เขย่าหลังดื่มกาแฟ? บางทีคุณอาจใช้คาเฟอีนมากเกินไป

กาแฟเป็นเครื่องดื่มสุดโปรดของใครหลาย ๆ คนเพราะมีกลิ่นหอมแรงและมีพลังในการทำให้จิตใจสดชื่น อย่างไรก็ตามคุณอาจต้องตัวสั่นหลังจากดื่มกาแฟไม่ว่าจะอยู่ในมือหรือทั่วร่างกาย นี่เป็นเรื่องปกติหรือเป็นอันตราย?

อะไรคือสาเหตุที่ทำให้ร่างกายหรือมือสั่นหลังจากดื่มกาแฟ?

กาแฟเป็นเครื่องดื่มจากธรรมชาติชนิดหนึ่งที่ดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามในร่างกายของคุณปริมาณคาเฟอีนในกาแฟจะทำหน้าที่เป็นยากระตุ้น ยากระตุ้นนี้มีหน้าที่กระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางในสมอง

ระบบประสาทส่วนกลางเป็นศูนย์บัญชาการสำหรับการทำงานของร่างกายทั้งหมด ดังนั้นการดื่มกาแฟอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงต่อร่างกายของคุณได้ทุกรูปแบบ

หนึ่งในนั้นคืออาการสั่นที่มือหรือทั้งตัวหลังจากดื่มกาแฟ โดยปกติสิ่งนี้จะเกิดขึ้นหากคุณดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเกินขนาด (เกินขนาด) ในหนึ่งวัน

อย่างไรก็ตามบางคนที่ไวต่อคาเฟอีนมากก็สามารถพบผลข้างเคียงนี้ได้แม้จะดื่มเพียงเล็กน้อยก็ตาม โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีภาวะสุขภาพบางอย่างเช่นโรควิตกกังวล

คุณสามารถสั่นได้หลังจากดื่มกาแฟเนื่องจากคาเฟอีนจะส่งสัญญาณไปยังระบบประสาทส่วนกลางให้ทำงานหนักขึ้น เป็นผลให้กล้ามเนื้อของคุณถูกกระตุ้นให้หดตัว (เคลื่อนไหว) ออกจากการควบคุมของคุณ นี่คือสิ่งที่ทำให้ร่างกายของคุณสั่นสะท้าน

โดยพื้นฐานแล้วการเขย่าหลังดื่มกาแฟจะไม่เป็นอันตราย ผลข้างเคียงเหล่านี้มักจะหายไปเองเมื่อคาเฟอีนถูกร่างกายย่อยจนหมด อย่างไรก็ตามหากการสั่นไม่หยุดเป็นเวลาหลายชั่วโมงให้รีบไปพบแพทย์ทันที

ดื่มกาแฟวันละกี่ครั้งก็ยังปลอดภัย?

วิธีที่ดีที่สุดในการหยุดสั่นคือหยุดดื่มกาแฟทันทีเมื่อมีอาการปรากฏ นอกจากนี้เพื่อป้องกันไม่ให้มือและร่างกายสั่นคุณควรลดปริมาณคาเฟอีนลงในหนึ่งวัน

ตามศูนย์วิจัยสุขภาพของ Mayo Clinic ปริมาณที่ปลอดภัยสำหรับผู้ใหญ่คือคาเฟอีน 400 มิลลิกรัม (มก.) ต่อวัน อย่างไรก็ตามคุณสามารถไวต่อคาเฟอีนได้ดังนั้นการรับประทาน 200 มก. เพียงอย่างเดียวอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้หลายอย่าง

ปริมาณ 400 มก. เหมือนกับกาแฟสี่ถ้วย อย่างไรก็ตามอย่าลืมว่าปริมาณคาเฟอีนไม่ได้พบเฉพาะในกาแฟเท่านั้น ชาช็อคโกแลตน้ำอัดลมและเครื่องดื่มชูกำลังก็มีคาเฟอีนในปริมาณสูงเช่นกัน

ดังนั้นคุณควร จำกัด การดื่มกาแฟไม่เกินวันละสองแก้ว