นี่คือลักษณะ

วิตามินอีถูกบริโภคอย่างกว้างขวางเพื่อรักษาสุขภาพผิวและดวงตาเนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งสามารถขจัดความเสียหายของเซลล์เนื่องจากอนุมูลอิสระ แต่คุณต้องแน่ใจว่าการได้รับวิตามินอีในแต่ละวันนั้นเพียงพออย่างต่อเนื่องไม่เพียง แต่จะทำให้คุณดูอ่อนเยาว์เท่านั้นยังเพื่อไม่ให้ร่างกายของคุณขาดวิตามินอีซึ่งเป็นผลหากร่างกายขาด ในวิตามินอี

จะเกิดอะไรขึ้นถ้ามีคนขาดวิตามินอี?

Ataxia มักเกิดขึ้นเมื่อส่วนหนึ่งของระบบประสาทที่ควบคุมการเคลื่อนไหวได้รับความเสียหายผู้ที่มีภาวะ ataxia ไม่สามารถควบคุมกล้ามเนื้อในมือและเท้าทำให้สมดุลและการประสานงานบกพร่องหรือ GAIT บกพร่อง (Glucosamine / chondroitin Arthritis Intervention Trial) ผู้ที่ขาดวิตามินอีอาจแสดงอาการ ataxia

ไม่เพียงแค่นั้นหากคุณขาดวิตามินอีคุณจะมีอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรงปัญหาการมองเห็นเช่นตาบอดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ (อัตราการเต้นของหัวใจหรือจังหวะการเต้นผิดปกติ) และภาวะสมองเสื่อม มักคิดว่าการขาดวิตามินอีจะทำให้เส้นประสาทและกล้ามเนื้อถูกทำลายซึ่งส่งผลให้คุณไม่สามารถ "รู้สึก" แขนและขาของคุณสูญเสียการควบคุมการเคลื่อนไหวของร่างกายและระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอลง

อย่างไรก็ตามการขาดวิตามินอีถือว่าหายากมาก ผู้ที่ไม่สามารถดูดซึมไขมันในอาหารได้หรือผู้ที่มีความผิดปกติของการเผาผลาญมักจะมีปัญหาในการดูดซึมวิตามินอีทารกที่คลอดก่อนกำหนดที่มีน้ำหนักตัวน้อยมากอาจเสี่ยงต่อการขาดวิตามินอีได้เช่นกันอย่างไรก็ตามจากการวิจัยพบว่ามีน้อยมาก

ผลกระทบของการขาดวิตามินอีในระหว่างตั้งครรภ์

สำหรับผู้ที่ตั้งครรภ์การขาดวิตามินอีอาจทำให้คุณแท้งได้ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร American Journal of Clinical Nutrition พบว่าผู้หญิงที่ขาดวิตามินอีมีแนวโน้มที่จะแท้งบุตร

การวิจัยที่จัดทำโดยโรงเรียนสาธารณสุขของ Johns Hopkins Bloomberg พบว่าการแท้งบุตรอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากการขาดวิตามินอีพบได้ในประเทศกำลังพัฒนาซึ่งประชากรส่วนใหญ่มีเศรษฐกิจระดับกลางถึงล่างและมีปัญหาในการเข้าถึงสุขภาพในประเทศของตน

หากทารกในครรภ์ขาดวิตามินอีจากการรับประทานอาหารของมารดาภาวะนี้อาจทำให้เขาเกิดมาพร้อมกับความบกพร่องเนื่องจากสารอาหารที่จำเป็นไม่ได้รับการตอบสนอง วิตามินอีมีส่วนสำคัญในการช่วยให้อวัยวะของร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้อง

ปรับวิตามินอีตามความต้องการของร่างกาย

ธรรมชาติของวิตามินอีที่ดูดซับไขมันทำให้มีความเหมาะสมมากขึ้นเมื่อบริโภคร่วมกับอาหาร แต่คุณไม่จำเป็นต้องกังวลมีอาหารมากมายที่สามารถช่วยให้คุณได้รับวิตามินอีเช่นไข่ไก่ถั่วอะโวคาโดเมล็ดทานตะวันน้ำมันพืชผักใบเขียวเข้มเช่นผักโขมและธัญพืชเสริม

เราแนะนำให้คุณรับประทานวิตามินอีในปริมาณที่พอเหมาะตามความต้องการของร่างกาย เหตุผลก็คือหากมีการบริโภควิตามินเหล่านี้ทั้งวิตามินสังเคราะห์ (ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร) และจากธรรมชาติในปริมาณที่มากเกินไปเป็นเวลานานจะทำให้เสี่ยงต่อการใช้ยาเกินขนาด การให้วิตามินอีเกินขนาดอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ปวดศีรษะเลือดออกรู้สึกเหนื่อยและถึงขั้นไตวาย การรับประทานอาหารที่สมดุลกับผลไม้ผักและเมล็ดธัญพืชควรเพียงพอต่อความต้องการวิตามินอีของร่างกายในขณะเดียวกันควรเสริมวิตามินอีเท่านั้นและควรปรึกษาแพทย์ก่อน

สำหรับการบริโภคในแต่ละวันวิตามินอีมีระดับความปลอดภัยที่แตกต่างกันสำหรับแต่ละช่วงวัย ในเด็กอายุ 1-4 ปีปริมาณที่อนุญาตคือ 6-7 มก. / วันหรือ 9-10.4 IU ในขณะเดียวกันสำหรับเด็กโตให้รับประทานในอัตรา 11 มก. / วัน สำหรับผู้หญิงและผู้ชาย (อายุ 14 ปีขึ้นไป) และสตรีมีครรภ์ปริมาณวิตามินอีที่ต้องการต่อวันคือ 15 มก.