สุขภาพผิวอ่อนเยาว์โดยไม่ต้องผ่าตัด? นี่คือเคล็ดลับ 10 ประการ!

ใครไม่อยากมีผิวสุขภาพดีคงเนียนเต่งตึงเหมือนผิวเด็ก? ทุกคนต้องการมันแน่นอน อย่างไรก็ตามไม่เพียง แต่อายุเท่านั้นที่สามารถแก่ชราได้ผิวยังต้องเผชิญกับกระบวนการชราตามธรรมชาติอีกด้วย โดยที่ไม่รู้ตัวผิวหนังจะมีการเปลี่ยนแปลงซึ่งจะบางลงและแห้งลง ริ้วรอยบนใบหน้าก็จะปรากฏให้เห็นมากขึ้นด้วย

จริงๆแล้วมีสองสิ่งที่ส่งผลต่อกระบวนการชราบนผิวหนัง ประการแรกคือพันธุกรรม ในขณะที่ปัจจัยที่สองเป็นปัจจัยภายนอกหรือภายนอกเช่นการสัมผัสแสงแดดพฤติกรรมการสูบบุหรี่รูปแบบการรับประทานอาหารและการนอนหลับที่ไม่ดีความเครียดและปัจจัยการดำเนินชีวิตอื่น ๆ

ไม่ต้องกังวลแม้ว่ากระบวนการชราภาพนี้จะเป็นไปตามธรรมชาติและไม่สามารถหยุดได้ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพผิว (แพทย์ผิวหนัง) มีเคล็ดลับบางประการที่คุณสามารถนำไปใช้เพื่อชะลอการเกิดริ้วรอยของผิว ผิวที่แข็งแรงและอ่อนเยาว์ไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้อีกต่อไปแม้ว่าคุณจะไม่ได้ทำศัลยกรรมหรือทำทรีตเมนต์ราคาแพงที่คลินิก

เคล็ดลับในการดูแลสุขภาพผิวให้แข็งแรงและอ่อนเยาว์

1. ปกป้องผิวจากแสงแดดทุกวัน

ไม่ว่าคุณจะไปทำกิจกรรมที่ไหนก็ตามอย่าลืมสวมใส่เสมอ ครีมกันแดด หรือครีมกันแดดที่มี ปัจจัยป้องกันแสงแดด (SPF) ขั้นต่ำ SPF 15 ใช้โดยเฉพาะบริเวณใบหน้าและมือเพราะเป็นช่วงที่เสี่ยงต่อแสงแดดมากที่สุด

2. หยุดสูบบุหรี่

ไม่จำเป็นต้องพูดว่าบุหรี่ไม่ดีต่อผิว การสูบบุหรี่ช่วยเร่งการเกิดริ้วรอยของผิวหนังผิวหนังจึงเหี่ยวย่นและหมองคล้ำเร็วขึ้น เนื่องจากส่วนผสมที่เป็นพิษจากบุหรี่ทำหน้าที่เป็นอนุมูลอิสระที่จะทำลายเซลล์ผิวของคุณ

ดังนั้นเพื่อให้มีสุขภาพผิวที่ดีและอ่อนเยาว์คุณควรหยุดสูบบุหรี่

3. หลีกเลี่ยงการแสดงสีหน้าซ้ำ ๆ

เมื่อคุณแสดงสีหน้าเช่นขมวดคิ้วเหล่หรือขมวดคิ้วกล้ามเนื้อใต้ผิวหนังจะหดตัว หากคุณเกร็งกล้ามเนื้อนี้ซ้ำ ๆ และต่อเนื่องเป็นเวลาหลายปีมันจะกลายเป็นเส้นถาวรบนใบหน้าของคุณ

คุณสามารถใช้แว่นกันแดดเพื่อป้องกันการเหล่จากแสงจ้าของดวงอาทิตย์ นอกจากนี้ควรยิ้มมากกว่าการขมวดคิ้วหรือขมวดคิ้ว รอยยิ้มที่จริงใจมีผลในการอำพรางผิวที่ร่วงโรย

4. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุล

งานวิจัยหลายชิ้นระบุว่าการรับประทานผักและผลไม้จำนวนมากสามารถป้องกันความเสียหายของผิวหนังที่อาจกระตุ้นให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยได้ ผิวต้องการสารอาหารที่ดีมากมายเพื่อรักษารูปร่างและหน้าที่ วิตามินบี (ไบโอติน) วิตามินซีและวิตามินอีเป็นวิตามินบางประเภทที่ดีต่อผิวมาก

คุณสามารถหาได้จากอาหารเช่นมะเขือเทศ (ไบโอตินและวิตามินซี) แครอท (ไบโอตินและวิตามินเอ) ผักสีเขียวและอัลมอนด์ที่อุดมไปด้วยวิตามินอี

5. จำกัด การดื่มแอลกอฮอล์และเพิ่มปริมาณน้ำ

สิ่งสำคัญคือต้องกินน้ำเยอะ ๆ เพื่อให้ผิวชุ่มชื้นและเนียนนุ่ม ในขณะที่แอลกอฮอล์ทำให้ผิวแห้งและหยาบกร้านได้จริงทำให้ใบหน้าดูแก่ก่อนวัย

6. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

อย่างน้อย 30 นาทีทุกวันออกกำลังกายระดับปานกลางเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน สิ่งนี้สามารถทำให้ผิวมีสุขภาพดีเปล่งปลั่งเป็นธรรมชาติและดูอ่อนเยาว์

7. ทำความสะอาดผิวหน้าอย่างอ่อนโยน

อย่าล้างหน้าบ่อยเกินไปโดยเฉพาะกับเม็ดสครับ เพราะอาจทำให้ผิวระคายเคืองและแห้งได้ ผิวที่ระคายเคืองสามารถเร่งกระบวนการชราของผิวหนังได้ เพียงใช้สบู่ล้างหน้าปกติทุกวัน ถ้าอยากทำจริงๆ ขัดผิวจำกัด สัปดาห์ละครั้ง

นอกจากนี้ควรเช็ดหน้าและผิวให้แห้งเบา ๆ หลังล้างหน้า ใช้ผ้าขนหนูที่ซับน้ำได้ดีและอย่าขัดหน้าแรงเกินไป เพียงแค่ตบเบา ๆ ให้ผิวแห้ง

8. ล้างหน้าวันละสองครั้ง

ไม่ว่าคุณจะมีผิวประเภทใดไม่ว่าจะเป็นมันหรือมีรอยด่างอย่าล้างหน้าบ่อยเกินไปในหนึ่งวัน เพียงล้างหน้าวันละสองครั้ง การล้างหน้าบ่อยเกินไปสามารถทำลายสมดุลของแบคทีเรียที่ดีบนผิวและกำจัดน้ำมันตามธรรมชาติ (ซีบัม) ซึ่งมีประโยชน์ในการปกป้องผิว

9. ใช้ครีมบำรุงผิวทุกวัน

มอยส์เจอร์ไรเซอร์ช่วยรักษาความชุ่มชื้นในผิวให้สมดุลเพื่อไม่ให้ผิวหย่อนคล้อยหรือเหี่ยวย่น ควรทาครีมบำรุงผิวทันทีหลังอาบน้ำหรือล้างหน้า

10. หยุดใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่ก่อให้เกิดการระคายเคือง

หากคุณรู้สึกแสบร้อนหรือแสบร้อนหลังจากใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวบางชนิดให้หยุดใช้ นี่เป็นสัญญาณว่าผิวของคุณกำลังมีอาการระคายเคืองซึ่งจะไปเร่งกระบวนการแก่ของผิวได้

อย่างไรก็ตามหากคุณได้รับการรักษาด้วยผลิตภัณฑ์จากแพทย์ผิวหนังก็ยังไม่เป็นไร เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่าใช้ตามคำแนะนำและอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์เสมอ