หลังจากกินอย่างง่วงนอนสาเหตุคืออะไร? & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

อาหารทุกอย่างที่คุณกินจะถูกร่างกายเปลี่ยนเป็นพลังงานเพื่อให้คุณทำกิจกรรมต่อไปได้ อย่างไรก็ตามหลายคนรู้สึกง่วงนอนหลังจากรับประทานอาหาร ทำไมถึงเป็นอย่างนั้นล่ะ?

ทำไมคุณถึงง่วงนอนมากหลังจากรับประทานอาหาร?

โดยทั่วไปเมื่ออาหารถึงกระเพาะระบบย่อยอาหารของคุณจะดูดซึมสารอาหารแล้วกระจายไปยังส่วนต่างๆของร่างกายที่ต้องการ

สารเหล่านี้ส่วนใหญ่จะถูกเปลี่ยนเป็นพลังงานที่ใช้โดยกล้ามเนื้อทั่วร่างกายเพื่อให้เคลื่อนไหวต่อไป

ในขณะที่ส่วนที่เหลือจะช่วยให้ร่างกายผลิตและควบคุมฮอร์โมนต่างๆเช่น cholecistokinin และ glucagon ซึ่งกระตุ้นให้เกิดความอิ่มและเพิ่มน้ำตาลในเลือดเช่นเดียวกับ serotonin และ melatonin ซึ่งกระตุ้นให้เกิดอาการง่วงนอน

การรวมกันของฮอร์โมนเหล่านี้ไม่เพียง แต่ทำให้คุณรู้สึกง่วงนอนหลังรับประทานอาหารเท่านั้น แต่ยังทำให้ร่างกายอ่อนแอและเหนื่อยล้าอีกด้วย

โดยปกติแล้วอาการง่วงนอนจะเกิดขึ้นหลังจากที่คุณรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและทริปโตเฟนสูง ตัวอย่างเช่นข้าวมันฝรั่งพาสต้าขนมปังนมและกล้วย

ในพจนานุกรมยอดนิยมความรู้สึกง่วงนอนหลังรับประทานอาหารเรียกว่าโคม่าอาหาร ในทางการแพทย์เรียกภาวะนี้ว่าอาการง่วงซึมหลังตอนกลางวัน การตอบสนองทางร่างกายนี้เป็นเรื่องธรรมชาติมากและเกิดขึ้นกับมนุษย์เกือบทุกคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเพิ่งกินอาหารเติม

อย่างไรก็ตามอาการง่วงนอนและความเหนื่อยล้าหลังรับประทานอาหารอาจเกิดจากปัญหาสุขภาพบางอย่างเช่นโรคเบาหวานและโรค celiac

อาการเป็นอย่างไร?

นอกเหนือจากความง่วงแล้วยังมีอาการอื่น ๆ อีกมากมายที่สามารถเกิดขึ้นได้ดังต่อไปนี้

ขี้เกียจ
ท้องรู้สึกป่อง
ท้องอย่างนั้น
กระเพาะอาหาร
ง่วงนอนหงุดหงิดและหงุดหงิด
"ช้า" หรือที่เรียกว่าสมาธิยาก

คุณจัดการกับความง่วงนอนหลังรับประทานอาหารอย่างไร?

หากคุณเริ่มรู้สึกง่วงนอนหลังรับประทานอาหารให้รีบลุกขึ้นเพื่อยืดเส้นยืดสายหรือเดินประมาณ 15 นาที มีจุดมุ่งหมายเพื่อลดน้ำตาลในเลือดและฮอร์โมนที่ทำให้ง่วงนอน

หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารคุณสามารถดื่มชาขิงหรือชาสะระแหน่อุ่น ๆ เพื่อบรรเทาอาการได้

วิธีหลีกเลี่ยงอาการง่วงนอนหลังรับประทานอาหาร?

หากคุณไม่อยากง่วงและเหนื่อยหลังจากรับประทานอาหารควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมากเกินไป คุณยังสามารถทำตามคำแนะนำต่อไปนี้เพื่อให้อาการง่วงนอนลดลง:

เคี้ยวอาหารช้าๆเพื่อช่วยกระบวนการย่อยอาหาร
อย่าข้ามมื้ออาหารเพื่อที่จะทำให้ความอยากอาหารครั้งต่อไปใหญ่ขึ้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหารประมาณ 3 ถึง 4 ชั่วโมง
ดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหาร
การเลือกอาหารก็ต้องพิจารณาด้วย รายงานจากนิตยสาร Women's Health อาหารที่สามารถบริโภคได้คืออาหารที่มีโปรตีนสูงคาร์โบไฮเดรตต่ำและไขมันต่ำ
หลังจากรับประทานอาหารแล้วให้รีบลุกขึ้นมาทำกิจกรรมทางกายเบา ๆ