ผลชาเขียวสำหรับคุณแม่ให้นมบุตรปลอดภัยหรือไม่?

ชาเขียวเป็นที่เชื่อกันมานานหลายร้อยปีแล้วว่ามีประโยชน์ต่อร่างกาย อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่พบเหมือนกันรวมทั้งมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนม หากดื่มชาเขียวสำหรับคุณแม่ให้นมบุตรประโยชน์ยังเหมือนเดิมหรือมีผลข้างเคียงหรือไม่?

ผลข้างเคียงของชาเขียวสำหรับมารดาที่ให้นมบุตร

แม่ที่ยังอยู่ในขั้นตอนการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ต้องใส่ใจกับอาหารของตนโดยพิจารณาว่าคุณภาพของอาหารและเครื่องดื่มจะส่งผลต่อน้ำนมที่ผลิต

เครื่องดื่มประเภทหนึ่งที่คุณแม่ให้นมบุตรมักได้ยินและหลีกเลี่ยงคือคาเฟอีน ประเภทของเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนไม่ได้ จำกัด เฉพาะกาแฟ แต่ยังรวมถึงชารวมถึงชาเขียวด้วย

ตามรายงานจากเพจ ยาเสพติดชาเขียวรวมถึงชาที่มีคาเฟอีนโพลีฟีนอลและแทนนิน

ตามบทความจากหอสมุดแห่งชาติการแพทย์ความวิตกกังวลและการนอนไม่หลับเกิดขึ้นในทารกบางคนของมารดาที่บริโภคคาเฟอีนในปริมาณสูง

ในความเป็นจริงการให้ชาแก่ทารกโดยตรงสามารถรบกวนกระบวนการดูดซึมธาตุเหล็กได้

เนื่องจากคาเฟอีนสามารถอยู่ในร่างกายของคนเราได้นาน 5-20 ชั่วโมง ยิ่งไปกว่านั้นระยะเวลาอาจนานขึ้นหากได้รับผลกระทบจากยาไขมันในร่างกายสูงและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ

อย่างไรก็ตามนี่ไม่ได้หมายความว่าคุณแม่ให้นมบุตรไม่สามารถบริโภคชาเขียวได้ เพียงแค่นั้นคุณจำเป็นต้องทราบล่วงหน้าถึงขีด จำกัด ปริมาณที่ปลอดภัยสำหรับการบริโภคชาเขียว

ขีด จำกัด ปริมาณที่ปลอดภัยสำหรับชาเขียวสำหรับมารดาที่ให้นมบุตร

โดยปกติแม่ที่ให้นมบุตรยังสามารถบริโภคคาเฟอีนได้ แต่แน่นอนว่าต้องมีขีด จำกัด ที่ปลอดภัย ทั้งนี้เพื่อให้ผลข้างเคียงของชาเขียวสำหรับมารดาที่ให้นมบุตรไม่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพของทารก

ดังนั้นแม่ที่ให้นมบุตรจึงไม่แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากกว่า 300 มิลลิกรัมต่อวัน ซึ่งหมายความว่าคุณยังคงสามารถดื่มชาเขียวได้ แต่แนะนำให้บริโภคเพียง 1-3 ถ้วยต่อวัน

ตาม American Academy of Pediatricsโดยทั่วไปนมแม่มีคาเฟอีนน้อยกว่า 1% ซึ่งแม่ย่อยได้ หากคุณไม่ดื่มชาเขียวมากกว่าสามถ้วยในวันนั้นโอกาสที่จะมีคาเฟอีนในปัสสาวะของลูกน้อยหรือไม่มีเลย

อย่างไรก็ตามกระบวนการเผาผลาญของทุกคนจะแตกต่างกัน บางทีสำหรับบางคนระดับความทนทานต่อคาเฟอีนของพวกเขาอาจสูงกว่าของคุณมากและสิ่งนี้ก็ส่งผลกระทบต่อทารกด้วย

ดังนั้นขอแนะนำอย่างยิ่งให้ดูว่าคุณดื่มชาเขียวไปกี่ถ้วยในระหว่างให้นมบุตร อย่าลืมดูว่ามีอะไรเปลี่ยนแปลงในลูกน้อยของคุณเมื่อคุณดื่มชาเขียวหรือไม่

ทางเลือกของชาเขียวสำหรับคุณแม่ที่ให้นมบุตร

จริงๆแล้วชาเขียวยังสามารถบริโภคได้สำหรับคุณแม่ที่ให้นมบุตร อย่างไรก็ตามหากคุณกังวลว่าปริมาณคาเฟอีนในชาเขียวอาจส่งผลเสียต่อลูกน้อยของคุณคุณควรมองหาตัวเลือกอื่น ๆ

ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเลือกชาที่มีคาเฟอีนต่ำหรือไม่มีเลยเช่นชาดำ

นอกจากนี้ยังมีชาอีกหลายประเภทที่มีปริมาณคาเฟอีนต่ำกว่าชาเขียวมากเช่น:

ชาขาว
ดอกคาโมไมล์
ชาขิง
ชาสะระแหน่

โดยพื้นฐานแล้วชาเขียวยังถือว่าปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์ แต่อยู่ในขอบเขตที่เหมาะสมคือหนึ่งถึงสามถ้วยต่อวัน หากคุณเป็นคนรักคาเฟอีนบางทีคุณควรเริ่มลดการบริโภคตั้งแต่ตอนนี้เพื่อไม่ให้ส่งผลกระทบต่อสุขภาพของทารก