หัวใจ

การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีนั้นต้องใช้ความพยายามอย่างมากบางทีอาจเป็นเพราะเหตุนี้บางครั้ง "ทางลัด" จึงน่าดึงดูด ทางลัดนี้มักจะมาในรูปแบบของการดีท็อกซ์หรือที่เรียกว่า "ดีท็อกซ์" ซึ่งเป็นวิธีการที่รู้จักกันเพื่อทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีขึ้นโดยไม่ต้องใช้ความพยายามอย่างหนัก

วิธีการดีท็อกซ์ทั่วไปบางวิธี ได้แก่ การ จำกัด ปริมาณแคลอรี่การดื่มของเหลวในปริมาณมากการอดอาหารหรือการรับประทานอาหารเสริมบางชนิดในปริมาณมาก

Margareth MacIntosh ผู้ประกอบวิชาชีพด้านการฝังเข็มและแพทย์ที่ทำงานด้านการแพทย์แผนจีนในแคนาดาอธิบายว่าการเปลี่ยนแปลงอาหารที่รุนแรงมักก่อให้เกิดผลเสียมากกว่าผลประโยชน์ ขมิ้นดีท็อกซ์เป็นตัวอย่างหนึ่ง ขมิ้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพในปริมาณเล็กน้อย แต่หากบริโภคมากเกินไปขมิ้นอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลและความผิดปกติของการนอนหลับได้

โดยพื้นฐานร่างกายมีกลไกในการกำจัดสารพิษในร่างกายอยู่แล้ว ในการเพิ่มประสิทธิภาพฟังก์ชันนี้คุณจะต้องใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเช่นการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ออกกำลังกายเป็นประจำพักผ่อนให้เพียงพอและดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอ

ของเหลวมากเกินไปไม่ดีต่อร่างกาย

คุณต้องเคยได้ยินวิธีดีท็อกซ์วิธีหนึ่งที่แนะนำให้บริโภคน้ำให้มากที่สุด อย่างไรก็ตามคุณรู้หรือไม่ว่าการบริโภคน้ำมากเกินไปอาจทำให้คุณเกิดภาวะ hyponatremia ได้

Hyponatremia เป็นภาวะที่เลือดของคุณมีโซเดียมน้อยเกินไปซึ่งทำให้เซลล์ในร่างกายของคุณบวม อาการต่างๆ ได้แก่ คลื่นไส้อาเจียนปวดศีรษะมึนงงอ่อนเพลียปวดกล้ามเนื้อชักหรือโคม่า ความรุนแรงอาจแตกต่างกันไปและอาจกลายเป็นอันตรายถึงชีวิตได้อย่างรวดเร็ว

การดีท็อกซ์ด้วยการอดอาหารไม่ได้ช่วยแก้ปัญหาเช่นกัน

อาหารดีท็อกซ์ที่แนะนำให้อดอาหารนั้นใช้แนวคิดเรื่อง autophagy Autophagy เป็นกระบวนการทำลายส่วนประกอบของเซลล์ที่ไม่จำเป็นในร่างกายอีกต่อไป กระบวนการนี้ได้รับการกระตุ้นโดยการอดอาหารและกลายเป็นกระแสในโลกแห่งการอดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก

หากคุณกำลังต้องการลดน้ำหนักการรับประทานอาหารดีท็อกซ์อาจช่วยลดน้ำหนักได้ แต่จำไว้ว่าคุณมีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนักอีกครั้งเมื่อหยุดรับประทานอาหารดีท็อกซ์ นอกเหนือจากการลดน้ำหนักด้วยวิธีที่ไม่ดีต่อสุขภาพในที่สุดคุณก็ไม่ได้ทำอะไรเลยเพื่อให้น้ำหนักของคุณได้รับ

ดีท็อกซ์ดีสำหรับเงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่างหรือไม่?

จริงๆแล้วการดีท็อกซ์ไม่ดีสำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัวบางอย่างอาจเป็นอันตรายต่อพวกเขาได้ ไม่มีการศึกษาใดที่แสดงให้เห็นว่าการดีท็อกซ์สามารถช่วยเพิ่มความดันโลหิตหรือระดับคอเลสเตอรอลหรือแม้แต่ส่งผลดีต่อหัวใจ แม้กระทั่งสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานการดีท็อกซ์อาจเป็นอันตรายมาก อาหารที่ จำกัด ปริมาณอาหารอย่างเคร่งครัดอาจทำให้น้ำตาลในเลือดต่ำในร่างกายได้

วิธีเดียวที่อาจเป็นประโยชน์อาจเป็นวิธีการดีท็อกซ์ที่เน้นเฉพาะอาหารที่ดีต่อสุขภาพ วิธีนี้อาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีระดับคอเลสเตอรอลสูงความดันโลหิตสูงโรคเบาหวานและโรคหัวใจ อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าคุณยังคงต้องใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นกุญแจสำคัญ

วิธีการดีท็อกซ์หลายวิธียังแนะนำให้ใช้ยาระบายหรือ จำกัด ปริมาณแคลอรี่เพื่อล้างสารพิษในร่างกาย ผู้ที่ใช้วิธีนี้อาจพบว่าน้ำหนักลดลงอย่างมากภายในระยะเวลาสั้น ๆ อย่างไรก็ตามคุณไม่สามารถดีท็อกซ์ได้ 365 วันต่อปีและการใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีก็ยังคงเป็นวิธีที่ดีที่สุด

ผู้เชี่ยวชาญยังบอกด้วยว่าคุณควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่คุณรู้อยู่แล้วว่าอาจเป็นพิษต่อร่างกายของคุณเช่นแอลกอฮอล์และบุหรี่ นอกจากนี้แน่นอนว่าการรับประทานอาหารที่สมดุลออกกำลังกายพักผ่อนให้เพียงพอและดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอเป็นกุญแจสำคัญ การใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีหมายความว่าคุณได้ปรับระบบการขับสารพิษที่มีอยู่ในร่างกายให้เหมาะสมแล้ว จำไว้ว่าการรับประทานอาหารในระยะสั้นมาก ๆ อาจก่อให้เกิดผลเสียมากกว่าผลดี