแอลกอฮอล์และไม่มีแอลกอฮอล์มีระดับแคลอรี่ต่ำกว่าชนิดอื่น ๆ พฤติกรรม ขี้เมา จริง ๆ แล้วสามารถป้องกันได้โดยการ จำกัด จำนวนเครื่องดื่มที่บริโภคเพื่อรักษาปริมาณแคลอรี่ไว้

หากคุณกังวลเกี่ยวกับปริมาณแคลอรี่ของคุณให้ตรวจสอบอีกครั้งว่าควรบริโภคแอลกอฮอล์ประเภทใด ตัวอย่างเช่นการดื่มแอลกอฮอล์ผสมกับเบียร์จะเพิ่มจำนวนแคลอรี่ในนั้น ดังนั้นคุณอาจเริ่มเลือกประเภทเครื่องดื่มอย่างชาญฉลาดได้

4. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

สำหรับผู้ที่คุ้นเคยกับการ จำกัด ปริมาณแคลอรี่เพื่อดื่มแอลกอฮอล์และออกกำลังกายมากเกินไปคุณควรเริ่มลดนิสัยเหล่านี้ การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ แต่จำเป็นต้องสมดุลกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์

อันตรายจาก ขี้เมา สามารถหลีกเลี่ยงได้โดยเริ่มใช้เวลาออกกำลังกายเช่นเดินป่าหรือเดินเล่นธรรมดา การออกกำลังกายเป็นประจำและการรับประทานอาหารเป็นประจำทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีและแข็งแรงขึ้นเพื่อลดความเสี่ยงจากการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป

5. ขอความช่วยเหลือ

หากคุณได้พยายามหลีกเลี่ยงวิธีต่างๆ ขี้เมา และยังไม่ประสบความสำเร็จถึงเวลาขอความช่วยเหลือ ลองเริ่มมองหาคำแนะนำและกำลังใจจากคนอื่น ๆ ที่สนับสนุนคุณในการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีเช่นครอบครัวหรือเพื่อน

แม้ว่าจนถึงขณะนี้ยังไม่มีกลุ่มสนับสนุนพิเศษสำหรับสิ่งนี้ ขี้เมากลุ่มฟื้นฟูสมรรถภาพการกินผิดปกติและการดื่มแอลกอฮอล์ยังช่วยให้คุณหลุดพ้นจากปรากฏการณ์นี้ได้