ชั่วโมงการรับประทานอาหารที่ดีสำหรับอาหารที่ประสบความสำเร็จและการลดน้ำหนัก

บางทีคุณอาจเลือกส่วนผสมอาหารที่ดีต่อสุขภาพแปรรูปอาหารเหล่านี้อย่างดีต่อสุขภาพและส่วนของมื้ออาหารก็มีการปรับเปลี่ยนให้เข้ากับความต้องการในแต่ละวันด้วย ทุกสิ่งที่คุณทำก็เพื่อการเริ่มต้นชีวิตที่มีสุขภาพดีไม่ใช่เรื่องผิด แต่มีสิ่งหนึ่งที่ขาดหายไป คุณรู้เวลารับประทานอาหารที่ดีที่คุณควรสมัครทุกวันหรือไม่?

คุณต้องคิดถึงชั่วโมงการรับประทานอาหารที่ดีเพื่อที่คุณจะได้ไม่เพิ่มน้ำหนักต่อไปและดีต่อการรับประทานอาหารของคุณ

ชั่วโมงการรับประทานอาหารที่ดีมีผลต่อน้ำหนักของคุณ

หากคุณต้องการมีชีวิตที่มีสุขภาพดีการเลือกส่วนผสมอาหารที่เหมาะสมนั้นไม่เพียงพอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรับประทานอาหารที่เข้มงวดสิ่งที่คุณต้องมีคือปรับชั่วโมงมื้ออาหารของคุณต่อวัน เพราะการรับประทานอาหารที่ดีส่งผลโดยตรงต่อน้ำหนักของคุณ ในความเป็นจริงสิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วในงานวิจัยหลายชิ้นซึ่งระบุว่าคนที่มีชั่วโมงการกินที่ดีมักจะมีน้ำหนักที่ควบคุมได้และหลีกเลี่ยงโรคอ้วน

แล้วตารางอาหารที่ดีเป็นอย่างไร?

ในความเป็นจริงไม่มีข้อกำหนดเรื่องเวลารับประทานอาหารที่แน่นอนสำหรับทุกคน แต่ละคนต้องมีนิสัยและรูปแบบการกินของตัวเองแม้ว่าจะเป็นการดีถ้าคุณสามารถหาเวลารับประทานอาหารที่ดีให้กับตัวเองได้

นอกจากนี้พยายามรับประทานอาหารให้เป็นเวลาเดียวกันทุกวันเพราะจะช่วยให้ร่างกายของคุณเข้าใจและรู้ว่าเมื่อใดถึงกำหนดรับประทานอาหาร ดังนั้นการเผาผลาญของคุณจะเพิ่มขึ้นและน้ำหนักของคุณจะยังคงอยู่ แต่นี่คือบางสิ่งที่สามารถใช้เป็นแนวทางในการทำอาหารที่ดีได้

1. อาหารเช้าก่อนเก้าโมง

ใช่ร่างกายต้องการอาหารหลังจากที่ว่างเปล่าไปเกือบ 7 ชั่วโมงดังนั้นคุณต้องรีบเติมอาหารให้เต็มเพื่อที่คุณจะได้กลับมามีพลังงานในการทำกิจกรรมต่างๆ ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณจะลดลงประมาณหนึ่งถึงสองชั่วโมงหลังจากที่คุณตื่นนอน ดังนั้นอาหารเช้าก่อนเก้าโมงเช้าจึงเป็นเวลาที่ดีที่สุดในการเลี้ยงสมองและร่างกายของคุณ

2. กินขนมสี่ชั่วโมงหลังอาหารเช้า

โดยพื้นฐานแล้วร่างกายของคุณต้องได้รับการเติมเต็มทุก ๆ สี่ถึงห้าชั่วโมงดังนั้นอย่าแปลกใจถ้าคุณรู้สึกหิวหรือท้องร้องเมื่อสี่ชั่วโมงหลังจากที่คุณกินอาหารเช้า คุณสามารถแก้ปัญหานี้ได้ด้วยการทานของว่างที่ดีต่อสุขภาพเพื่อช่วยให้ท้องหิว

3. รับประทานอาหารกลางวันที่ปิดภาคเรียน

คนส่วนใหญ่รับประทานอาหารกลางวันเมื่อถึงเวลาพักซึ่งก็คือประมาณเที่ยงวัน จริงๆแล้วไม่มีปัญหากับเรื่องนั้น หากคุณเคยกินของว่างมาก่อนจะช่วยป้องกันไม่ให้คุณกินมากเกินไปในระหว่างวัน การกินมากเกินไปในระหว่างวันจะทำให้คุณง่วงนอนอย่างรวดเร็ว

4. อาหารว่างในช่วงบ่าย

เกือบจะเหมือนกับตารางการทานอาหารว่างก่อนหน้านี้ซึ่งควรทำประมาณสี่ชั่วโมงหลังอาหารกลางวัน เมื่อหมดเวลาอาหารกลางวันท้องของคุณมักจะคำรามอีกครั้งใน 3-4 ชั่วโมง

หากคุณทานอาหารกลางวันเวลา 12.00 น. คุณต้องเติมท้องของคุณในช่วงบ่าย 3 หรือ 4 วิธีนี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมื้อใหญ่ในมื้อเย็น แต่อย่าลืมขนมที่ทานต้องดีต่อสุขภาพ