อันตรายของอาการหัวใจวายขณะปั่นจักรยานสำหรับผู้เริ่มต้น

การปั่นจักรยานมีประโยชน์มากมายสำหรับการออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีแนวโน้มเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตามผู้เริ่มต้นควรระมัดระวังให้มากขึ้นเนื่องจากการปั่นจักรยานมากเกินไปอาจเสี่ยงต่ออาการหัวใจวายได้

เสี่ยงต่ออาการหัวใจวายเมื่อปั่นจักรยานในผู้เริ่มต้น

การปั่นจักรยานมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพกายและใจ เพียงแค่นั้นการทำมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้

เมื่อเร็ว ๆ นี้การขี่จักรยานเป็นที่นิยมในหมู่คนที่ต้องมีการออกกำลังกาย เมื่อเห็นสิ่งนี้ Azrul Ananda ผู้ก่อตั้ง Mainscycle.com เตือนว่ามีเหตุการณ์หัวใจวายหลายครั้งที่เกิดขึ้นขณะปั่นจักรยาน

“ ในช่วงการระบาดของ COVId-19 ผู้คนหันมาออกกำลังกายกันมากขึ้นรวมถึงการปั่นจักรยาน สิ่งที่อันตรายคือผู้เริ่มต้นที่ไม่รู้วิธีที่ถูกต้องแล้วสิ่งที่ไม่ต้องการก็เกิดขึ้น” Azrul กล่าวในรายการทอล์คโชว์โดย Task Force for the Acceleration of Handling COVID-19 บนบัญชี YouTube ของ BNPB

เมื่อเดือนที่แล้วชายวัย 48 ปีที่มีชื่อย่อ H เสียชีวิตขณะพักผ่อนหลังจากปั่นจักรยานที่ Monas หัวหน้าตำรวจ Gambir Sector ผู้ช่วยผู้บัญชาการอาวุโส Kade Budiyarta กล่าวว่าแพทย์ยืนยันว่า H เสียชีวิตด้วยอาการหัวใจวาย

“ ความเสี่ยงอาจเป็นโรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง มีหลายกรณีเช่นนั้น "อัซรูลกล่าว

การเริ่มสนุกกับกีฬาต้องสมดุลกับความรู้เกี่ยวกับกีฬาอย่างถูกต้องและถูกต้อง การออกกำลังกายต้องทำตามขั้นตอนที่เหมาะสมเพราะหากคุณออกแรงมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้

การออกกำลังกายมากเกินไปส่งผลให้หัวใจวายได้อย่างไร?

การปั่นจักรยานกลายเป็นกีฬาที่สดชื่น การนั่งบนอานในขณะที่ถูเป็นเวลาหลายชั่วโมงบางครั้งก็ไม่รู้สึกหรือถึงจุดที่ต้องพยายามอย่างหนักที่สุดในการก้าวต่อไปเพื่อไปให้ถึงเป้าหมาย

เมื่อออกกำลังกายเช่นปั่นจักรยานหัวใจจะเต้นเร็วขึ้นเพราะต้องสูบฉีดเลือดอย่างต่อเนื่องแม้ว่าความสามารถของหัวใจจะมีขีด จำกัด

“ เราต้องเปิดกว้างสำหรับความเป็นไปได้ที่จะมีข้อ จำกัด ในการปั่นจักรยานและหากคุณข้ามขีด จำกัด เหล่านี้อาจส่งผลเสียต่อหัวใจได้” ดร. ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคหัวใจกล่าว เจมส์โอคีเฟ

Doctor O'Keefe กล่าวว่าการคาร์ดิโอมากเกินไปจะสร้างความเสียหายเพียงเล็กน้อยในระยะสั้น จากนั้นการบาดเจ็บเล็กน้อยนี้จะกลายเป็นการบาดเจ็บระยะยาวที่รุนแรงมากขึ้นซึ่งสามารถทำร้ายหัวใจและหลอดเลือดได้

“ เมื่อเวลาผ่านไปการเปลี่ยนแปลงในระยะยาวเหล่านี้จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวายหลอดเลือดหัวใจและบางกรณีเกิดภาวะหัวใจหยุดเต้น” ดร. O'Keefe.

อาการนี้อาจเกิดขึ้นได้ในนักกีฬาหากพวกเขาไม่ใส่ใจกับส่วนของการออกกำลังกายและสภาพร่างกาย การศึกษาอธิบายว่ากีฬาเช่นกรีฑาสามารถสร้างความเครียดให้กับหลอดเลือดหัวใจ (หัวใจและหลอดเลือด) และอาจเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจล้มเหลวที่ตรวจไม่พบ

ในกีฬาสันทนาการ (รวมถึงการขี่จักรยาน) อุบัติการณ์ของการเสียชีวิตจากโรคหัวใจกะทันหันสามารถเพิ่มขึ้นได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากบุคคลนั้นมีโรคประจำตัว เนื่องจากผู้สูงอายุจำนวนมากเข้าร่วมในกีฬานี้

แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องวางจักรยานลงและเลิกใส่มัน การปั่นจักรยานอย่างสมดุลเป็นสูตรอาหารที่ดีที่สุดในการรักษาสุขภาพกายและใจ

วิธีการปรับระยะเวลาการออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยาน?

เมื่อทำคาร์ดิโอแบบฝึกการเต้นของหัวใจเช่นปั่นจักรยานคุณอาจรู้สึกถึงอัตราการเต้นของหัวใจที่เร็วขึ้นซึ่งทำให้เจ็บหน้าอก ในช่วงเวลาเช่นนี้คุณต้องพักผ่อนเพื่อให้อัตราการเต้นของหัวใจกลับมาเป็นปกติจากนั้นคุณจึงสามารถออกกำลังกายต่อไปได้อีกครั้ง

ผู้เชี่ยวชาญยอมรับไม่ว่าจะเป็นสำหรับแฟนกีฬาผู้เริ่มต้นหรือผู้มีประสบการณ์ (ผู้สูงอายุ) การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพของคุณ

สำหรับประชาชนทั่วไป สมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกา (American Association of Cardiologists) แนะนำให้ออกกำลังกายระดับปานกลาง (ปานกลาง) อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์

กีฬาที่มีความจุปานกลางเช่นกิจกรรมต่างๆเช่นการเดิน วิ่งออกกำลังกาย, ว่ายน้ำ, ปั่นจักรยานเบา ๆ . โดยทั่วไปกิจกรรมระดับปานกลางจะทำให้คุณมีอิสระในการสนทนาในขณะที่คุณกำลังใช้งานอยู่

หากคุณมีอาการบางอย่างประวัติของโรคหัวใจหรือปัจจัยที่ทำให้หัวใจวายปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเริ่มปั่นจักรยานหรือเปลี่ยนประเภทและส่วนของการออกกำลังกาย