สารบัญ:
โดยปกติเวลานอนที่แนะนำคือประมาณ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน คุณอยากรู้เกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณในขณะที่คุณอยู่ตลอดทั้งคืนเพื่อนำเสนอโครงการในสำนักงานหรือเร่งทำวิทยานิพนธ์หรือไม่?
การนอนดึกส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพของคุณทั้งทางร่างกายและจิตใจและแม้ว่าอาการของคุณจะแย่ลงยิ่งคุณนอนดึกมากขึ้นปัญหาสุขภาพที่เกิดจากการอดนอนอาจเริ่มปรากฏให้เห็นตั้งแต่ครั้งแรกที่คุณนอนดึก
เมื่อนอนดึก 24 ชม
มีการศึกษามากมายเพื่อทดสอบผลการรับรู้ของสมองเนื่องจากการนอนดึกน้อยกว่า 48 ชั่วโมง ผลกระทบที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่อาจมีต่อร่างกายของคุณหลังจากที่ต้องนอนตลอดทั้งคืน (หรือนานกว่านั้น) ก็คือความสามารถในการโฟกัสและสมาธิของคุณลดลงอย่างมากตามผลการศึกษาในปี 2010 ใน Psychology Bulletin นักวิจัยได้ทำการทดสอบความรู้ความเข้าใจที่แตกต่างกัน 147 แบบกับผู้เข้าร่วมที่นอนดึก 24-48 ชั่วโมงก่อนหน้านี้ พวกเขาพบว่า“ การตื่นตัวอย่างง่าย” หรือที่เรียกว่าความสามารถของคุณในการจดจ่อกับสิ่งเร้าทีละอย่าง (เช่นมีคนพูดหรือเล่นเพลง) จากผู้เข้าร่วมลดลงอย่างรวดเร็ว
การศึกษาอื่นพบว่าการนอนดึกมีผลต่อความสามารถของสมองในการโฟกัสและการมีแอลกอฮอล์ในเลือด 0.10 เปอร์เซ็นต์
ในตอนนี้สมองของคุณยังสามารถจดจำได้ดี ในทำนองเดียวกันสมองของคุณจะทำงานเพื่อมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ซับซ้อนมากขึ้นเช่นการจัดเรียงสิ่งต่างๆในระบบที่เป็นระเบียบหรือการจัดเรียงรายชื่อใหม่ อย่างไรก็ตามการประสานงานระหว่างตาและมือของคุณจะเริ่มลดลงและกระบวนการทางจิตที่ยากลำบากบางอย่างจะถูกครอบงำ จากการศึกษาในปี 2011 การนอนดึกเป็นเวลา 24 ชั่วโมงจะทำให้คุณมีประสิทธิภาพในการตัดสินใจบางอย่างน้อยลง
นอกจากนี้สมองของคุณจะพบว่าการคัดกรองข้อมูลที่เกี่ยวข้องออกจากกองข้อมูลที่คุณได้รับทำได้ยากขึ้น ผลการศึกษาซึ่งตีพิมพ์ใน Journal of Neuroscience พบว่าหลังจากนอนไม่หลับทั้งคืนบุคคลจะกรองสิ่งเร้าที่ไม่เกี่ยวข้องออกไปได้น้อยมากซึ่งนำไปสู่ความสับสนในการดูดซึมข้อมูลใหม่ ๆ
นอกจากนี้ร่างกายของคุณยังจะตอบสนองช้าอีกด้วย การศึกษาที่มุ่งเน้นไปที่นักกีฬาของวิทยาลัยพบว่าผู้เข้าร่วมที่นอนไม่หลับทั้งคืนยังสามารถแสดงความสามารถทางกีฬาได้ค่อนข้างดี แต่ช่วงเวลาปฏิกิริยาของพวกเขาค่อนข้างแย่
หลังนอนดึก 36 - 48 ชม
ความสามารถในการรับรู้ของคุณจะลดลงอย่างรวดเร็วคุณอาจจำใบหน้าได้ไม่ดีนักและความสามารถในการจำคำหรือวลีของคุณจะลดลงอย่างมาก การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าสิ่งต่าง ๆ เช่นการระงับการตอบสนองที่ไม่เหมาะสมการสร้างคำกริยาจากคำนามและการใช้หน่วยความจำภาพซึ่งเป็นทักษะการรับรู้ที่ซับซ้อนทั้งหมดถูกทำลายลงอย่างสิ้นเชิงหลังจาก 36 ชั่วโมงของการไม่หยุดนอนดึกในวัยหนุ่มสาว
ระบบภูมิคุ้มกันของคุณในปัจจุบันจะแตกต่างกันมากเมื่อเทียบกับคนที่นอนหลับเพียงพอ ระดับของเม็ดเลือดขาว NK ซึ่งเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายลดลงอย่างมากในผู้ที่นอนดึกเป็นเวลา 48 ชั่วโมงติดต่อกัน แต่ไม่ต้องกังวลระดับเม็ดเลือดขาวเหล่านี้จะกลับมาเป็นปกติเมื่อคุณกลับมานอนหลับ
การศึกษาที่ดำเนินการกับคนหนุ่มสาวที่มีสุขภาพแข็งแรงซึ่งนอนดึกเป็นเวลา 48 ชั่วโมงพบว่ามีระดับไนโตรเจนสูงผิดปกติในตัวอย่างปัสสาวะ นั่นคือร่างกายของพวกเขากำลังเผชิญกับความเครียดอย่างมาก นี่แสดงให้เห็นว่าระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพในการตอบสนองต่อการติดเชื้อหรือหายจากโรค
กระบวนการปฏิกิริยาการกระทำของคุณ ณ จุดนี้จะหยุดชะงักอย่างมาก กลุ่มนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยโคลัมเบียได้ตรวจสอบความบกพร่องทางสติปัญญาของผู้เข้าร่วมการศึกษาที่นอนดึกเป็นเวลา 48 ชั่วโมงและพบว่าความสามารถในการตอบสนองอย่างรวดเร็วนั้นบกพร่องอย่างรุนแรง ผลของปฏิกิริยาของร่างกายที่ช้าคือการรบกวนความสามารถของคุณในการป้องกันตัวเองจากอันตราย
หลังนอนดึก 72 ชั่วโมง….
แม้แต่การสนทนาในชีวิตประจำวันก็กลายเป็นงานที่ยากมากสำหรับคุณ
แรงจูงใจในการใช้ชีวิตของคุณก็จะลดลงเช่นกันและเป็นไปไม่ได้เลยที่คุณจะได้สัมผัสประสบการณ์แปลก ๆ เช่นภาพลวงตาหรือภาพหลอน แต่จะไม่ถึงขั้นโรคจิต
สิ่งหนึ่งที่แน่นอนคุณจะได้สัมผัส ไมโครสลีป ภาวะนี้เกิดขึ้นเมื่อสมอง“ หลับไป” อย่างกะทันหันในช่วงเวลาสั้น ๆ โดยปกติจะใช้เวลาเพียงไม่กี่วินาทีจากนั้นจะกลับขึ้นมาอีกครั้ง แน่นอนว่าสิ่งนี้จะเป็นอันตรายต่อความปลอดภัยของคุณรวมถึงคนอื่น ๆ ที่อยู่รอบตัวคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเกิดขึ้นเมื่อคุณขับรถหรือใช้เครื่องจักรขนาดใหญ่
