เลิกกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปทุกวัน! ความเสี่ยงต่างๆเหล่านี้สำหรับร่างกาย

สารบัญ:

บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปมักถูกใช้เป็นตัวกระตุ้นความหิวเมื่อเราไม่มีเวลา (หรือเงิน) กิน นอกจากอร่อยและทำง่ายแล้วราคาของบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปหนึ่งชามยังค่อนข้างถูกอีกด้วย นั่นเป็นเหตุผลที่หลายคนชอบกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ในความเป็นจริงมีไม่กี่คนที่ทำบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเป็นอาหารประจำวัน ถึงกระนั้นการกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปทุกวันก็ไม่ดีต่อสุขภาพ

ปริมาณทางโภชนาการในบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป

ก่อนที่คุณจะรู้ถึงผลกระทบของการกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปทุกวันมันไม่ดีแน่ ๆ ถ้าคุณไม่เข้าใจจริงๆว่าสารอาหารในบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปหนึ่งซองมีอะไร

บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปมีคาร์โบไฮเดรตหนาแน่น แต่ปริมาณเส้นใยและโปรตีนวิตามินและแร่ธาตุในนั้นถือว่าน้อยมาก

นอกจากนี้บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปหนึ่งซองยัง "อุดม" ด้วยเครื่องเทศที่มีผงชูรส micin aka และเกลือโซเดียม โซเดียมประมาณ 1,700 มิลลิกรัมจะเข้าสู่ร่างกายของคุณทันทีหลังจากทานบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเสร็จหนึ่งมื้อ

ปริมาณนี้เพียงพอสำหรับ 85 เปอร์เซ็นต์ของความต้องการเกลือในแต่ละวันของคุณจากขีด จำกัด ที่แนะนำ

แล้วการกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปทุกวันมีอันตรายอะไรบ้าง?

หลังจากรู้ถึงคุณค่าทางโภชนาการในบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปตอนนี้คุณอาจเริ่มเดาได้แล้วเกี่ยวกับความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นหากคุณชอบกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปทุกวัน

บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปสามารถกล่าวได้ว่าเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการน้อยที่สุดอาจจะไม่มีคุณค่าทางโภชนาการเลยด้วยซ้ำ ดังนั้นคุณสามารถพูดได้ว่าอาหารโปรดของชาวอินโดนีเซียนับล้านไม่สามารถตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของคุณได้ในหนึ่งวัน

นอกจากนี้บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปยังมีแคลอรี่สูงมากจากคาร์โบไฮเดรตประเภทแป้งและยังมีเกลือโซเดียมสูงอีกด้วย การรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่สูงและเกลือสูงส่วนใหญ่ได้รับการพิสูจน์แล้วจากงานวิจัยหลายชิ้นว่ามีผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว เริ่มตั้งแต่น้ำหนักตัวเพิ่มความดันโลหิตสูงเบาหวานไปจนถึงโรคหัวใจ

ลดบางส่วน

คุณไม่ควรประมาทอันตรายจากการกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปทุกวัน แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควรกินมันเลย

หากคุณคุ้นเคยกับการกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปทุกวันให้เริ่มลดปริมาณลงอย่างช้าๆ แต่แน่นอน หรือถ้าคุณอยากมีสุขภาพดีขึ้นคุณสามารถเพิ่มผักเป็นชิ้น ๆ เพื่อเสริมอาหารบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปของคุณ

คุณควรปรับสมดุลด้วยการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการเช่นผักและผลไม้เพื่อรักษาร่างกายให้แข็งแรง